• 6-8 عدد الطماطم الصغيرة
• 5-10 عدد الجزر الصغير
• 1 عدد الخيار
• 1 كوب حمص معلب
• 1/2 عدد الأفوكادو
• 1 1/2 كوب أوراق سبانخ طازجة (مغسولة)
• 3 ملاعق كبيرة بذور يقطين
• 1 علبة عد (15 أونصة) حبوب Garbanzo (مصفاة ، محجوزة للسائل)
• عدد 1 فص ثوم مهروس
• 2 ملعقة صغيرة كمون مطحون
• 1/2 ملعقة صغيرة ملح
• 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
• 1 مغرفة (3 ملاعق كبيرة) سوبر فوود BõKU

الحمص

1. في الخلاط أو معالج الطعام ، يُمزج حبوب الحمص والثوم والكمون والملح وزيت الزيتون و Super Food.
2. قم بالخلط على سرعة منخفضة ، مع إضافة سائل الفول المحجوز تدريجيًا ، حتى يتحقق الاتساق المطلوب.

سلطة

1. ضع السبانخ المغسولة في وعاء متوسط ​​الحجم. في الأعلى ، رتب الطماطم الصغيرة والجزر الصغير والخيار المقطّع والأفوكادو.
2. الكمية المطلوبة من دولوب من الحمص الطازج فوق الصلصة الخاصة بك. رش بذور اليقطين على الوجه لمزيد من النكهة والتغذية