Si toma un suplemento probiótico, ¿está desperdiciando su dinero? Un segmento reciente de 60 Minutos, ¿Los probióticos realmente hacen algo?, sugirió que los suplementos probióticos, que son una industria multimillonaria al año, no están respaldados por investigaciones que respalden la salud intestinal y problemas de salud como las alergias.
La bomba más grande en el segmento fue cuando dos investigadores revelaron que en un estudio que dirigieron, los probióticos no lograron poblar las entrañas de la mitad de los participantes.
Y no estamos hablando de un puñado de personas, sino de miles de participantes, cuyos microbiomas, la colección de billones de bacterias intestinales, fueron analizados por endoscopias y colonoscopias.
Esta noticia es una píldora amarga de tragar si toma suplementos probióticos. Pero no tires tus probióticos todavía...
En primer lugar, algunos pueden argumentar que el segmento estaba sesgado. A pesar de la afirmación en el segmento de que la evidencia no respalda los probióticos para ciertas afecciones, como el Síndrome del Intestino Irritable (SII), existen varios estudios de investigación de calidad estándar (metaanálisis de ensayos clínicos) que sugieren lo contrario.
Considerar este estudio de más de 35,000 participantes a quienes se les administró la cepa probiótica, bifidobacterium infantis. Los coautores del estudio concluyeron: "[Los probióticos que contienen B. infantis podrían ser una opción terapéutica eficaz para los pacientes con SII, lo que podría aliviar significativamente los síntomas del SII sin efectos adversos significativos...".
El segmento también sugirió que no hay investigaciones que respalden los probióticos para las alergias, a pesar de esto estudiar así como Éste.
Pero en lugar de seguir discutiendo si el segmento estaba equilibrado o sesgado, concentrémonos en lo único en lo que el segmento puede tener razón: tomar un suplemento probiótico puede no garantizar que las bacterias amigables en la cápsula eventualmente colonicen su tracto GI.
Esto es cierto si no se cumplen dos condiciones. La primera condición: Si el suplemento probiótico es de mala calidad. ¿Y la segunda razón?
Si no estás comiendo lo suficiente superalimentos.
¿Por qué los superalimentos son importantes para los probióticos?
Fibra prebiótica: superalimento para probióticos
¿Comerías algo que no puedes digerir que fermenta en tu colon? ¿No suena tan apetecible, verdad? Pero si desea una salud intestinal óptima y todos los beneficios que se derivan de ella (apoyo para su sistema inmunológico, estado de ánimo, sistema digestivo, función cerebral, equilibrio hormonal, metabolismo, etc.), necesita comer muchos alimentos que contengan fibras no digeribles. que colonizan cerca del final de su tracto gastrointestinal.
Estas fibras no digeridas se llaman fibra prebiótica. La fibra prebiótica alimenta los trillones de bacterias en su intestino. A los probióticos les encanta la fibra prebiótica; ¡Es su comida favorita! Sin suficiente fibra prebiótica para alimentarse, su intestino no será colonizado con suficientes bacterias amigables. Las últimas investigaciones (como este estudio) demuestra que la ausencia o insuficiencia de bacterias buenas en el intestino está relacionada con la obesidad y la enfermedad.
Si lleva una dieta rica en alimentos procesados, el segmento de 60 minutos puede haber sido acertado. Con solo tomar una píldora de probióticos, no puede esperar lograr una salud intestinal férrea. Debe consumir prebióticos todos los días para alimentar a las bacterias beneficiosas de su intestino, que alberga aproximadamente el 80 % de sus células inmunitarias. Es por eso que la salud intestinal está indisolublemente ligada a la función inmunológica.
—> El galardonado ingrediente de 55 de BōKU Polvo de superalimento orgánico es la forma más fácil de alimentar a sus bacterias intestinales con fibra prebiótica, incluida una mezcla de hongos múltiples y algas, ambos ricos en fibra prebiótica, beta-glucanos.
Beneficios de la fibra prebiótica
La fibra prebiótica se metaboliza por microorganismos en el intestino. Como resultado, la composición de la microbiota intestinal cambia. (Técnicamente es incorrecto llamarlo "microbioma", aunque la mayoría de las personas se refieren a él como tal; el microbioma es la colección de todas las bacterias, hongos y virus en todo el cuerpo, no solo en el intestino).
Y cuando la composición de su intestino cambia para mejor, usted, el anfitrión de las criaturas invisibles que viajan libremente, puede experimentar una mejor salud. Si cuidas de tus bacterias alimentándolas con superalimentos, ¡ellas cuidarán de ti!
Estos son algunos ejemplos de cómo el consumo de fibra prebiótica puede contribuir a la salud en general:
- Disminuye la inflamación en la barrera mucosa del tracto intestinal.
- Ayuda a digerir los lácteos al mejorar la actividad de la enzima lactasa.
- Alivia el estreñimiento y puede prevenir la diarrea.
- Mejora las molestias gastrointestinales
- Apoya la salud de los huesos
- Aumenta la digestión de proteínas.
- Previene la acumulación de bacterias patógenas como e. coli y salmonella
- Mejora la comunicación y la regulación de las células inmunitarias.
Las mejores fuentes de prebióticos
Puede obtener mucha fibra prebiótica al comer ajo y cebolla, que no están incluidos en nuestro polvo superalimento galardonado por razones obvias (sabor).
Pero esté cansado cuando lea artículos sobre prebióticos. Esto se debe a que muchos de ellos probablemente incluirán avena como una de las fuentes más ricas de fibra prebiótica. Esto puede ser cierto, sin embargo, la avena, junto con el trigo, a menudo están contaminados con glifosato, un químico que mata las malas hierbas que puede ser cancerígeno para los humanos.
Para consumir de manera segura una cantidad suficiente de fibra prebiótica para alimentar a sus bacterias intestinales, no existe una solución más fácil y económica que Polvos de superalimentos.
Por ejemplo, Super-C-Biótico ¡contiene 5 mil millones de CFU por porción junto con más del mil por ciento (1000%) del valor diario de vitamina C!
Y si te encanta el chocolate caliente, te alegrará saber que ofrecemos el polvo de cacao caliente vegano más saludable, coco amor. Coco Love contiene cacao crudo que apoya el estado de ánimo, una de las fuentes más ricas de fibra prebiótica del planeta.
¿Son los probióticos una pérdida de dinero? Conclusión
Los probióticos han sido un suplemento de salud natural de mayor venta en los últimos años. Estas bacterias amigables encapsuladas son una tendencia que probablemente no desaparecerá pronto, y por una buena razón. Existe evidencia abrumadora de que la salud intestinal está directamente relacionada con la funcionalidad de varios sistemas en el cuerpo, incluido el sistema inmunológico.
Sin embargo, comer una dieta rica en nutrientes es crucial para garantizar que los probióticos colonicen el intestino. Los alimentos ricos en nutrientes contienen fibra prebiótica, el último aperitivo para los probióticos.