当谈到健康的生活方式时， 耐力运动员 字面上地 多走一英里。然而，通往巅峰身体状况的道路不仅仅靠锻炼。营养是耐力运动员训练的重要组成部分，我们在这里分享他们的秘密（我们希望他们不要介意！）。

无论您是经验丰富的运动员还是刚刚开始训练，这些超级食物对于优化表现和恢复时间至关重要。

 

1.抹茶

抹茶绿茶 是一种由嫩绿茶叶制成的粉末，其抗氧化剂和营养成分是传统绿茶的数倍。抹茶发出“平衡”的嗡嗡声，没有抖动或崩溃。这是由于一种非常特殊的氨基酸，L-茶氨酸，它可以促进平静、集中的警觉性。更不用说，这种美味的茶被武士用来增强力量和耐力。令人印象深刻，对吧？

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2.印加果种子

你可能知道， 运动员越快减少炎症，他们的训练就越持续！印加果种子原产于南美洲，以其有益心脏健康的 Omega-3 脂肪酸含量而闻名。当您摄入 Omega-3 时，您的身体会产生分解素。这些消解素通过实际上抑制炎症化学物质的产生来帮助预防炎症。
印加果种子经烘烤后出售，可以单独食用，甚至可以混入什锦干果中食用。通过混合印加果、您最喜欢的干果和种子，尝试您自己的印加果干果混合。

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玛卡是根 生长在海拔 14,500 英尺的秘鲁安第斯山脉。在这个海拔高度，玛卡实际上是唯一能够生存的栽培植物。如果你问我们的话，那就太难了！这种弹性使玛卡成为一种适应原。食用它可以提高身体承受身体甚至情绪压力的整体能力。据说玛卡还可以增加能量、体力和耐力。事实上，古代印加武士正是出于这些目的而采取了它！

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4. 可可粒

可可碎粒 是最纯粹形式的巧克力。可可，或可可，翻译为“众神的食物”。这些小碎粒不仅美味，而且对您的身体和训练非常有好处。可可提供多种植物营养素，包括镁、苯乙胺和硫，再加上“幸福营养素”可可碱，让您保持警觉和快乐！人们还研究了可可对炎症的有益作用，因为它含有一种称为表儿茶素的黄烷醇。谁知道成为巧克力爱好者会是一件好事呢？

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5. 功能性蘑菇

除了一系列维生素 以及维生素B、硒、钾和β-葡聚糖等营养成分，功能性蘑菇（如灵芝）对身体有非常独特和积极的作用。正是由于这些独特的功效，它们已经被使用了数千年，可以追溯到古代中国、罗马和埃及人，以达到最佳的健康和活力。
这是一个有趣且鲜为人知的历史事实： 1993年，中国奥运代表队打破了三项纪录，夺得金牌。他们表现太好了，吸毒的传闻到处流传。然而，没有发现使用禁用物质的证据。他们的秘密是什么？教练后来透露，他们的成功归功于一种由功能性蘑菇制成的混合物。

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用这 5 种超级食物为你的训练超级充电的帖子首先出现在 BōKU®超级食品.