Bonne année 2017 ! Nous espérons que tout le monde a apprécié les vacances!
L'anneau de la nouvelle année marque officiellement la fin de la saison des fêtes connue pour la famille et les amis qui se réunissent pour profiter de festins somptueux, de fêtes avec de délicieux amuse-gueules et bien sûr assez de sucreries pour que la profession dentaire continue de prospérer toute l'année. 
Blague à part, quoi vraiment devrait prospérer cette année, c'est VOUS ! Nous sommes sûrs que vous avez pris des résolutions du Nouvel An dans le passé, mais cette année, nous sommes ici pour nous assurer qu'elles deviennent plus que de simples résolutions du Nouvel An.
Voici 6 conseils pour abandonner vos vieilles mauvaises habitudes et créer des nouvelles résolutions de LIFE.
1. DÉVELOPPER DES HABITUDES KEYSTONE
Un terme inventé dans le livre populaire Le pouvoir de l'habitude, Les habitudes clés sont des habitudes positives qui peuvent déclencher une réaction en chaîne positive pour aider à créer de bonnes habitudes supplémentaires ! Par exemple, l'exercice régulier est une habitude fondamentale. Cela crée généralement une réaction en chaîne pour être plus attentif à la nutrition, aux habitudes de sommeil, à la productivité et plus encore !
Tout type d'exercice quotidien, comme la randonnée, est une excellente habitude clé de voûte !
2. IDENTIFIER LES HABITUDES INDÉSIRABLES
Pour améliorer votre quotidien et faire place à de nouvelles habitudes saines, il faut débusquer les anciennes indésirables ! Écrivez une LISTE des habitudes que vous souhaitez changer ou remplacer par des habitudes saines. L'écriture rend vos idées plus claires et concentre votre esprit sur l'objectif.
L'écriture est importante ! Le Dr Gail Mathews, professeur de psychologie en Californie, a découvert que vous avez 42 % plus de chances d'atteindre vos objectifs si vous les écrivez !
3. COMPRENDRE LA BOUCLE DES HABITUDES
Votre cerveau crée des "boucles d'habitudes" pour vous faciliter la vie, un peu comme un pilote automatique. Sans cela, nous serions surstimulés et serions submergés par quelque chose d'apparemment simple comme marcher, respirer ou conduire. Ces formes de pilotage automatique peuvent être très utiles, cependant, lorsqu'elles perpétuent de mauvaises habitudes telles que trop manger ou fumer, elles deviennent préjudiciables à notre santé.
Beaucoup de gens mangent trop par habitude. L'action de trop manger est généralement effectuée « sans réfléchir » ou en « pilote automatique ».
4. IDENTIFIEZ VOS BOUCLES D'HABITUDES PERSONNELLES
Pour casser la boucle de l'habitude, vous devez d'abord identifier les 3 composantes de celle-ci :
- La queue : Déclenchez votre habitude, comme le stress.
- La routine: L'habitude elle-même, comme la consommation excessive de sucreries.
- La récompense: La raison pour laquelle vous étiez motivé à adopter le comportement, par exemple comme une distraction de votre état d'esprit stressant.
5. OUT AVEC L'ANCIEN, ENTRE AVEC LE NOUVEAU !
Après avoir identifié votre signal, votre routine et votre récompense, vous pouvez travailler à modifier votre habitude. Lorsque vous sentez votre signal apparaître, remplacez votre ancienne habitude par une nouvelle routine saine qui satisfait la même récompense qu'auparavant.
Un changement sain de routine pour l'exemple du #4 serait le suivant :
- Signal: Se sentir stressé,
- NOUVELLE routine : Courir/marcher 1 mile
- Récompense: Soulagement et distraction de votre état d'esprit stressant.
6. AVOIR DE LA PATIENCE ET ÊTRE PERSISTANT
Rome ne s'est pas construite en un jour, et vos nouvelles habitudes ne le seront pas non plus ! Alors que vous recyclez l'outil puissant que nous appelons le cerveau, soyez patient avec vous-même et n'abandonnez pas. On dit qu'il faut 60 à 90 jours pour créer une nouvelle habitude. Ne laissez pas ce chiffre vous effrayer, prenez-le au jour le jour et vous serez là avant de le savoir.
CONSEILS ET RESSOURCES SUPPLÉMENTAIRES
Besoin d'inspiration pour de nouvelles habitudes saines? Auteur de Le pouvoir de l'habitude, Charles Duhigg, déclare : « La façon dont nous organisons nos pensées et nos routines de travail a d'énormes impacts sur notre santé, notre productivité, notre sécurité financière et notre bonheur. Essayez de créer une routine consistant à prendre un shake BōKU tous les matins pour le petit-déjeuner ! Vous serez surpris de l'influence positive que cela aura sur le reste de votre journée !
Quelles sont vos résolutions du Nouvel An que vous transformez en résolutions New LIFE ? Nous voulons de vos nouvelles! Commentez vos nouvelles résolutions de vie ci-dessous et nous vous enverrons un coupon BōKU exclusif pour commencer votre nouvelle année en force et en bonne santé !
Merci BōKU!
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