Découvrez quels superaliments et produits ménagers sûrs et non toxiques peuvent aider à soutenir votre système immunitaire (et celui de vos enfants)...
« S'adapter » au stress
Presque tous les articles qui parlent de moyens de rester en bonne santé proposent ces conseils simples : lavez-vous les mains fréquemment, faites de l'exercice, dormez suffisamment et adoptez une bonne alimentation.
Des conseils avisés, en effet. Mais que peut-on faire d'autre ?
L'un des moyens les plus simples de soutenir votre système immunitaire consiste à utiliser quotidiennement des herbes adaptogènes.
Si vous n'avez jamais entendu parler des herbes adaptogènes, vous entendrez de plus en plus parler de ces miracles de la nature. Les plantes et champignons thérapeutiques uniques connus sous le nom d'"adaptogènes" sont utilisés depuis des milliers d'années comme armoire à pharmacie haut de gamme de Mère Nature. Récemment, les adaptogènes sont devenus un mot à la mode dans les cercles de santé naturels ; nous avons infusé nos poudres de superaliments avec des herbes adaptogènes bien avant qu'elles ne deviennent une tendance.
Que sont les adaptogènes ?
Les herbes adaptogènes, ou adaptogènes, représentent une infime fraction de toutes les plantes médicinales du monde. Sur environ 50 000 plantes médicinales identifiées à ce jour, moins de 1 % peuvent être classées comme adaptogènes.
Les herbes et champignons adaptogènes répondent aux critères suivants :
- Ils sont sûrs et totalement non toxiques à consommer aux doses recommandées.
- Ils normalisent la réponse du corps au stress (toutes sortes de stress) sans provoquer d'effets secondaires.
- Ils agissent sur le corps de manière non spécifique.
Ce troisième critère signifie que contrairement aux produits pharmaceutiques, qui sont créés pour provoquer une certaine réponse dans le corps (exemple : baisse de la pression artérielle), les adaptogènes affectent différents tissus et organes de différentes manières.
Si vous êtes hyper, les adaptogènes peuvent agir pour calmer vos nerfs. Si vous vous sentez fatigué, les adaptogènes peuvent exercer une influence énergétique. Parce que la plupart d'entre nous vivent des vies trépidantes, notre corps a du mal à produire suffisamment d'hormones de stress pour nous aider à faire face. Les adaptogènes viennent à la rescousse en éliminant ou en réduisant les réponses négatives au stress et en normalisant la production d'hormones de stress.
Comment les adaptogènes soutiennent-ils le système immunitaire ?
La recherche montre que les adaptogènes soutiennent la fonction des glandes surrénales. En raison du stress chronique, de nombreuses personnes ont des glandes surrénales surchargées, ce qui peut provoquer de la fatigue et affaiblir l'immunité.
Les adaptogènes soutiennent également le système immunitaire en stimulant l'action des globules blancs appelés macrophages. Les macrophages, la première ligne de défense du corps, engloutissent les agents pathogènes dans le sang.
Huiles essentielles pour l'immunité
L'aromathérapie et l'utilisation topique des huiles essentielles ne doivent pas seulement être utilisées occasionnellement, comme lorsque vous vous faites masser ou que vous passez la journée dans un spa luxueux. Au contraire, les huiles essentielles doivent être utilisées tous les jours. En fait, certaines huiles essentielles démontrent dans des études de recherche leur capacité à soutenir le système immunitaire.
Par exemple, la vapeur d'huile d'eucalyptus tue le virus de la grippe après seulement 10 minutes, conclut une étude dans Essence Journal. Et si vous êtes déjà bouché et que vous ne pouvez pas respirer, l'eucalyptus est idéal pour ouvrir les voies nasales, réduire l'inflammation des poumons et stimuler les macrophages.
l'huile de romarin aide au processus de détoxification du corps. Si votre système est rempli de toxines, vous êtes plus susceptible de tomber malade.
La recherche montre que l'huile de citron améliore la fonction lymphatique et répare le système immunitaire après avoir été affaibli par le stress. Il a également été démontré que prendre une profonde inspiration d'huile de citron améliore l'humeur.
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Écoutez, il n'y a aucune garantie que la prise d'herbes adaptogènes et l'utilisation quotidienne d'huiles essentielles vous empêcheront d'être malade. Mais avec la saison des rhumes et des grippes sévères de cette année, vous avez besoin des composés de soutien immunitaire les plus puissants de Mère Nature.
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