1.5 كوب مانجو مجمدة 1 كوب فراولة مجمدة 1/2 كوب من العنب البري المجمد 1 مغرفة بوكو سوبر شيك أو سوبر بروتين بوكو نصف كوب حليب نباتي (مثل اللوز أو جوز الهند) أضف المكونات إلى خلاط عالي السرعة. امزج المكونات حتى تصبح ناعمة ، باستخدام حليب نباتي أكثر أو أقل...
2 بولة آيس كريم شوكولاتة بوكو سوبر بروتين 2 بولة آيس كريم وداعا كوكو لوف 1 ملعقة كبيرة مسحوق كاكاو غير محلى 2 كوب حليب لوز عضوي 2 حبات موز مجمدة 4 تمرات 1/2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة شراب شوكولاتة عضوي للتزيين ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تصبح...
2.5 كوب دقيق عضوي أو طحينك المفضل الخالي من الغلوتين نصف كوب سوبر بروتين بوكو (وفر 15٪ حتى 20 يونيو برمز DAD) 1 ملعقة كبيرة بجوار سوبر سى مسحوق (وفر 15٪ حتى 20 يونيو برمز DAD) 2.5 ملعقة صغيرة بيكنج بودر نصف ملعقة صغيرة ملح البحر 1 كوب سكر جوز...
من لا يحب شطيرة PB&J القديمة الجيدة؟ نحن نحبهم كثيرًا ، لقد أنشأنا نسخة من عصير البروتين حتى نتمكن من تناول الطعام (أو شربه!)
دونات شوكولاتة نباتية خالية من الغلوتين 2 ملعقة كبيرة بذور الكتان المطحونة (لبيض الكتان) نصف كوب + 2 ملعقة كبيرة ماء (لبيض الكتان) 1 كوب دقيق خالٍ من الغلوتين لجميع الأغراض نصف كوب كاكاو غير محلى 2 ملعقة كبيرة بروتين بوكو سوبر في الشوكولاتة 2 ملعقة كبيرة كتاب سوبر فيول...
1 كوب حليب لوز 3 تمور صغيرة منزوعة النوى 1 مغرفة بوكو سوبر شيك أو سوبر بروتين بوكو في الفانيليا 1 ملعقة كبيرة زبدة لوز 1/4 ملعقة صغيرة جوزة الطيب 1/4 ملعقة صغيرة قرفة 1/2 ملعقة كبيرة شراب القيقب 1 ملعقة صغيرة مستخلص الروم المقلد ، اختياري 1/4 ملعقة صغيرة...
2 كوب دقيق قمح كامل 1/4 كوب بروتين بوكو سوبر شوكولاتة مسحوق 1/4 كوب مسحوق كاكاو 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر 1 ملعقة صغيرة من صودا الخبز 1/2 كوب شراب القيقب 1 كوب حليب الصويا غير المحلى 1 موزة ناضجة مهروسة 1/2 كوب زيت جوز الهند 1 ملعقة صغيرة فانيليا...
3/4 كوب من زبدة الفول السوداني المفضلة لديك أو زبدة الجوز الأخرى 1/3 كوب سوبر بروتين بوكو مسحوق في الأصل أو الفانيليا 1/4 كوب دقيق بذور الكتان المطحون 2 ملعقة كبيرة عسل أو شراب قيقب نقي تلوين الطعام بالجيل البرتقالي ميني شوكولاته شيبس في وعاء خلط متوسط ، ضع المكونات...
برجر الفاصوليا السوداء النباتية النباتي: 6 من كعك الهمبرغر المفضل لديك (نحب البريوش) 2 ملعقة كبيرة بذور الكتان المطحون + 3 ملاعق كبيرة ماء علب 2-14.5 أونصة من الفاصوليا السوداء ، مصفاة ومغسولة 1 ملعقة كبيرة مرحبا سوبرفوود مسحوق 1 ملعقة صغيرة سوبر بوكو الفطر مسحوق 2 ملعقة صغيرة توابل...
كريم الكاجو الفريدو 1 كوب من الكاجو الخام ، منقوع في ماء درجة حرارة الغرفة لمدة ساعتين على الأقل 1 كوب ماء 2 ملعقة كبيرة خميرة غذائية 1 ملعقة كبيرة بوكو أومامي أو أمي الساخنة توابل 1 ملعقة كبيرة سوبر بوكو الفطر 2 ملعقة صغيرة عصير ليمون نصف ملعقة صغيرة...
2 بولة آيس كريم بروتين سوبر بوكو بالشوكولاتة مسحوق 1/2 كوب قرع معلب (لا يتذوق خليط الكعكة مثل القرع عند الانتهاء ، وهذا للقوام!) 4 ملاعق كبيرة بديل السكر الحبيبي 2 ملعقة كبيرة مسحوق كاكاو غير محلى 1 ملعقة كبيرة وداعا كوكو لوف (خياري) 1/4 كوب شراب خالي من السكر...
للقشرة 1 1/2 كوب بقسماط غراهام نباتي 5 ملاعق كبيرة زيت جوز الهند المذاب أو زبدة نباتية 1/4 كوب سكر عضوي حبيبات لملء 32 أوقية (4 عبوات 8 أونصات) جبن كريم نباتي (1) علبة 13.5 أونصة من كريمة جوز الهند 1 1/4 كوب سكر عضوي حبيبات 4 ملاعق كبيرة نشا...
1/4 كوب ماء ساخن 2 كيس شاي 1 ملعقة صغيرة بوكو سوبر ماتشا مسحوق 2 ملعقة صغيرة سكر أو محلي من اختيارك 1 كوب حليب لوز غير محلى يرش القرفة أضيفي أكياس شاي الشاي إلى الماء الساخن واتركيها لمدة دقيقتين. أزل أكياس الشاي واخلطها في مسحوق الماتشا. اجلس جانبا. صب...
للاسكواش: -3 قرع بلوط - 2 ملعقة صغيرة زيت زيتون - ملح وفلفل حسب الرغبة حشوة الكينوا والأرز البني: - نصف كوب كينوا جاف - نصف كوب أرز بني جاف -1 ½ ملعقة كبيرة سوبر بوكو الفطر - 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون - حبة متوسطة الحجم من البصل الأصفر...
1 رطل من اللحم المفروم العضوي أو بدائل اللحوم النباتية أو التوفو المفتت 1 ملعقة كبيرة سوبر بوكو الفطر 1 ملعقة صغيرة مرحبا سوبرفوود 8 تورتيلا تاكو طرية 1/2 كوب كريمة حامضة 1 ليمونة 3/4 كوب ماء 1 ملعقة كبيرة مسحوق فلفل حار 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون 3/4 ملعقة...
