Es ist kein Geheimnis, dass es schädlich für den Körper ist, mehr als 40 Stunden pro Woche am Schreibtisch zu sitzen. Natürlich verbringen die meisten von uns viel Zeit in unseren Büros oder Kabinen. Was kann eine Seele also tun?

Zwei Worte: Schreibtisch-Yoga.

Machen Sie den ganzen Tag über Pausen, um neue Energie zu tanken, Ihre Gelenke und Muskeln zu dehnen und Verspannungen und Stress abzubauen. Wie geht das also, ohne die Kollegen zu verunsichern?

Probieren Sie diese beiden einfachen Schritte aus:

Die Wendung:

Während Sie auf Ihrem Schreibtischstuhl sitzen, drehen Sie Ihren Oberkörper nach links. Benutzen Sie Ihre linke Hand auf der Stuhllehne, um die Drehung zu vertiefen. Halten Sie Ihre Füße fest auf dem Boden und die Knie zusammen. Halten Sie die Pose für 5 bis 8 Atemzüge und drehen Sie sie dann auf die andere Seite.

Hochaltar-Pose

Atme im Sitzen ein und hebe deine Arme gerade über deinen Kopf. Falten Sie Ihre Hände und drehen Sie Ihre Handflächen um. Lehne dich nach rechts. Halten Sie die Pose 5 bis 8 Atemzüge lang und wechseln Sie dann die Seite.

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Wir hoffen, dass Ihnen unser wöchentliches Stück Inspiration gefällt, in dem wir Tipps für ein achtsames Leben geben und Ihnen dabei helfen, Ihr Leben zu lieben und in vollen Zügen zu leben – jeden Tag.

Glückliche Reise,

Lynn und die BōKU® Team

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Die Post Achtsamer Moment: Schreibtisch-Yoga erschien zuerst auf BōKU® Superfood.