- 3 ملاعق كبيرة سوبر بروتين بوكو
- 1 موزة
- 1 كوب توت
- 2 تمر منزوع النوى
- 1 ملعقة صغيرة بذور شيا
- 2 ملعقة كبيرة لوز
- 1 كوب حليب جوز الهند أو حليب اللوز
- جليد
- أضف جميع المكونات في خلاط عالي القوة.
- يُمزج حتى يصبح ناعمًا (30 ثانية)
- للحصول على خيار منخفض السعرات الحرارية ، لا تقم بتضمين اللوز.