Ce n'est un secret pour personne que rester assis à un bureau pendant plus de 40 heures par semaine est mauvais pour le corps. Bien sûr, la plupart d'entre nous passent beaucoup de temps perchés dans nos bureaux ou nos cabines. Alors, qu'est-ce qu'une âme à faire?

Deux mots : Yoga de bureau.

Faites des pauses tout au long de la journée pour vous ressourcer, étirer vos articulations et vos muscles et soulager les tensions et le stress. Alors comment faire sans effrayer les collègues ?

Essayez ces deux mouvements simples :

La torsion:

Assis sur votre chaise de bureau, tournez le haut de votre corps vers la gauche. Utilisez votre main gauche sur le dossier de la chaise pour approfondir la torsion. Gardez vos pieds fermement plantés sur le sol et les genoux joints. Maintenez la pose pendant 5 à 8 respirations, puis tournez de l'autre côté.

Pose du maître-autel

En position assise, inspirez et levez vos bras au-dessus de votre tête. Joignez vos mains et inversez vos paumes. Penchez-vous sur votre droite. Maintenez la pose pendant 5 à 8 respirations, puis changez de côté.

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Bon voyage,

Lynn et le BōKU® Équipe

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