La fibre aspire l'humidité du côlon et, comme une éponge, se dilate pour augmenter le volume de vos selles. Cet effet se produit également dans votre estomac et peut créer une sensation de satiété. C'est pourquoi lorsque vous consommez des aliments riches en fibres, ils ont tendance à être plus satisfaisants et vous restez satisfait plus longtemps. Les fibres aideront également le côlon pendant les contractions péristaltiques, car un tabouret plus gros est plus facile à saisir et à sortir du corps. Certaines fibres solubles vont fermenter à l'intérieur du gros intestin provoquant une libération de méthane et de C02. Cela entraînera un gonflement de l'intestin en fonction du type de fibre et de ses caractéristiques de fermentation et de digestion.