1/2 موزة 1 كوب زبدة الفول السوداني 2 إلى 3 أكواب من حليب الصويا 1 ملعقة كبيرة مرحبا سوبرفوود 3 ملاعق كبيرة عسل 1 ملعقة صغيرة قرفة (أو 1/2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة طازجة) تخلط جميع المكونات في الخلاط حتى تصبح ناعمة. قدميها على الفور.