3/4 كوب حليب لوز 1 مغرفة بوكو سوبر فود 1 مغرفة بوكو سوبر بروتين فانيليا 1/4 ملعقة صغيرة قرفة أو بهار فطيرة اليقطين 1 موزة 1/2 كوب هريس اليقطين 2 ملعقة كبيرة شراب القيقب 1/2 كوب مكعبات ثلج امزج جميع المكونات معًا. يتمتع!
