La fibra extrae la humedad del colon y, como una esponja, se expande para aumentar el volumen de las heces. Este efecto también ocurre en el estómago y puede crear la sensación de estar lleno. Es por eso que cuando consume alimentos ricos en fibra, tienden a ser más satisfactorios y permanece satisfecho por más tiempo. La fibra también ayudará al colon durante las contracciones peristálticas, ya que las heces más grandes son más fáciles de agarrar y sacar del cuerpo. Parte de la fibra soluble fermentará dentro del intestino grueso provocando una liberación de metano y CO2. Esto hará que el intestino se hinche dependiendo del tipo de fibra y sus características fermentativas y digestivas.