Reader's Digest

Nous avons été un GRAND fan de Reader's Digest pour toujours! C'est un tel honneur d'être présenté dans leur nouvel article, "11 choses que vous pouvez faire pour rendre un rhume moins misérable". Vérifiez le ici!

Selon Brent A. Bauer, MD, sur le Site Web de la clinique Mayo, plusieurs études récentes ont montré que les pastilles ou le sirop de zinc pouvaient réduire d'une journée la durée d'un rhume. Cela semble plutôt réconfortant : savoir que vous pourriez revenir à la normale un peu plus rapidement si vous prendre un supplément de zinc le premier signe d'un rhume. "Le zinc est nécessaire au fonctionnement du système immunitaire, alors oui, vous pouvez certainement augmenter la dose lors de l'apparition d'un rhume", déclare Jonny Bowden, PhD, CNS, auteur de Smart Fat : Mangez plus de gras. Perdre plus de poids. Soyez en bonne santé maintenant. Bien sûr, vous devriez toujours consulter votre médecin pour vous assurer qu'il n'interfère pas avec l'un de vos médicaments. Découvrez ces autres 12 habitudes qui renforcent votre système immunitaire.

Empathie

Vous avez un bon ami ou un partenaire qui peut apporter un peu de chaleur et de compassion à votre canapé ? Une étude de 2009 de l'Université du Wisconsin a montré que l'empathie peut raccourcir la durée de votre rhume. Les médecins ont été mis à l'épreuve et les patients ont évalué leur comportement au chevet. Avec des médecins qui ont obtenu un score parfait sur une consultation de 10 questions et empathie relationnelle (CARE), les patients étaient malades un jour de moins. Les patients qui ont reçu les soins les plus empathiques avaient le double des niveaux d'IL-8, une molécule protéique que le corps libère pour aider à combattre un rhume. Le confort sous forme d'empathie semble vraiment vous aider à vous sentir mieux ! Découvrez ici comment les médecins évitent d'attraper un rhume.

Soupe à la vitamine C

Un institut national de la santé étude trouvé ceci prendre de la vitamine C peut réduire un rhume. Les pilules de vitamine C peuvent être difficiles à avaler lorsque vous êtes malade et même si le jus d'orange descend facilement, il peut irriter votre ventre si vous n'avez pas beaucoup mangé. Une façon plus délicieuse d'augmenter votre apport en vitamine C pourrait être avec ZÜPA OU soupe. La saveur Habanero de poivre jaune biologique augmente de 370% votre ANREF de vitamine C. La soupe peut aider à engourdir et à apaiser un mal de gorge et le poivre légèrement épicé peut aider à ouvrir les voies respiratoires bouchées. Et évitez les aliments et les boissons qui pourraient rendre votre rhume ou grippe pire.

Rire

Avoir un rhume n'est pas un festival de comédie, mais une étude de 2010 a déclaré qu'avoir un bon rire active les lymphocytes T protecteurs et augmente la production d'anticorps. Le rire a également un effet positif sur la régulation des composants du système immunitaire, notamment une production accrue d'anticorps et de cellules protectrices, comme les lymphocytes T. Consultez notre liste des 100 films les plus drôles de tous les temps. Capacité d'attention limittée? Essayez de consulter la liste de Time des 50 meilleures vidéos YouTube.

Allumer une bougie

Vous voulez certainement augmenter le facteur confort lorsque vous combattez un rhume. Un éclairage zénithal sévère ne vous donne pas une sensation de confort comme le fait une bougie. Non seulement les bougies vous procureront une atmosphère lumineuse et relaxante, mais elles pourraient également renforcer certaines propriétés immunitaires de votre corps. "Les huiles essentielles pures sont utilisées depuis longtemps en Europe pour leurs propriétés antivirales, antibactériennes et antifongiques", déclare BJ Adrezin, MD, conseiller médical en chef de BōKU International. "L'inhalation d'huiles essentielles pures peut être d'un grand secours dans la prévention ou le traitement du rhume, qui est un virus." Le Bougie immunitaire BōKU a été inspiré par la légende des Four Thieves Oil lors de l'épidémie de peste du XVe siècle. La légende raconte que les voleurs qui volaient les morts ne sont pas tombés malades parce qu'ils se sont aspergés, eux et leurs vêtements, d'une combinaison d'huiles essentielles, notamment d'eucalyptus, de romarin, de menthe poivrée et de citron. Vous profiterez d'une lueur chaleureuse et pourrez mieux sentir l'agréable arôme de menthe poivrée, d'eucalyptus et de citron. Assurez-vous simplement de ne pas l'utiliser dans votre chambre si vous avez sommeil.

Assurer une bonne nuit de sommeil

Il est difficile de dormir lorsque vous êtes bourré ou que vous toussez. Selon Web MD, vos sinus se draineront mieux si votre tête est surélevée pour favoriser le drainage. Le problème est que le fait de soutenir des oreillers plie votre cou d'une manière qui peut en fait rendre la respiration plus difficile. Attrapez cet ami empathique et demandez-lui de vous aider à relever la tête de votre lit à la place. Placez de grands livres ou quelque chose de solide sous les pieds de votre tête de lit et fixez-les pour créer une inclinaison plus naturelle. Ahh, la ville endormie attend