从每天 1 勺开始，逐渐增加到每天 4 勺或更多。最好与纯净水、非乳制品、您最喜欢的果汁一起摇匀或混合在冰沙中。每个人都有不同的敏感度。开始时一汤匙就可以了（有些人太敏感，需要从少一点开始。）您可以在一天内慢慢添加 2-3 汤匙。许多人做得越多越好。最好的办法是尝试找到适合您身体的最佳剂量并支持您的日常活动。吸收的营养量因人而异，取决于消化系统的状况。 

我们建议每勺超级食品加入约 8 盎司的水、您最喜欢的非乳制品牛奶或果汁。如果您在奶昔中添加更多粉末，则可以相应地添加更多液体。 

我们所有的粉末都可以使用、摇匀并混合在一起！所有 Boku 产品的设计都是为了完美地融合在一起，以获得最大的协同效益和味道！