- 1 كوب شوفان خالي من الغلوتين
- 1/2 كوب سوبر بروتين بوكو
- 1/2 كوب مسحوق كاكاو غير محلى
- 1/2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
- 1/2 ملعقة صغيرة من صودا الخبز
- 3 قطع من الموز الناضج (متوسط إلى كبير)
- 1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا النقية
- 1/4 كوب عسل خام
- 1/3 كوب من حبيبات بوكو سوبر كاكاو
- يسخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
- اصنع دقيق الشوفان عن طريق وضع الشوفان في معالج الطعام حتى يشبه الشوفان الدقيق.
- في وعاء متوسط ، يُمزج الشوفان مع البروتين ومسحوق الكاكاو ومسحوق الخبز وصودا الخبز.
- نضع الموز والفانيليا والعسل في الخلاط لمدة 1-2 دقيقة أو حتى يصبح المزيج ناعمًا ودسمًا ويضاف إلى خليط الدقيق. أضعاف حبيبات الكاكاو.
- يُسكب المزيج في المقلاة ، ويُخبز لمدة 15 دقيقة أو حتى يخرج السكين نظيفًا ، ويُبرد على رف سلكي لمدة 10-15 دقيقة.
- إذا رغبت في ذلك ، قم بإذابة ملعقتين كبيرتين من رقائق الشوكولاتة حتى تذوب ورشها فوق البارات. قطع إلى 16 مربع والتمتع به!