8 consejos para manejar la ansiedad
Si tiene alrededor de 28 millones de ciudadanos estadounidenses, entonces puede parecer que la ansiedad está al mando de su existencia diaria, y maldita sea, lo ha tenido hasta aquí. Saber que no estás solo es útil, pero tampoco anima a esos pequeños demonios nerviosos a despedirse amablemente.
Comencemos recorriendo la lista de verificación. ¿Está experimentando: dificultad para respirar? ¿Un corazón acelerado? ¿Una mente acelerada? ¿Tensión en el cuerpo? ¿Problemas para dormir? Montones y montones de pensamientos sobre el futuro? Sí, te sentimos. Hemos estado allí. Y es por eso que podemos ayudar.
La parte desafiante de todo esto es que la ansiedad no necesariamente solo irse, pero podemos desarrollar técnicas y herramientas de estilo de vida para suavizar los bordes del caos mental. Cuando sufrimos los altibajos de la ansiedad grave o incluso situacional, es útil desarrollar una serie de enfoques para aliviar la mente inquieta, y nos sentimos honrados de transmitirle algunas lecciones que creemos que serán útiles.
Para cambiar, es útil reducir las causas de la ansiedad para notar qué efecto tienen en su mente algunas de sus elecciones de vida. Esto es lo que recomendamos.
Respira a través de la ansiedad
Asegúrese de estar comiendo los alimentos correctos
Al igual que con la respiración, lo físico afecta lo emocional, y lo que ponemos en nuestros cuerpos puede hacer o deshacer nuestros espíritus en un momento dado. En serio, asegúrese de obtener sus verduras y todos los nutrientes y vitaminas adecuados. Pero sentirse apurado por cocinar una comida balanceada durante los días ocupados simplemente puede aumentar su ansiedad, así que intente Superalimento BōKU Y en batido, jugo o agua; cuenta con 11 greens diferentes, tanto de tierra como de mar, además de toneladas de germinados y setas funcionales. El Instituto de Salud Hipócrates señala que “Hay más nutrición en una cucharada de BōKU Super Food de lo que la persona promedio consumirá en varios días”. Alimente estos nutrientes esenciales a su cuerpo diariamente y vea qué sucede.
Beber agua
No subestimes la importancia de una buena agua. Estamos hechos de agua, y el agotamiento de este recurso vital puede poner nuestro sistema en modo de supervivencia, y tendrá la sensación de que le falta algo esencial. Esto, por supuesto, puede causar ansiedad. El agua también es clave para eliminar algunas de las toxinas que nos afectan emocionalmente, y su alcalinidad y pureza realmente aumentan tu vibración. Asegúrate de comenzar tu día con un gran vaso de agua. Y si le agregas limón, alcalinizas tu cuerpo.
Actualmente estamos vendiendo botellas de agua Soji Elixir en la tienda, ¡solo para aumentar aún más la vibración del agua!
Reconoce las causas de tu ansiedad
La ansiedad a menudo se malinterpreta como una condición mental cuando, en realidad, podría haber algo en la vida que parece sobrecargarlo con demasiada estimulación: la sobrecarga de datos es muy real en la era de la tecnología. Evalúe sintonizando esos lugares en su vida que inmediatamente crean tensión en su cuerpo, y vea cómo puede cambiar la situación para que sea más favorable para su bienestar. Si no puedes cambiar la situación, agrega algo más a tu vida que te brinde una paz profunda para que comiences a encontrar el equilibrio. Una de las principales causas de ansiedad en estos días es mirar fijamente las pantallas (móviles, ordenadores, televisores...). Es una práctica muy común - y extraordinariamente sobreestimulante. Vea dónde puede reducir (¡lea un libro y relájese en lugar de Netflix y relájese!).
Desarrolle una rutina de cuidado personal
Este es clave, porque cuando te cuidas, envía el siguiente y poderoso mensaje a tu cuerpo: “Te amo; ¡Me preocupo por ti!" Por ejemplo, podría desarrollar una práctica de cuidado personal que incluya su meditación guiada favorita seguida de un buen baño caliente. hemos estado usando nuestro Jabones de superalimento, y oh Dios mío. Te garantizamos que cuando termines, sentirás que todo tu ser ha sido limpiado, tu piel se sentirá literalmente sedosa y olerás prácticamente comestible. El jabón Ojai Lavender es especialmente útil para el sistema nervioso: la lavanda es conocida por su cualidad aromaterapéutica de provocar una profunda sensación de calma. Además, estos jabones naturales contienen una gran cantidad de nutrientes de polvos de superalimentos, que se absorben fácilmente en la piel y lo nutren.
Revisa tus hábitos de consumo
Cuando decimos “consumo”, nos referimos a todo el material mental que consumes a diario, cada hora, momento a momento: los programas de televisión con los que te emborrachas, las redes sociales que te absorben, la cantidad de tiempo que pasas escuchando música de mierda porque es lo que hay en la radio. Observe cómo se siente su cuerpo después de mirar una pantalla llena de violencia vertiginosa, y tal vez opte por un libro de autoempoderamiento la próxima vez o un documental sobre la naturaleza. Note la enorme diferencia.
Recuerde: ¡el café causa ansiedad!
Un herbolario chino mencionó recientemente que cuando bebemos café, nuestro sistema suprarrenal inmediatamente lo interpreta como un carcinógeno y se pone en marcha a toda velocidad, en modo de lucha o huida. Es por eso que el café nos da ese glorioso impulso de adrenalina, pero también es por lo que podemos sentirnos súper ansiosos un poco más adelante. Intentar Súper Combustible en cambio, la raíz de maca proporciona al cuerpo resistencia y vitalidad para mantenerlo durante todo el día, y los hongos adaptogénicos mantienen su sistema suprarrenal bajo control. Tampoco te estrellarás por beberlo.
Di gracias
“Tu mantra es gracias. Solo sigue diciendo gracias. No expliques. No te quejes. Solo di gracias. Dile gracias a la existencia.” -Mooji
Cuando nos alineamos con la energía del agradecimiento, comenzamos a sentir una inmensa gratitud por nuestras vidas humanas milagrosas y una alegría profunda e inquebrantable. ¿Cómo puede la ansiedad resistir el sentimiento de pura gratitud?
Asegurarse de que su ansiedad se mantenga discreta se trata realmente de nutrirse de adentro hacia afuera, así como de afuera hacia adentro. Si bien a veces es un desafío manejar el estrés, realmente no tiene que hacerse cargo de toda su vida, y ahora tienes algunas herramientas poderosas para ayudarte en tu viaje hacia la paz interior y la calma.
Ahora, toma una respiración profunda. Ah.