مع تقدمنا في السن ، يبدو أن حياتنا تزداد انشغالًا ، ويبدو أن قوائم مهامنا تطول ، ويبدو أن وزن الضغط الذي نتحمله يزداد أثقل وأثقل. نتيجة لذلك ، يمكن أن تتسارع وتيرة حياتنا.
ومع ذلك ، فقد مررنا جميعًا بلحظات صغيرة حيث يبدو أن الوقت يتدهور. كانت لدي تجربة حديثة في هذا الأمر - لقد كان أحد تلك الأيام التي لا يبدو أن أي شيء يسير على ما يرام. كنت أتجول في منزلي بشكل محموم للاستعداد للعمل ، ثم أسرعت عبر العشب وقفزت في سيارتي. نظرت من نافذة السيارة لجزء من الثانية ، ورأيت ذلك لأول مرة طوال الشهر ، كانت الشمس خارجة. يبدو الأمر سخيفًا ، لكن في تلك اللحظة بالنظر إلى جمال الشمس ، غطت فوقي بطانية من السلام.
لماذا يمكن لشيء بسيط مثل أشعة الشمس أن يبطئ الوقت؟ ميلاني رود ، دكتوراه. قاد أ يذاكر في جامعة ستانفورد التي أظهرت كيف يغير الرهبة تصورنا للوقت. تصف رود في دراستها مفهوم "الثراء الزمني". تقول ، "ما نشعر به حيال وقتنا يؤثر على ما نقوم به ، وكيف نشعر ، وكيف نعيش حياتنا. يشعر الوقت الغني ، أو ثراء الوقت ، حقًا أن لديهم المزيد من الوقت. والرهبة تجعل الناس يشعرون بهذه الطريقة ، الوقت ثري. إنه يغير تصورنا ، بدلاً من الشعور بالتوتر والضغط ، نشعر أننا بالفعل لدينا المزيد من الوقت ". إن إحداث لحظات صغيرة من "الرهبة" في حياتك اليومية يمكن أن "يحسن الرفاهية ، ويعزز الرضا عن الحياة والمعنى ، ويحسن الصحة البدنية."
فيما يلي 4 طرق بسيطة لجعل حياتك أكثر روعة!
التقط صوره:
حرفيًا أو مجازيًا أو كليهما! توقف طوال اليوم عند كل شيء تفعله وحاول أن تجد شيئًا واحدًا جميلًا. طبخ الفطور؟ التقط صورة للألوان الزاهية على طبقك أو فنجان من القهوة على البخار! هل كان هناك غروب شمس جميل أثناء قيادتك للمنزل؟ توقف وخذ لقطة سريعة! بمرور الوقت ، ستبدأ في التركيز تلقائيًا على الأجزاء الجميلة من يومك.
نلقي نظرة في المرآة:
اترك الحكم وراءك وألق نظرة فاحصة على نفسك. لاحظ الطريقة التي يتسع بها تلاميذك ، والقوام المختلف للجلد الذي يغطي جسمك ، أو حتى انظر إلى ما هو أبعد مما يمكنك رؤيته وتصور جميع الأوردة والتركيبات خلف بشرتك. ستدرك قريبًا كم أنت رائع حقًا!
فقط استمع:
استمع إلى قائمة تشغيل لأغانيك المفضلة أو تسجيل لكتابك المفضل أو صوت المحيط. ضع سماعات الرأس وأغلق عينيك واستمع تمامًا إلى جمال الأصوات.
التعبير عن الإمتنان:
لدينا جميعًا أشياء رائعة في حياتنا - حتى عندما تكون الحياة صعبة! خذ بضع دقائق كل يوم لتلاحظ الأشياء الجيدة من حولك وتشعر بالامتنان. اكتب قائمة من 5 أشياء تشعر بالامتنان لها كل يوم ، وستبدأ في ملاحظة كل الأشياء الجيدة من حولك بطريقة جديدة تمامًا.
إليك قائمة بخمسة أشياء أنا ممتن لها الآن! ما الذي أنت ممتن من أجله؟
1. أنا ممتن لأنني تمكنت من مقابلة العديد من الأشخاص الرائعين في رحلتي ، وخاصة Gary & Susan (في الصورة). يحتفل غاري بعيد ميلاده التسعين ، حيث قفز بالمظلات وهو يبلغ من العمر 85 عامًا ، وعاش لمدة عامين في أوشفيتز من سن 15 إلى 17 عامًا.
2. أنا ممتن لأننا نركب الدراجات كل يوم! في هذه الصورة أنا أمام الكاتدرائية في كولونيا بألمانيا.
3. أنا ممتن لاستكشاف المناطق الواعية بيئيًا والحصول على الإلهام منها. إليكم صورة التقطتها لجدار "حي" جميل أثناء رحلاتي.
4. أنا ممتن لقوانين التدخين في الولايات المتحدة. من ناحية ، فإن أوروبا واعية جدًا بالبيئة ولكن من ناحية أخرى لا يبدو أنها تعطي الفضل في مخاطر التدخين طويل المدى أو أعقاب السجائر التي يتم التخلص منها في جميع أنحاء الشارع. رينو فقد والده للتو بسبب سرطان الرئة!
5. لقد أدركت اليوم أن زوجي وأنا كنا معًا لمدة 32 عامًا! لقد كان Boku حلمًا أصبح حقيقة ونحن نعيش ونشارك حلمنا كل يوم! شكرًا لجميع عملائنا الذين شاركوا في رحلتنا إلى LOVE LIFE كل يوم. أنا ممتن لكم جميعا!