读者文摘

我们一直是 读者文摘 永远!我很荣幸能在他们的新文章《你可以做的 11 件事让感冒不再那么痛苦》中得到专题报道。 在这里查看!

据医学博士布伦特·A·鲍尔 (Brent A. Bauer) 介绍, 梅奥诊所的网站最近的几项研究表明,锌含片或糖浆可以将感冒的持续时间缩短一天。这似乎很令人欣慰:知道如果你能更快地恢复正常 感冒的第一个迹象就服用锌补充剂。 “锌对于免疫系统的正常运转是必需的,所以,是的,你绝对可以在感冒发作期间增加锌的剂量,”中枢神经系统博士乔尼·鲍登 (Jonny Bowden) 说,他是《 聪明的脂肪:多吃脂肪。减轻更多体重。现在就保持健康。当然,您应该先咨询您的医生,以确保它不会干扰您的任何药物。看看其他这些 增强免疫系统的12个习惯.

共情

有一个好朋友或伙伴可以给你的沙发边带来一些温暖和同情吗?威斯康星大学 2009 年的一项研究表明,同理心可以缩短感冒的持续时间。医生接受了测试,患者对他们的床边态度进行了评分。如果医生在 10 个问题的咨询和关系同理心 (CARE) 中取得满分,患者的患病时间就会减少一天。接受最有同理心护理的患者的 IL-8 水平增加了一倍,IL-8 是身体释放的一种蛋白质分子,有助于抵抗普通感冒。以同理心为形式的安慰似乎确实可以帮助你感觉更好!在这里了解一下 医生如何避免感冒.

补充维生素C

美国国立卫生研究院 学习 发现 服用维生素C可以减少感冒。当您生病时,维生素 C 药片可能难以吞咽,而橙汁很容易吞下,但如果您吃得不多,它可能会刺激您的胃。增加维生素 C 摄入量的更美味方法可能是 ZÜPA 或汤。有机黄胡椒哈瓦那风味可将维生素 C 的直接摄入量 (DRI) 提高高达 370%。汤可能有助于麻木和舒缓喉咙痛,微辣的胡椒可以帮助打开鼻塞的呼吸道。并避免食用可能使您的身体不适的食物和饮料 感冒或流感更严重.

笑起来

感冒并不是一场喜剧盛宴,但 2010 年的一项研究表明,大笑可以激活保护性 T 细胞并增加抗体的产生。笑对于调节免疫系统的组成部分也有积极作用,包括增加抗体和保护性细胞(如 T 细胞)的产生。查看我们的列表 有史以来 100 部最有趣的电影。注意力持续时间短?尝试查看《时代》杂志的列表 50 个最佳 YouTube 视频.

点燃一支蜡烛

当您感冒时,您肯定想增强舒适感。头顶上刺眼的灯光不会像蜡烛那样给您带来舒适的感觉。蜡烛不仅能给您带来温暖和轻松的氛围,还可以增强您体内的一些免疫特性。 BōKU International 首席医疗顾问 BJ Adrezin 医学博士表示:“纯精油因其抗病毒、抗菌和抗真菌特性而在欧洲有着悠久的使用历史。” “吸入纯精油可以有效预防或治疗普通感冒(一种病毒)。”这 BōKU 免疫蜡烛 灵感来自15世纪瘟疫流行期间的四贼油传说。传说那些偷死人的小偷之所以没有生病,是因为他们在自己和衣服上涂上了桉树、迷迭香、薄荷和柠檬等精油的混合物。您将享受到温暖的光芒,并能够更好地闻到薄荷、桉树和柠檬的宜人香气。如果您感到困了,请确保不要在卧室使用它。

确保一夜好眠

当你感到鼻塞或咳嗽时,你很难入睡。根据 网络医学博士,如果抬起头以促进排水,鼻窦会更好地排水。问题是,支撑枕头会让你的脖子弯曲,实际上会让呼吸变得困难。找个有同理心的朋友,让他们帮你抬高床头。将大书或坚固的东西放在床头板腿下并固定它们以形成更自然的倾斜度。啊,沉睡的小镇在等待着