Hemos sido un GRAN fan de Resumen del lector ¡para siempre! Es un gran honor aparecer en su nuevo artículo, "11 cosas que puede hacer para que un resfriado sea menos doloroso". ¡Compruébalo aquí! http://www.rd.com/health/conditions/make-cold-less-miserable
Según Brent A. Bauer, MD, en el Sitio web de Mayo Clinic, varios estudios recientes han demostrado que las pastillas o el jarabe de zinc pueden reducir la duración de un resfriado en un día. Eso parece bastante reconfortante: saber que podría volver a la normalidad un poco más rápido si tomar un suplemento de zinc la primera señal de un resfriado. "El zinc es necesario para que funcione el sistema inmunitario, así que sí, definitivamente puede aumentar la dosis durante el inicio de un resfriado", dice Jonny Bowden, PhD, CNS, autor de Grasa inteligente: come más grasa. Pierda más peso. Ponte saludable ahora. Por supuesto, siempre debe consultar primero con su médico para asegurarse de que no interfiera con ninguno de sus medicamentos. Mira estos otros 12 hábitos que fortalecen tu sistema inmunológico.
Empatía
¿Tienes un buen amigo o compañero que pueda aportar algo de calidez y compasión a tu lado del sofá? Un estudio de 2009 de la Universidad de Wisconsin mostró que la empatía puede acortar la duración de un resfriado. Los médicos fueron puestos a prueba y los pacientes calificaron su trato al lado de la cama. Con médicos que obtuvieron una puntuación perfecta en una consulta de 10 preguntas y empatía relacional (CARE), los pacientes estaban enfermos un día menos. Los pacientes que experimentaron la atención más empática tenían el doble de niveles de IL-8, una molécula de proteína que el cuerpo libera para ayudar a combatir el resfriado común. ¡La comodidad en forma de empatía realmente parece ayudarlo a sentirse mejor! Descúbrelo aquí cómo los médicos evitan resfriarse.
Repleto de vitamina C
Un Instituto Nacional de Salud estudiar encontrado que tomar vitamina C puede reducir un resfriado. Las píldoras de vitamina C pueden ser difíciles de tragar cuando estás enfermo y, aunque el jugo de naranja se ingiere fácilmente, puede irritarte el estómago si no has comido mucho. Una forma más deliciosa de aumentar su consumo de vitamina C podría ser con Sopa ZÜPA O. El sabor orgánico de pimiento amarillo habanero aumenta la friolera de 370 por ciento de su DRI de vitamina C. La sopa puede ayudar a adormecer y calmar el dolor de garganta y el pimiento ligeramente picante puede ayudar a abrir las vías respiratorias tapadas. Y manténgase alejado de los alimentos y bebidas que podrían hacer que su resfriado o gripe peor.
ríete
Tener un resfriado no es un festival de comedia, pero un estudio de 2010 indicó que reírse mucho activa las células T protectoras y aumenta la producción de anticuerpos. La risa también tiene un efecto positivo en la regulación de los componentes del sistema inmunitario, incluida una mayor producción de anticuerpos y células protectoras, como las células T. Consulta nuestra lista de los Las 100 películas más divertidas de todos los tiempos.. ¿Periodo de atención corto? Intente consultar la lista de Time de los 50 mejores videos de YouTube.
Enciende una vela
Definitivamente quieres amplificar el factor acogedor cuando estás luchando contra un resfriado. La iluminación cenital fuerte no te da una sensación acogedora como lo hace una vela. Las velas no solo le darán una atmósfera brillante y relajante, sino que también podrían aumentar algunas propiedades inmunológicas en su cuerpo. “Los aceites esenciales puros tienen una larga historia de uso en Europa por sus propiedades antivirales, antibacterianas y antifúngicas”, dice BJ Adrezin, MD, asesor médico jefe de BōKUInternational. “Inhalar aceites esenciales puros puede ser un gran apoyo para prevenir o tratar el resfriado común, que es un virus”. El Vela inmune BōKU se inspiró en la leyenda del aceite de los cuatro ladrones durante la epidemia de peste del siglo XV. Cuenta la leyenda que los ladrones que robaban a los muertos no se enfermaron porque se rociaron a sí mismos y a su ropa con una combinación de aceites esenciales, como eucalipto, romero, menta y limón. Disfrutará de un brillo cálido y podrá oler mejor el agradable aroma de la menta, el eucalipto y el limón. Solo asegúrese de no usarlo en su habitación si tiene sueño.
Asegurar una buena noche de sueño
Es difícil dormir cuando estás congestionado o tosiendo. De acuerdo a WebMD, sus senos paranasales drenarán mejor si levanta la cabeza para promover el drenaje. El problema es que apoyar las almohadas dobla el cuello de una manera que en realidad puede dificultar la respiración. Agarra a ese amigo empático y pídele que te ayude a levantar la cabecera de tu cama. Coloque libros grandes o algo resistente debajo de las patas de la cabecera y asegúrelos para crear una inclinación más natural. Ahh, la ciudad dormida espera.