La saison des fêtes est déjà à nos portes et il sera bientôt temps de se réunir autour de la table avec famille et amis pour un savoureux festin de Thanksgiving. Avec la saison des fêtes qui bat son plein, quoi de mieux que de se détendre, de passer du temps avec ses proches et de savourer certains de vos plats de saison préférés ? Il est sûr de dire que c'est la saison des excès de friandises savoureuses. Cependant, certains de ces plats délicieux ne sont pas nécessairement les plus sains et peuvent inhiber quiconque souhaite atteindre ou maintenir une santé optimale. Il existe de nombreuses façons de profiter de vos vacances de Thanksgiving sans abuser des aliments riches qui vous laissent généralement ballonné et paresseux.

1. Mangez intelligemment, optez pour le bio

Pourquoi bio ? Les aliments biologiques sont moins susceptibles de causer des maux d'estomac par rapport à l'alternative, qui peut contenir des produits chimiques. Les ingrédients naturels ne sont pas génétiquement modifiés et ne contiennent ni hormones ni antibiotiques ajoutés. Ainsi, tous les plats dans lesquels ils sont utilisés sont sains, pleins de saveur et ont une densité nutritionnelle plus élevée.

Une idée fausse courante est que manger des aliments plus sains signifie sacrifier la saveur. Rassurez-vous, ce n'est pas le cas. Certaines de vos épices et articles préférés sont proposés dans une option biologique et ont un goût tout aussi bon, sinon meilleur. Dans certains cas, vous pouvez même en avoir plus pour votre argent ! Par exemple, notre Umami Super Épice L'assaisonnement est le mélange parfait d'herbes et d'épices saines qui fournissent des vitamines B, des protéines et des minéraux. Fini le temps des armoires à épices surpeuplées et désorganisées et des aliments sains sans saveur délicieuse. Vous pouvez utiliser un pot d'assaisonnement sur une variété d'aliments tels que les pâtes, le riz et les légumes cuits à la vapeur. Qui aurait cru que les légumes pouvaient être appétissants.

2. Enzymes digestives

Bien que nous aimions tous un grand festin de vacances, parfois nos estomacs ne sont pas si ravis. Nous ne mangeons généralement pas d'aliments aussi denses et gras tout au long de l'année, alors quand nous le faisons, cela peut perturber le système digestif. Lorsque les aliments sont cuits - même s'il s'agit d'aliments sains, les enzymes naturelles qui aident à décomposer et à digérer nos aliments meurent. Quelques signes à surveiller qui indiquent que vous manquez de protéines sont des symptômes digestifs tels que des maux d'estomac, des ballonnements, une perte d'appétit et une perte de poids.

Surtout lors d'une journée de consommation alimentaire aussi importante, assurez-vous de manger des aliments ou des suppléments contenant des enzymes avant, pendant ou juste après votre repas. Les aliments qui contiennent des enzymes digestives naturelles comprennent les ananas, les papayes, les mangues, le miel, les bananes, les avocats et le gingembre. L'ajout de l'un de ces aliments à votre alimentation peut aider à favoriser la digestion et à améliorer la santé intestinale. Cela peut sembler un peu écrasant au début, mais il existe des suppléments et des poudres telles que Superaliment qui contient plus de 55 ingrédients de superaliments, ce qui permet d'alimenter facilement votre corps avec les nutriments dont il a besoin. 

3. Remplissez votre assiette d'aliments sains

Faites de votre mieux pour éviter les aliments riches en sucre, riches en sodium, en gras trans ou à base de farine raffinée. Les aliments préparés avec des ingrédients artificiels peuvent être très savoureux, addictifs et difficiles à résister. Sachez à l'avance quels aliments sont interdits pour réduire les risques de tentation. Au lieu de cela, essayez de remplir votre assiette avec des plats faits maison pour une valeur nutritive plus élevée et ils sont tout aussi délicieux.   

Ne sautez pas vos légumes; en fait, vous devriez d'abord les manger! Manger une salade verte ou les légumes fournis garantit d'abord que votre corps reçoit une nutrition adéquate et aide à remplir votre estomac afin qu'il y ait moins de chance que vous en fassiez trop avec le reste du repas. Il se digère également assez rapidement, de sorte que vous ne vous sentirez pas aussi ballonné toute la nuit.

4. Apportez votre plat

Il y a tellement d'ingrédients cachés dans les aliments achetés en magasin ; il est préférable d'essayer de s'en tenir aux plats cuisinés à la maison. Au moins, vous savez qu'il a été fabriqué avec de vrais ingrédients. Offrez d'apporter un plat; non seulement ce sera un beau geste pour l'hôte mais, si vous trouvez difficile de garder une assiette saine, vous aurez votre propre plat à grignoter. Vous serez peut-être surpris qu'un autre client espère également une option d'aliments sains et biologiques.

5. Continuez à bouger 

L'une de nos choses préférées à faire pendant les vacances est de se lever les pieds, d'allumer la télévision et de se détendre toute la journée. Cependant, après une journée complète de nourriture, il est essentiel de rester actif au lieu de se prélasser toute la journée. Planifiez une promenade après le dîner avec votre famille et vos amis, ou aidez à nettoyer après le repas de Thanksgiving pour donner à votre corps le mouvement nécessaire dont il a besoin. Se déplacer ou pratiquer périodiquement une activité à faible impact peut aider à soutenir le système digestif, à faire circuler le sang et à brûler quelques calories.

Avant tout, nous espérons que vous apprécierez vos vacances de Thanksgiving !