2017 年快乐！我们希望每个人都享受假期！
新年的钟声正式标志着节日季的结束，节日季以家人和朋友聚集在一起享受丰盛的盛宴、美味开胃菜的派对，当然还有足够的糖果来让牙科行业全年蓬勃发展。 
开个玩笑，什么 真的 今年应该蓬勃发展的是你！我们确信您过去曾制定过新年决心，但今年，我们在这里确保它们不仅仅是新年决心。
以下是关于如何改掉旧的坏习惯并创造可持续发展的 6 个技巧 新生活决议.
1. 培养关键习惯
流行书中创造的术语 习惯的力量， 关键习惯是积极的习惯，可以引发积极的连锁反应，帮助养成更多的好习惯！例如，定期锻炼是一个重要的习惯。这通常会产生连锁反应，需要更加注意营养、睡眠习惯、生产力等等！
任何类型的日常锻炼，例如徒步旅行，都是一个很好的基石习惯！
2. 识别不良习惯
为了改善您的生活并为新的健康习惯腾出空间，我们必须清除那些不想要的旧习惯！写下你想要改变或用健康习惯取代的习惯清单。写作可以让你的想法更清晰，让你的注意力集中在目标上。
写作很重要！加利福尼亚州心理学教授盖尔·马修斯 (Gail Mathews) 博士发现，如果将目标写下来，实现目标的可能性会提高 42%！
3.了解习惯循环
你的大脑会创造“习惯循环”，让你的生活变得更轻松，有点像自动驾驶仪。如果没有这一点，我们就会受到过度刺激，并且会被看似简单的事情（例如行走、呼吸或驾驶）淹没。这些形式的自动驾驶仪可能非常有用，但是，当它们长期存在暴饮暴食或吸烟等坏习惯时，它们就会对我们的健康有害。
许多人出于习惯而吃得过多。暴饮暴食的行为通常是“不经意地”或“自动驾驶”进行的。
4. 确定你的个人习惯循环
要打破习惯循环，您需要首先确定它的三个组成部分：
- 提示： 触发你的习惯， 比如压力。
- 常规： 习惯本身， 比如暴饮暴食甜食.
- 奖励： 你有动机去做这种行为的原因，例如 作为您紧张的精神状态的分散注意力。
5. 辞旧迎新！
当你确定了你的提示、惯例和奖励后，你就可以努力改变你的习惯了。当你感觉到提示出现时，用健康的新习惯取代你的旧习惯，它能满足与以前相同的奖励。
对于#4 中的示例，常规的健康改变如下：
- 提示： 感觉有压力，
- 新例程： 跑步/步行 1 英里
- 报酬： 缓解和分散您紧张的精神状态。
6.要有耐心并坚持不懈
罗马不是一天建成的，你的新习惯也不是一天建成的！当你重新训练我们称之为大脑的强大工具时，对自己要有耐心，不要放弃。据说养成一个新习惯需要60到90天的时间。不要让这个数字吓到你，日复一日地对待它，你就会在不知不觉中到达那里。
额外的提示和资源
需要一些新健康习惯的灵感吗？作者 习惯的力量， 查尔斯·杜希格 (Charles Duhigg) 表示：“我们组织思想和工作习惯的方式对我们的健康、生产力、财务安全和幸福有着巨大的影响。” 尝试养成每天早上早餐喝 BōKU 奶昔的习惯！ 您将会惊讶地发现它对您接下来的一天所产生的积极影响！
您将把哪些新年决心转变为新生活决心？我们希望听到您的意见！请在下面评论您的新生活决心，我们将向您发送一张独家 BōKU 优惠券，让您以坚强和健康的方式开始新的一年！
非常感谢！
博库团队