La temporada navideña ya está sobre nosotros, y pronto será el momento de reunirse alrededor de la mesa con familiares y amigos para una sabrosa fiesta de Acción de Gracias. Con la temporada navideña en pleno apogeo, ¿qué es mejor que relajarse, pasar tiempo con sus seres queridos y disfrutar de algunas de sus comidas de temporada favoritas? Es seguro decir que esta es la temporada de los excesos en las delicias. Sin embargo, algunos de esos deliciosos platos no son necesariamente los más saludables y pueden inhibir a cualquiera que desee lograr o mantener una salud óptima. Hay muchas maneras de disfrutar de las vacaciones de Acción de Gracias sin excederse en los alimentos ricos que generalmente lo dejan hinchado y lento.
1. Coma inteligentemente, sea orgánico
¿Por qué orgánico? Los alimentos orgánicos tienen menos probabilidades de causar malestar estomacal en comparación con la alternativa, que puede contener productos químicos. Los ingredientes naturales no están modificados genéticamente y no tienen hormonas ni antibióticos añadidos. Entonces, todos los platos en los que se usan son saludables, llenos de sabor y tienen más densidad de nutrientes.
Una idea errónea común es que comer alimentos más saludables significa sacrificar el sabor. Tenga la seguridad de que ese no es el caso. Algunas de sus especias y artículos favoritos vienen en una opción orgánica y saben igual de bien, si no mejor. En algunos casos, ¡realmente puede obtener más por su dinero! por ejemplo, nuestro Súper especia Umami El condimento es la combinación perfecta de hierbas y especias saludables que brindan vitaminas B, proteínas y minerales. Atrás quedaron los días de gabinetes de especias abarrotados y desorganizados y comida saludable sin un sabor delicioso. Puede usar un frasco de condimento en una variedad de alimentos como pasta, arroz y verduras al vapor. Quién sabía que las verduras podrían ser deliciosas.
2. Enzimas Digestivas
Aunque a todos nos encanta una gran fiesta festiva, a veces nuestros estómagos no están tan emocionados. Por lo general, no comemos alimentos tan densos y grasosos durante todo el año, por lo que cuando lo hacemos, puede alterar el sistema digestivo. Cuando los alimentos se cocinan, incluso si se trata de alimentos saludables, las enzimas naturales que ayudan a descomponer y digerir nuestros alimentos mueren. Algunos signos a tener en cuenta que indican que le faltan proteínas son los síntomas digestivos, como malestar estomacal, distensión abdominal, pérdida de apetito y pérdida de peso.
Especialmente en un día de gran consumo de alimentos, asegúrese de comer algunos alimentos o suplementos que contengan enzimas antes, durante o inmediatamente después de la comida. Los alimentos que contienen enzimas digestivas naturales incluyen piñas, papayas, mangos, miel, plátanos, aguacates y jengibre. Agregar cualquiera de estos alimentos a su dieta puede ayudar a promover la digestión y una mejor salud intestinal. Puede parecer un poco abrumador al principio, pero hay suplementos y polvos como superalimento que contiene más de 55 ingredientes de superalimentos que facilitan alimentar su cuerpo con los nutrientes que necesita.
3. Llena tu plato con alimentos saludables
Haga todo lo posible por evitar los alimentos cargados de azúcar, altos en sodio, grasas trans o elaborados con harina refinada. Los alimentos elaborados con ingredientes artificiales pueden ser muy sabrosos, adictivos y difíciles de resistir. Sepa de antemano qué alimentos están prohibidos para reducir la posibilidad de tentación. En su lugar, trate de llenar su plato con platos caseros para un mayor valor nutricional y son igual de deliciosos.
No te saltes las verduras; de hecho, ¡deberías comerlos primero! Comer una ensalada verde o las verduras provistas primero asegura que su cuerpo obtenga la nutrición adecuada y ayuda a llenar su estómago para que haya menos posibilidades de que se exceda con el resto de la comida. También se digiere con bastante rapidez, por lo que no te sentirás tan hinchado durante la noche.
4. Trae tu propio plato
Hay tantos ingredientes ocultos en los alimentos comprados en la tienda; lo mejor es tratar de ceñirse a los alimentos caseros. Al menos sabes que fue elaborado con ingredientes reales. Ofrezca traer un plato; no solo será un buen gesto para el anfitrión, sino que, si le resulta difícil mantener un plato saludable, tendrá su propio plato para picar. Es posible que se sorprenda de que otro invitado también esté esperando una opción de alimentos orgánicos y saludables.
5. Sigue moviéndote
Una de nuestras cosas favoritas para hacer durante las vacaciones es descansar, encender la televisión y relajarnos todo el día. Sin embargo, después de un día completo de comida, es esencial mantenerse activo en lugar de descansar todo el día. Planee una caminata después de la cena con familiares y amigos, o ayude a limpiar después de la comida de Acción de Gracias para darle a su cuerpo el movimiento necesario que necesita. Moverse o hacer una actividad de bajo impacto periódicamente puede ayudar a apoyar el sistema digestivo, hacer que la sangre fluya y quemar algunas calorías.
¡Sobre todo, esperamos que disfrute de sus vacaciones de Acción de Gracias!