你应该多久排便一次？
每天几次？ 我们的排便就像非常特殊的雪花：对我们每个人来说都是独一无二的。一般（健康）人大约每天便便一次，但真正健康的人每天最多可便便 3 次。一个非常高效的消化系统每天最多可以工作 4 次。许多公司和医疗机构会让您相信每隔几天大便一次是健康的。我们不同意。如果您连续 2-3 天没有吃到 2 分，那么您就正式便秘了。如果您每天食用超过 3 次，并且稠度更多的是液体而不是固体，则您可能会出现腹泻或其他消化问题。
每天几次？ 我们的排便就像非常特殊的雪花：对我们每个人来说都是独一无二的。一般（健康）人大约每天便便一次，但真正健康的人每天最多可便便 3 次。一个非常高效的消化系统每天最多可以工作 4 次。许多公司和医疗机构会让您相信每隔几天大便一次是健康的。我们不同意。如果您连续 2-3 天没有吃到 2 分，那么您就正式便秘了。如果您每天食用超过 3 次，并且稠度更多的是液体而不是固体，则您可能会出现腹泻或其他消化问题。
一般便秘问题.. 目前便秘流行的因素有很多，包括：加工食品的不良饮食、有益植物纤维的摄入不足、久坐的生活方式、缺乏适当的水分、坐在马桶上排便、药物、抗生素、转基因生物、旅行等等。最常见的罪魁祸首是脱水加上加工谷物、包装食品含量高、蔬菜和纤维含量低的饮食。