¿Es posible sentir una alegría profunda durante esta época desafiante y sin precedentes? 

¿Es egoísta querer ser feliz cuando tantas personas están sufriendo en primer lugar? 

Respondamos primero a la segunda pregunta...

Independientemente de lo que esté pasando en el mundo, la gente sufre todos los días. Entonces, podemos, y debemos, reservar tiempo todos los días, incluso si son solo 30 segundos, para reflexionar, meditar u orar por aquellos que necesitan energía curativa. 

Pero podemos sentir empatía sin sacrificar nuestra propia sensación de bienestar. De nada te sirve sentirte culpable por gozar de buena salud o tener un trabajo cuando tanta gente está enferma y desempleada. La culpa es uno de esos sentimientos que pueden comprometer la función inmunológica. 

Y, de hecho, no debes conformarte con estar libre de culpa. En nuestra opinión, debe esforzarse por sentir abundante alegría... nos atreveríamos a decir "dichoso", incluso durante estos tiempos sin precedentes. Estar en un estado mental más positivo eleva tu espíritu, vibración y conciencia, y apoya un sistema inmunológico equilibrado y saludable. 

Entonces, sí, es absolutamente posible sentir alegría en estos días. Aquí están nuestros 6 mejores consejos para hacer precisamente eso...

#1: Desintoxicación de noticias

Cuando esta crisis comenzó a desarrollarse, ¿se encontró pegado a la televisión o leyendo noticias en línea? ¿Cómo te hizo sentir seguir los titulares de las noticias? Lo más probable: ansioso, temeroso, deprimido... [ingrese otros estados emocionales negativos aquí].

Con suerte, a estas alturas ya habrás reducido tu consumo de noticias. Ahora, demos un paso más allá. Si aún no lo ha hecho, intente hacer una desintoxicación de noticias durante un mínimo de una semana. 

Pero seguir las noticias no te convertirá en un avestruz con la cabeza enterrada en la arena; ¿Serás un ciudadano ignorante e irresponsable? 

Bueno, como dice el dicho, "la ignorancia es felicidad". 

Una cosa es mantenerse informado sobre lo que sucede en su comunidad local. (¿Se están reabriendo los senderos? ¿Tengo que usar una máscara cuando voy de compras?) Pero otra cosa es dejar que los medios de comunicación moldeen y den forma a su psique e infundan miedo en su corazón, poniendo así en peligro su sistema inmunológico. 

No seguir las noticias es liberador. Si quieres sentir más alegría en tu día a día, una nueva desintoxicación es justo lo que recetó el médico. 

#2: Comience cada día con superalimentos

Sugerir que la gente tome nuestra Superalimento en polvo cada mañana no es un desvergonzado plug autopromocional. Es una necesidad absoluta para nutrir tus 37,2 billones de células con el combustible que tu cuerpo y tu mente necesitan para vibrar y funcionar al más alto nivel. 

Pero no confíe solo en nuestra palabra. Aquí hay un reciente Historia exitosa Recientemente recibimos: 

“Me sentía letárgico y levemente deprimido porque estoy atrapado en casa por un día más (y quién sabe cuánto durará esto). Pero después de hacer lo que hago todas las mañanas, que es agregar una o dos cucharadas de Superfood en polvo al agua y tragarlo, en cuestión de segundos me sentí sobrealimentado instantáneamente, mi mente se volvió clara y positiva. Fue una transformación instantánea increíble. Los ingredientes de los superalimentos inmediatamente me levantaron el ánimo y la energía para el resto del día”.

--Zach H. Encinitas, CA

¿Te sentirás feliz y lleno de vida todos los días si "Agítalo y tómalo" como nos gusta decir con nuestros polvos de superalimentos? 

Obviamente, no podemos garantizar eso. Algunos días serán mejores que otros, incluso si tu dieta es 100% limpia. Pero lo que podemos decirle con 100% de certeza es que al alimentar su cuerpo con la mejor nutrición que la Madre Naturaleza tiene para ofrecer, será mucho más probable que tome las cosas con calma y tenga la resistencia mental y física para lidiar con lo que sea. la vida te arroja. 

Los superalimentos como el brócoli, la espinaca, las bayas y el cacao estimulan un neurotransmisor llamado GABA, que juega un papel fundamental en el manejo del estrés y la calidad del sueño. GABA evita que las neuronas se vuelvan hiperactivas. Más GABA activado equivale a una persona más tranquila y feliz. 

Es por eso que la mayoría de las personas se sienten mejor después de comer chocolate: el cacao crudo es uno de los mejores alimentos para estimular el GABA. Pruebe nuestro Súper proteína de chocolate en polvo y/o Reserva Super Combustible para un impulso de GABA! 

#3: Breves ráfagas de ejercicio

Un cuerpo en movimiento permanece en movimiento. Pero si esta cuarentena prolongada en el hogar lo tiene en el lado opuesto de la Primera Ley del Movimiento de Isaac Newton, y ha sido un cuerpo en reposo que permanece en reposo, ¡es hora de ponerse en movimiento! 

En lugar de hacer un entrenamiento prolongado todos los días, divida su actividad física en varias sesiones cortas. Imagínese lo bien que se sentirá al estar activo 5 o incluso hasta 10 veces al día. 

Camine en su lugar mientras habla por teléfono. Si está trabajando desde su casa en su computadora, configure un temporizador para que suene cada 2 horas. Cuando suene el cronómetro, haz 20 sentadillas o flexiones con tu peso corporal o varios saludos al sol. Haz saltos de tijera mientras miras un programa. Sal a caminar alrededor de la cuadra.

El ejercicio libera endorfinas que alivian el dolor y el estrés. También estimula la liberación de serotonina y dopamina, los llamados "químicos para sentirse bien" del cerebro. Cuando se trata de ejercicio, mientras no sea demasiado intenso, cuanto más hagas, mejor serás. 

#4: Obtenga mucho aire fresco y luz solar

Hace poco exaltamos las virtudes de estar expuestos a aire fresco y luz del sol. El aire fresco y la luz del sol benefician al sistema inmunológico. Para apoyar su sistema respiratorio, asegúrese de que su hogar esté bien ventilado. Incluso si hace frío y llueve, intente dejar que entre aire fresco en su casa. Si bien esto puede parecer más un consejo de inmunidad que un consejo práctico para mejorar el estado de ánimo, existe un beneficio mental positivo al estar expuesto al aire fresco. 

Sumergirte en la naturaleza eleva tu estado de ánimo debido a los efectos fisiológicos de estar expuesto a iones negativos. Esto no es solo una creencia de la Nueva Era; estudios de investigación (como Éste) demuestran los beneficios de los iones negativos. Prueba una o dos veces por semana, como mínimo, a salir a caminar o sentarte en la naturaleza, aunque sea en el jardín de tu casa.

Trate de salir a caminar al amanecer o al anochecer. La energía y la iluminación durante este momento del día pueden levantarle el ánimo mejor que la mitad agitada del día. 

#5: Meditación de miedo y gratitud

Una necesidad absoluta para sentirse más alegre y eliminar el miedo y la ansiedad es tener una práctica diaria de atención plena. 

Gracias a las aplicaciones para teléfonos inteligentes, nunca ha sido tan fácil meditar. Incluso sin seguir las pistas verbales, puedes meditar por tu cuenta. Siéntate quieto, concéntrate en tu respiración y repite un mantra que quieras manifestar: “Mis células y mi sistema inmunológico están sanos y equilibrados”. … “Tengo el control de mis emociones”. … “No tengo miedo y tengo confianza”. 

Después de recitar un mantra, tómate un minuto para reflexionar para agradecer al universo por tus bendiciones; Sé agradecido por las cosas que tienes en la vida. 

(Si necesita orientación, consulte Videos de meditación del Dr. Joe Dispenza en Youtube.)

#6: Encuentra aspectos positivos durante este tiempo

Aproveche esta oportunidad para eliminar las posesiones de su hogar que están saturando su espacio y posiblemente su mente. Organice la pila de archivos, correos y papeles que ha estado posponiendo durante meses. Dedica 10 minutos a revisar ese auto o póliza de seguro de vida que juras que te llegará el fin de semana. 

También programe tiempo con su pareja si su relación necesita alguna reparación. Establezca un temporizador de 5 a 10 minutos para que cada compañero pueda hablar sin interrupción. 

Trabaja para sentirte más conectado con tu familia. Busque actividades divertidas que todos puedan hacer juntos. Haga que los niños participen en la creación de comidas. Tenga una noche de arte familiar semanal. Haga un círculo familiar de tambores. ¿Sin batería en casa? Utilice ollas y sartenes, botellas, garrafas de agua, etc. 

Cuando las cosas vuelvan a la normalidad, es posible que incluso te pierdas este tiempo de estar confinado en casa. Porque cuando las cosas vuelvan a la normalidad, y lo harán, todos volverán a sus viejas formas enclaustradas, conectadas digitalmente.