الكثير من الماء؟ يجب أن تشرب ما لا يقل عن نصف وزن جسمك أوقية يوميًا. إذا كنت تتناول الكثير من الألياف ، يجب أن تشرب كوبًا إضافيًا من الماء لكل حصة من الألياف.
