Cuando se trata de un estilo de vida saludable, atletas de resistencia literalmente hacer un esfuerzo adicional. Sin embargo, el camino hacia su mejor condición física no solo está pavimentado con ejercicio. La nutrición es una parte vital del entrenamiento de los atletas de resistencia, y estamos aquí para compartir sus secretos (¡esperamos que no les importe!).
Tanto si eres un atleta experimentado como si estás empezando a entrenar, estos superalimentos son esenciales para optimizar el rendimiento y los tiempos de recuperación.
1. matcha
Té Verde Matcha es un polvo elaborado a partir de hojas jóvenes de té verde, que aporta varias veces más antioxidantes y nutrientes que el té verde convencional. Matcha ofrece un zumbido "equilibrado", sin nerviosismo ni choque. Esto se debe a un aminoácido muy especial, la L-teanina, que promueve un estado de alerta tranquilo y concentrado. Sin mencionar que este delicioso té fue utilizado por los Samurai Warriors para obtener fuerza y resistencia. Impresionante, ¿verdad?
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2. Semillas de Sacha Inchi
Como podrias saber, ¡Cuanto más rápido los atletas puedan reducir la inflamación, más consistentemente podrán entrenar! Originaria de América del Sur, la semilla de Sacha Inchi es conocida por su contenido de ácidos grasos Omega-3 saludables para el corazón. Cuando consume Omega-3, su cuerpo produce resolvinas. Estas resolvinas ayudan a prevenir la inflamación al inhibir la producción de sustancias químicas inflamatorias.
Las semillas de Sacha Inchi se venden tostadas y se pueden comer solas o incluso mezcladas en una mezcla de frutos secos. Experimente con su propia mezcla de frutos secos Sacha Inchi mezclando Sacha Inchi, su fruta seca y semillas favoritas.
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Maca es una raíz que se cultiva en las montañas de los Andes peruanos a 14,500 pies sobre el nivel del mar. A esta altura, la Maca es en realidad la ÚNICA planta cultivada que puede sobrevivir. ¡Eso es bastante difícil si nos preguntas! Esta resiliencia es lo que convierte a la Maca en un adaptógeno; cuyo consumo mejora la capacidad general del cuerpo para asumir el estrés físico e incluso emocional. También se ha dicho que la maca aumenta la energía, el vigor y la resistencia. De hecho, ¡fue tomado por los antiguos guerreros incas para esos mismos propósitos!
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4. Puntas de cacao
Fragmentos de cacao son chocolate en estado puro. Cacao, o Theobroma cacao, se traduce como "Alimento de los dioses". Estas pequeñas puntas no solo son deliciosas, sino que también son asombrosamente buenas para tu cuerpo y tu entrenamiento. Con una variedad de fitonutrientes que incluyen magnesio, feniletilamina y azufre, además de la teobromina, el "nutriente de la felicidad", ¡el cacao lo mantendrá alerta y feliz! El cacao también se ha estudiado por su efecto beneficioso sobre la inflamación debido a un flavanol que contiene llamado epicatequina. ¿Quién sabía que ser un amante del chocolate podría ser algo tan bueno?
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5. Hongos funcionales
Además de su variedad de vitaminas y nutrientes que incluyen vitaminas B, selenio, potasio y betaglucanos, los hongos funcionales (como el Reishi) tienen un efecto único y positivo en el cuerpo. Es debido a estos efectos únicos que se han utilizado durante miles de años, desde los antiguos chinos, romanos y egipcios para una salud y vitalidad óptimas.
Aquí hay un hecho histórico divertido y poco conocido: En 1993, el equipo olímpico de China batió tres distancias récord y se llevó a casa el oro. Se desempeñaron tan bien que los rumores sobre el uso de drogas circulaban por todas partes. Sin embargo, no se pudo encontrar evidencia de uso de sustancias prohibidas. ¿Cuál era su secreto? El entrenador luego divulgó que debían su éxito a un brebaje hecho con hongos funcionales.
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La publicación SUPER Carga tu entrenamiento con estos 5 superalimentos apareció por primera vez en Superalimento BōKU®.