Quand il s'agit d'un mode de vie sain, athlètes d'endurance littéralement aller le mile supplémentaire. Cependant, la route vers votre condition physique optimale n'est pas seulement pavée d'exercice. La nutrition est un élément essentiel de l'entraînement des athlètes d'endurance, et nous sommes ici pour partager leurs secrets (nous espérons que cela ne les dérange pas !).
Que vous soyez un sportif aguerri ou que vous débutiez votre entraînement, ces superaliments sont indispensables pour optimiser les performances et les temps de récupération.
1. Matcha
Thé Vert Matcha est une poudre à base de jeunes feuilles de thé vert, délivrant plusieurs fois plus d'antioxydants et de nutriments que le thé vert conventionnel. Matcha délivre un buzz "équilibré", sans tremblement ni crash. Cela est dû à un acide aminé très spécial, la L-théanine, qui favorise une vigilance calme et concentrée. Sans oublier que ce délicieux thé était utilisé par les guerriers samouraïs pour leur force et leur endurance. Impressionnant, non ?
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2. Graines de Sacha Inchi
Comme vous le savez peut-être, plus les athlètes peuvent réduire l'inflammation rapidement, plus ils peuvent s'entraîner de manière cohérente ! Originaire d'Amérique du Sud, la graine de Sacha Inchi est connue pour son nombre d'acides gras oméga-3 sains pour le cœur. Lorsque vous consommez des oméga-3, votre corps fabrique des résolvines. Ces résolvines aident à prévenir l'inflammation en inhibant la production de produits chimiques inflammatoires.
Les graines de Sacha Inchi sont vendues grillées et peuvent être consommées seules ou même mélangées dans un mélange montagnard. Expérimentez avec votre propre mélange montagnard Sacha Inchi en mélangeant Sacha Inchi, vos fruits secs et graines préférés.
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La maca est une racine qui est cultivé dans les Andes péruviennes à 14 500 pieds au-dessus du niveau de la mer. A cette altitude, la Maca est en fait la SEULE plante cultivée capable de survivre. C'est assez difficile si vous nous demandez! Cette résilience est ce qui fait de la Maca un adaptogène ; dont la consommation améliore la capacité globale du corps à supporter le stress physique et même émotionnel. On a également dit que la Maca augmentait l'énergie, l'endurance et l'endurance. En fait, il a été pris par les anciens guerriers incas à ces fins mêmes !
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4. Éclats de cacao
Graines de cacao sont du chocolat dans la forme la plus pure. Cacao, ou Theobroma cacao, se traduit par « nourriture des dieux ». Non seulement ces petites plumes sont délicieuses, mais elles sont incroyablement bonnes pour votre corps et votre entraînement. Fournissant une variété de phytonutriments, notamment du magnésium, de la phényléthylamine et du soufre, ainsi que la théobromine « nutriment du bonheur », le cacao vous gardera alerte et heureux ! Le cacao a également été étudié pour son effet bénéfique sur l'inflammation grâce à un flavanol qu'il contient appelé épicatéchine. Qui aurait cru qu'être un amateur de chocolat pouvait être une si bonne chose ?
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5. Champignons fonctionnels
Outre leur éventail de vitamines et les nutriments, y compris les vitamines B, le sélénium, le potassium et les bêta-glucanes, les champignons fonctionnels (tels que le Reishi) ont un effet très unique et positif sur le corps. C'est à cause de ces effets uniques qu'ils sont utilisés depuis des milliers d'années, remontant aux anciens chinois, romains et égyptiens pour une santé et une vitalité optimales.
Voici un fait historique amusant et peu connu : En 1993, l'équipe olympique chinoise a battu trois distances record, remportant la médaille d'or. Ils ont si bien performé que des rumeurs de consommation de drogue circulaient partout. Cependant, aucune preuve de consommation de substances interdites n'a pu être trouvée. Quel était leur secret ? L'entraîneur a révélé plus tard qu'ils devaient leur succès à une concoction à base de champignons fonctionnels.
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