多吃水果、蔬菜并服用抗氧化剂补充剂。这样做你就会保持健康，对吗？ 

或许。但仅仅吃一份沙拉、一个橙子或吃一颗维生素 C 药丸……免疫系统强度背后的生理学因素远不止这些。事实上，这只是等式的一半。您抵抗疾病的能力还取决于体内的某些分子，它们像秃鹰一样清除所谓的自由基。 

这些分子就是所谓的内源性（内部）抗氧化剂。稍后，您将了解几种最重要的内部抗氧化剂以及哪些营养素可以激活其自由基清除潜力。 

让我们激进起来吧！

但首先，让我们先让自由基休息一下。他们受到了批评。这是因为当它们压倒内部抗氧化剂时，就会造成细胞损伤。这种损害有多种表现形式，包括皮肤健康状况不佳和自身免疫性疾病。 

然而，如果没有自由基，你体内的抗氧化剂就毫无作用。他们就像健美运动员来到健身房时却没有减掉所有的重量；你的内部抗氧化剂需要不断地锻炼。此外，生活中的每项活动都会产生自由基，包括举重。就像酵母和细菌一样，您的身体需要自由基的金发姑娘区才能实现最佳健康。 

自由基的产生是正常细胞过程的副产品。但自由基并不总是在詹姆斯·邦德电影中扮演反派角色。事实上，在所谓的“氧化爆发”中，免疫系统会动员自由基来杀死有害的病毒和细菌。 

但您的身体不断受到自由基的轰炸。所以你确实需要体内的抗氧化剂才能像强大的超级英雄一样。 

锻炼你的“臀大肌”

最重要的内部抗氧化剂之一是谷胱甘肽。除了水之外，它是人体内含量最丰富的分子！有些人称其为“抗氧化剂大师”，而另一些人则称其为“所有抗氧化剂之母”。谷胱甘肽具有解毒作用，因此对免疫系统的健康起着至关重要的作用。 

从重金属到其他合成化学物质以及过量的激素，谷胱甘肽可以消除这些物质。虽然您可能意识到肝脏在解毒中的重要性，但您知道谷胱甘肽是在肝脏中产生的吗？ （它是肝脏中唯一丰富的抗氧化剂之一。 

疾病发生的原因之一是谷胱甘肽水平低。随着衰老过程，谷胱甘肽会减少。更有理由在饮食中食用超级食物。这是因为某些超级食物可以刺激体内的谷胱甘肽与毒素结合，并通过消除将其排出体外。

西兰花、羽衣甘蓝、卷心菜、欧芹、菠菜、螺旋藻、小球藻和豆芽等富含硫的食物会刺激谷胱甘肽酶来清除垃圾。 

我们的 有机超级食品粉 是获取每日剂量的富含硫的食物的最简单方法。上一段提到的所有食物都含有超级食物粉，还有其他含硫量高的食物。 

别做厚脸皮的SOD，吃你的大麦草吧！

在英国，被称为“厚脸皮的草皮”意味着你不太聪明且粗鲁。但说到内部抗氧化剂，SOD 是个好东西。 SOD 代表超氧化物歧化酶，这是一种充当免疫系统第一道防线的酶。 SOD 只有与矿物质结合才能发挥作用。 

不幸的是，美国标准饮食（SAD）确实令人遗憾，因为它严重缺乏矿物质。此外，由于农药的影响，种植我们所吃农作物的大部分土壤已经失去了矿物质的多样性。矿物质和微量矿物质就像细胞的火花塞，为您提供能量。 （试试我们的 死海矿物质 如果您可以在饮食中使用更多矿物质，则效果会下降。）

与谷胱甘肽一样，SOD 水平随着年龄的增长而下降，这也与疾病有关。一些超级食物是 SOD 的天然来源，包括西兰花、卷心菜和大麦草，大麦草也是 55 种成分之一。 超级食品粉. 

维生素 C 和内部抗氧化剂

让我们回到原点，讨论一下最常与抗氧化剂相关的营养素：维生素 C。维生素 C 和超级食品中的其他维生素显然也在免疫系统中发挥着重要作用。事实证明，维生素 C 不仅可以中和自由基，还可能有助于提高体内谷胱甘肽水平。您摄入的维生素 C（来自超级食品的低糖来源）越多，您的身体消耗的谷胱甘肽来源就越少。 

适应性草药和谷胱甘肽

乙哦KU 超级食品粉和 '蘑菇 两种粉末都含有多种药用蘑菇，其中许多被认为具有适应性。适应原可以帮助您的身体适应压力，并可能有助于增强免疫系统，部分原因是支持体内谷胱甘肽的产生。 

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