Wenn es um einen gesunden Lebensstil geht, Ausdauersportler buchstäblich Gehen Sie die Extrameile. Der Weg zu Ihrer besten körperlichen Verfassung führt jedoch nicht nur durch Bewegung. Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil des Trainings von Ausdauersportlern und wir sind hier, um ihre Geheimnisse zu teilen (wir hoffen, dass es ihnen nichts ausmacht!).

Egal, ob Sie ein erfahrener Sportler sind oder gerade erst mit dem Training beginnen, diese Superfoods sind für die Optimierung Ihrer Leistung und Erholungszeiten unerlässlich.

 

1. Matcha

Matcha-Grüntee ist ein Pulver aus jungen grünen Teeblättern, das ein Vielfaches an Antioxidantien und Nährstoffen liefert als herkömmlicher grüner Tee. Matcha sorgt für einen „ausgewogenen“ Kick, ohne Zittern oder Abstürze. Dies liegt an einer ganz besonderen Aminosäure, L-Theanin, die eine ruhige, konzentrierte Wachsamkeit fördert. Ganz zu schweigen davon, dass dieser köstliche Tee von den Samurai-Kriegern für Kraft und Ausdauer verwendet wurde. Beeindruckend, oder?

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2. Sacha-Inchi-Samen

Wie du vielleicht schon weißt, Je schneller Sportler Entzündungen reduzieren können, desto konsequenter können sie trainieren! Der in Südamerika beheimatete Sacha-Inchi-Samen ist für seinen herzgesunden Gehalt an Omega-3-Fettsäuren bekannt. Wenn Sie Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen, produziert Ihr Körper Resolvine. Diese Resolvine helfen, Entzündungen abzuwehren, indem sie tatsächlich die Produktion entzündungsfördernder Chemikalien hemmen.
Sacha-Inchi-Samen werden geröstet verkauft und können einzeln verzehrt oder sogar in eine Studentenfuttermischung gemischt werden. Experimentieren Sie mit Ihrem eigenen Sacha Inchi Studentenfutter, indem Sie Sacha Inchi, Ihre Lieblingstrockenfrüchte und -samen mischen.

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Maca ist eine Wurzel das in den peruanischen Anden 14.500 Fuß über dem Meeresspiegel angebaut wird. In dieser Höhenlage ist Maca tatsächlich die EINZIGE Kulturpflanze, die überleben kann. Das ist ziemlich schwierig, wenn Sie uns fragen! Diese Widerstandsfähigkeit macht Maca zu einem Adaptogen; Der Verzehr verbessert die allgemeine Fähigkeit des Körpers, körperlichen und sogar emotionalen Stress zu bewältigen. Maca soll außerdem Energie, Ausdauer und Ausdauer steigern. Tatsächlich wurde es von den alten Inka-Kriegern genau zu diesem Zweck eingenommen!

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4. Kakaonibs

Kakao Nibs sind Schokolade in reinster Form. Kakao oder Theobroma cacao bedeutet „Speise der Götter“. Diese kleinen Nibs sind nicht nur köstlich, sie sind auch erstaunlich gut für Ihren Körper und Ihr Training. Kakao liefert eine Vielzahl von Phytonährstoffen wie Magnesium, Phenylethylamin und Schwefel sowie den „Glücksnährstoff“ Theobromin und hält Sie wachsam und glücklich! Kakao wurde auch auf seine positive Wirkung auf Entzündungen untersucht, da er ein Flavanol namens Epicatechin enthält. Wer hätte gedacht, dass es so schön sein kann, ein Schokoladenliebhaber zu sein?

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5. Funktionelle Pilze

Abgesehen von ihrem Vitaminreichtum und Nährstoffen wie B-Vitaminen, Selen, Kalium und Beta-Glucanen haben funktionelle Pilze (wie Reishi) eine ganz einzigartige und positive Wirkung auf den Körper. Aufgrund dieser einzigartigen Wirkung werden sie seit Tausenden von Jahren verwendet, und zwar bereits bei den alten Chinesen, Römern und Ägyptern, um optimale Gesundheit und Vitalität zu gewährleisten.
Hier ist eine lustige und wenig bekannte historische Tatsache: 1993 brach die chinesische Olympiamannschaft drei Rekorddistanzen und gewann Gold. Sie zeigten so gute Leistungen, dass überall Gerüchte über Drogenkonsum die Runde machten. Es konnten jedoch keine Hinweise auf einen verbotenen Substanzkonsum gefunden werden. Was war ihr Geheimnis? Der Trainer verriet später, dass sie ihren Erfolg einer Mischung aus funktionellen Pilzen verdankten.

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