¡Feliz 2017! ¡Esperamos que todos hayan disfrutado de las vacaciones!
El anillo del nuevo año marca oficialmente el final de la temporada navideña conocida por la reunión de familiares y amigos para disfrutar de lujosas fiestas, fiestas con deliciosos aperitivos y, por supuesto, suficientes dulces para mantener la profesión de odontología próspera durante todo el año. 
Bromas aparte, ¿qué en realidad debe estar prosperando este año es USTED! Estamos seguros de que ha hecho Resoluciones de Año Nuevo en el pasado, pero este año, estamos aquí para asegurarnos de que se conviertan en algo más que Resoluciones de Año Nuevo.
Aquí hay 6 consejos sobre cómo deshacerse de sus viejos malos hábitos y crear nuevas resoluciones LIFE.
1. CONSTRUYE HÁBITOS CLAVE
Término acuñado en el popular libro El poder del hábito, ¡Los hábitos clave son hábitos positivos que pueden desencadenar una reacción en cadena positiva para ayudar a crear buenos hábitos adicionales! Por ejemplo, el ejercicio regular es un hábito clave. ¡Esto generalmente crea una reacción en cadena para ser más consciente de la nutrición, los hábitos de sueño, la productividad y más!
¡Cualquier tipo de ejercicio diario, como el senderismo, es un gran hábito clave!
2. IDENTIFICAR HÁBITOS NO DESEADOS
Para mejorar su vida y dar cabida a hábitos nuevos y saludables, ¡debemos eliminar los viejos no deseados! Escriba una LISTA de hábitos que desea cambiar o reemplazar por hábitos saludables. Escribir hace que tus ideas sean más claras y enfoca tu mente en la meta.
¡Escribir es importante! La Dra. Gail Mathews, profesora de psicología en California, descubrió que tienes un 42 % más de probabilidades de lograr tus objetivos si los escribes.
3. COMPRENDER EL BUCLE DEL HÁBITO
Tu cerebro crea "bucles de hábitos" para hacer tu vida más fácil, como si fuera un piloto automático. Sin esto, estaríamos sobre estimulados y abrumados por algo aparentemente simple como caminar, respirar o conducir. Estas formas de piloto automático pueden ser muy útiles, sin embargo, cuando perpetúan malos hábitos como comer en exceso o fumar se vuelven perjudiciales para nuestra salud.
Muchas personas comen en exceso por costumbre. La acción de comer en exceso se realiza comúnmente "sin pensar" o en "piloto automático".
4. IDENTIFICA TUS BUCLES DE HÁBITOS PERSONALES
Para romper el ciclo del hábito, primero debe identificar los 3 componentes:
- La señal: Dispara a tu hábito, como el estrés.
- La rutina: El hábito en sí, como atracones de dulces.
- La recompensa: La razón por la que estaba motivado para hacer el comportamiento, como como una distracción de su estado mental estresante.
5. ¡FUERA LO VIEJO, ADENTRO LO NUEVO!
Después de identificar su señal, rutina y recompensa, puede trabajar para modificar su hábito. Cuando sienta que surge su señal, reemplace su viejo hábito con una nueva rutina saludable que satisfaga la misma recompensa que antes.
Un cambio de rutina saludable para el ejemplo del #4 sería el siguiente:
- Señal: Sentirse estresado,
- NUEVA Rutina: Correr/caminar 1 milla
- Premio: Alivio y distracción de su estado mental estresante.
6. TENER PACIENCIA Y SER PERSISTENTE
¡Roma no se hizo en un día y tus nuevos hábitos tampoco! A medida que vuelve a entrenar la poderosa herramienta que llamamos cerebro, sea paciente consigo mismo y no se dé por vencido. Se dice que se necesitan de 60 a 90 días para crear un nuevo hábito. No dejes que ese número te asuste, tómalo día a día y estarás allí antes de que te des cuenta.
CONSEJOS Y RECURSOS ADICIONALES
¿Necesitas inspiración para nuevos hábitos saludables? Autor de el poder del habito, Charles Duhigg, dice: "La forma en que organizamos nuestros pensamientos y rutinas de trabajo tiene un impacto enorme en nuestra salud, productividad, seguridad financiera y felicidad". ¡Intenta crear una rutina de tomar un batido BōKU todas las mañanas para el desayuno! ¡Te sorprenderá la influencia positiva que tendrá en el resto de tu día!
¿Cuáles son sus Resoluciones de Año Nuevo que está convirtiendo en Nuevas Resoluciones de VIDA? ¡Queremos escuchar de ti! ¡Comenta tus nuevas resoluciones de vida a continuación y te enviaremos un cupón BōKU exclusivo para comenzar tu nuevo año fuerte y saludable!
¡Muchas gracias!
El equipo BOKU