عندما يتعلق الأمر بنمط حياة صحي ، رياضيو التحمل حرفياً اذهب إلى الميل الإضافي. ومع ذلك ، فإن الطريق إلى ذروة حالتك البدنية ليس فقط ممهدًا بالتمارين الرياضية. تعتبر التغذية جزءًا حيويًا من تدريب رياضيي التحمل ، ونحن هنا لمشاركة أسرارهم (نأمل ألا يمانعوا ذلك!).

سواء كنت رياضيًا متمرسًا أو بدأت للتو تدريبك ، فإن هذه الأطعمة الفائقة ضرورية لتحسين الأداء وأوقات التعافي.

 

1. ماتشا

شاي الماتشا الأخضر عبارة عن مسحوق مصنوع من أوراق الشاي الأخضر الصغيرة ، ويقدم مضادات الأكسدة والمغذيات عدة مرات أكثر من الشاي الأخضر التقليدي. يقدم Matcha صوتًا "متوازنًا" ، بدون توتر أو انهيار. ويرجع ذلك إلى حمض أميني خاص جدًا ، L-Theanine ، والذي يعزز اليقظة الهادئة والمركزة. ناهيك عن أن هذا الشاي اللذيذ استخدمه محاربو الساموراي من أجل القوة والتحمل. مثير للإعجاب ، أليس كذلك؟

قم بتوجيه محارب الساموراي بداخلك هنا.

 

 

2. بذور ساشا إنشي

كما تعرف، كلما كان الرياضيون أسرع في تقليل الالتهاب ، كلما تمكنوا من التدريب بشكل أكثر اتساقًا! موطنها أمريكا الجنوبية ، تشتهر بذور Sacha Inchi بعدد أحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية للقلب. عندما تستهلك أوميغا 3 ، فإن جسمك يصنع المواد الصلبة. تساعد هذه resolvins في درء الالتهاب عن طريق تثبيط إنتاج المواد الكيميائية الالتهابية.
تُباع بذور ساشا إنشي محمصة ويمكن تناولها بمفردها أو حتى خلطها في خليط أثر. قم بتجربة مزيج Sacha Inchi Trail الخاص بك عن طريق خلط Sacha Inchi والفواكه المجففة والبذور المفضلة لديك.

جرب مزيج Sacha Inchi trail الممزوج مسبقًا هنا!

 

الماكا جذر التي تزرع في جبال الأنديز في بيرو 14500 قدم فوق مستوى سطح البحر. على هذا الارتفاع ، ماكا هو في الواقع النبات الوحيد المزروع الذي يمكنه البقاء على قيد الحياة. هذا صعب جدا إذا سألتنا! هذه المرونة هي ما يجعل الماكا مادة متكيفة. استهلاكها يحسن القدرة الكلية للجسم على تحمل الإجهاد البدني وحتى العاطفي. يقال أيضًا أن الماكا تزيد الطاقة والقدرة على التحمل والقدرة على التحمل. في الواقع ، تم الاستيلاء عليها من قبل محاربي الإنكا القدماء لهذه الأغراض بالذات!

تريد أن تتدرب مثل محارب الإنكا؟ شراء Maca هنا.

 

4. حبيبات الكاكاو

حبيبات الكاكاو هي الشوكولاتة في أنقى صورها. يترجم الكاكاو ، أو Theobroma cacao ، إلى "طعام الآلهة". ليست هذه الحبيبات الصغيرة لذيذة فحسب ، بل إنها مفيدة بشكل مذهل لجسمك وتدريبك. يقدم الكاكاو مجموعة متنوعة من المغذيات النباتية بما في ذلك المغنيسيوم والفينيل إيثيل أمين والكبريت ، بالإضافة إلى ثيوبرومين "النعيم المغذي" ، سيبقيك متيقظًا وسعيدًا! تمت دراسة الكاكاو أيضًا لتأثيره المفيد على الالتهاب بسبب احتوائه على مادة الفلافانول التي تسمى epicatechin. من كان يعلم أن كونك محبًا للشوكولاتة يمكن أن يكون شيئًا جيدًا؟

جرب "طعام الآلهة" هنا.

 

5. الفطر وظيفية

إلى جانب مجموعة الفيتامينات والعناصر الغذائية بما في ذلك فيتامينات ب والسيلينيوم والبوتاسيوم والبيتا جلوكان والفطر الوظيفي (مثل الريشي) لها تأثير فريد وإيجابي للغاية على الجسم. وبسبب هذه التأثيرات الفريدة، تم استخدامها لآلاف السنين، والتي يعود تاريخها إلى الصينيين القدماء والرومان والمصريين للحصول على الصحة والحيوية المثالية.
إليكم حقيقة مرحة وقليلة المعروفة عن التاريخ: وفي عام 1993، حطم الفريق الأولمبي الصيني ثلاث مسافات قياسية، وحصل على الميدالية الذهبية. لقد كان أداؤهم جيدًا جدًا، وانتشرت شائعات عن تعاطي المخدرات في كل مكان. ومع ذلك، لم يتم العثور على أي دليل على استخدام المواد المحظورة. ما هو سرهم؟ وكشف المدرب في وقت لاحق أنهم يدينون بنجاحهم إلى خليط مصنوع من الفطر الوظيفي.

اختر GOLD مع الفطر الوظيفي هنا.

BōKU International، Inc. هي شركة عائلية مملوكة ومدارة. انقر هنا للقاء المؤسسين ، لين ورينو رول!

ظهر المنشور SUPER Charge Your Training With This 5 Superfoods لأول مرة سوبرفوود BōKU®.