ليس سراً أن الجلوس على المكتب لأكثر من 40 ساعة في الأسبوع يضر الجسم. بالطبع ، يقضي معظمنا وقتًا طويلاً في مكاتبنا أو مقصوراتنا. إذن ما هي الروح التي يجب أن تفعلها؟

كلمتين: مكتب اليوغا.

توقف مؤقتًا طوال اليوم لتنشيط وتمديد مفاصلك وعضلاتك وتخفيف التوتر والإجهاد. فكيف تفعل ذلك دون إثارة ذعر زملاء العمل؟

جرب هاتين الحركتين البسيطتين:

تطور:

أثناء الجلوس على كرسي مكتبك ، لف الجزء العلوي من جسمك إلى يسارك. استخدم يدك اليسرى على ظهر الكرسي لتعميق الالتواء. حافظ على قدميك مثبتتين بإحكام على الأرض والركبتين معًا. استمر في الوقوف لمدة 5 إلى 8 أنفاس ، ثم لف إلى الجانب الآخر.

وضعية المذبح العالي

أثناء الجلوس ، استنشق وارفع ذراعيك مباشرة فوق رأسك. اشبك يديك معًا واقلب راحة يديك. انحن إلى يمينك. استمر في الوقوف لمدة 5 إلى 8 أنفاس ، ثم بدّل الجوانب.

ما هي الطرق المفضلة لديك للتخفيف من ضغوط العمل؟ انضم الي BōKU® المجتمع على فيسبوك وتويتر وأخبرنا كيف تظل يقظًا طوال اليوم - أو التحديات التي تواجهها أثناء محاولتك القيام بذلك. نحن ممتنون لإلهامك.

نأمل أن تستمتع بجزء الإلهام الأسبوعي الخاص بنا حيث نشارك نصائح للعيش بيقظة ، ومساعدتك على الحب والعيش في حياتك بشكل كامل - كل يوم.

رحلة سعيدة،

لين و BōKU® فريق

كوكبك وصحتك وطعامك الفائق ™

المنشور لحظة اليقظة: مكتب اليوغا ظهر لأول مرة سوبرفوود BōKU®.