"الاعتراف بالخير الذي تمتلكه بالفعل في حياتك هو أساس كل الوفرة." إيكهارت تول

في عوالمنا المزدحمة ، من السهل التنقل من خلال الروتين اليومي على الطيار الآلي ، ولا تتوقف أبدًا للاعتراف بالأشياء - الكبيرة والصغيرة - التي تجلب لنا السعادة. تذوق كوبًا لذيذًا من الجيلاتي ، واحتضان أطفالنا ، واللعب مع حيوان أليف محبوب.

أخذ بضع لحظات كل صباح أو مساء لتدوين الأشياء التي أسرتك في ذلك اليوم سوف ينير حياتك ... وسلوكك.

كشفت دراسة أجراها باحثون في جامعة فلوريدا وجامعة مينيسوتا أن الأشخاص الذين قاموا بتدوين قائمة بالأشياء الإيجابية في نهاية اليوم وعبّروا عن سبب جلبهم للسعادة ، عانوا من انخفاض مستويات التوتر وإحساس متزايد بالهدوء. لامع ، أليس كذلك؟

ابدأ بمجلة الامتنان اليومية اليوم.

لا تحتاج إلى دفتر ملاحظات خاص ؛ يمكنك خربش قائمة الامتنان الخاصة بك على قصاصة ورق في السؤال. المهم هو أن تمارس هذه الممارسة يوميًا. عندما تشعر بالإحباط ، أعد قراءة دفتر يومياتك وتذكر كل الجمال الكامن في حياتك.

 "الامتنان يعمل سحره من خلال العمل كمضاد للمشاعر السلبية. إنها مثل خلايا الدم البيضاء للروح ، تحمينا من السخرية والاستحقاق والغضب والاستسلام ". - أريانا هافينغتون

المنشور لحظة اليقظة: الامتنان ظهر لأول مرة سوبرفوود BōKU®.