Combien de régimes avez-vous essayé au fil des ans ? Pensez-vous que le nombre de régimes que vous avez essayés est assez élevé ? Supposons que vous ayez essayé 20 régimes au fil des ans. Cela ressemble à un nombre assez élevé, non ? Eh bien, selon un sondage réalisé auprès de 2 000 personnes plus tôt cette année, obtenez ceci, le nombre moyen de régimes à la mode que les répondants ont essayés : 126. [SOURCE]

Bien qu'il existe des plans de régime raisonnablement raisonnables (le régime méditerranéen et le régime de South Beach me viennent à l'esprit), la majorité des protocoles sont conçus pour aider les gens à perdre du poids rapidement. 

Alors disons que vous devez assister à un mariage et que vous avez besoin (ou voulez) perdre 10 livres pour paraître plus mince dans une robe, que devriez-vous faire ? 

Faut-il essayer le régime soupe aux choux ? (Deux ou trois portions par jour de soupe aux choux sans matières grasses avec d'autres aliments assignés chaque jour.) Qu'en est-il du Master Cleanse ? (Jusqu'à 21 jours de jeûne d'eau avec du jus de citron frais, du sirop d'érable et du poivre de Cayenne et rien d'autre.) Ou que diriez-vous d'une cure de jus ? (La plupart des cures de jus sont des régimes uniquement liquides composés de jus de fruits riches en sucre qui manquent de légumes, de fibres et de protéines riches en nutriments.) 

Raisons pour lesquelles le succès d'un régime ne dure pas

Avec la personne moyenne essayant autant de régimes à la mode, il n'est pas étonnant que l'industrie de la perte de poids vaut environ 70 milliards de dollars. (estimation 2018 ; SOURCE.) 

Pourquoi pensez-vous que les personnes à la diète ne peuvent pas garder le poids? Est-ce parce que la plupart de ces régimes ne parviennent pas à éduquer les gens sur la façon de maintenir leur poids ? parce qu'il y a tellement de conseils nutritionnels contradictoires ; à cause de tactiques marketing trompeuses (exemple : l'idée que la graisse est malsaine) ; parce que les régimes à la mode manquent de nutrition et provoquent des effets secondaires indésirables tels qu'un manque d'énergie et des étourdissements ; parce que le pain est tout simplement trop satisfaisant pour être abandonné ; à cause d'un manque de volonté et d'engagement; parce que les gens retournent à leurs anciennes habitudes une fois qu'un objectif cosmétique est atteint (comme perdre 10 livres pour le mariage) ? 

La réponse est oui à toutes ces raisons. Cependant, la principale raison pour laquelle la plupart des gens ont du mal à gérer leur poids à long terme implique quelque chose de complètement différent. 

Et la principale raison pour laquelle le succès d'un régime ne dure pas pour la plupart des gens peut se résumer en un mot : psychologie.

La plupart des régimes ne remplissent pas le corps avec une nutrition maximale

Si vous souhaitez perdre du poids rapidement, nous vous recommandons de combiner le jeûne intermittent et de remplacer au moins un repas par jour par le Super secousse. Mais même si vous réussissez à perdre du poids avec ce plan, nous admettons que cette méthode n'enseigne pas entièrement aux personnes qui combattent férocement les fringales jour après jour comment bannir ces fringales pour de bon. 

Il est certainement vrai qu'une façon de bannir les fringales est de consommer des superaliments tous les jours et de limiter votre consommation d'aliments et de boissons à calories vides. Comme nous l'avons déjà dit et nous le répéterons, votre corps ne veut pas être REMPLI jusqu'à sa capacité maximale. Au contraire, votre corps veut être alimenté avec les aliments de la plus haute qualité, les plus propres et les plus riches en nutriments. C'est pourquoi cette poudre primée est le fondement de BOhLe système « vivre sa meilleure vie » de KU. 

Lorsque vous mangez des aliments réconfortants riches en calories, en sucre ou en sodium ou des repas lourds et féculents, la raison pour laquelle vous pouvez vous retrouver affamé dans les quelques heures suivant la consommation est que votre corps est en fait affamé de nutriments, malgré votre estomac. se sentir rassasié. 

La bataille des Ardennes commence dans le cerveau

Et cela nous ramène à l'élément psychologique manquant de la plupart des programmes de régime. La raison pour laquelle la plupart des gens ne surmontent jamais les fringales est que le cerveau, du moins en ce qui concerne la nourriture, est constamment dans une bataille entre le cerveau conscient et subconscient. 

En ce qui concerne le cerveau conscient par rapport au cerveau inconscient, le cerveau conscient est les généraux de Washington et le cerveau subconscient est les Harlem Globetrotters. Vous ne comprenez pas l'analogie avec le basket-ball ? En d'autres termes : le cerveau subconscient gagne toujours. 

Le cerveau conscient pourrait vous dire : "Je ferais mieux de ne pas marcher dans l'allée des glaces du supermarché, sinon je vais en acheter quelques gallons." Votre cerveau conscient peut même vous dire que s'il y a de la crème glacée dans votre congélateur, vous savez que vous allez vous sentir coupable ou honteux ou avoir des pensées de dégoût après l'avoir mangée. 

Mais voyez-vous, le cerveau conscient est impuissant contre votre partie non pensante du cerveau, qui contient des souvenirs profondément enracinés de l'enfance dont vous n'êtes peut-être même pas conscients. Et ces souvenirs nous font le plus souvent nous sentir en sécurité, protégés et réconfortés. 

Par exemple, disons que lorsque vous étiez enfant, chaque fois que vous vous blessiez, votre mère essayait de tout arranger en vous donnant de la glace. Peu importe à quel point l'ouchie était douloureuse, à l'instant où ta mère t'a servi la glace, tout allait bien dans le monde. 

Pour certaines survivantes d'agressions sexuelles, le cerveau inconscient se sent menacé en pesant moins, surtout si l'attaque s'est produite alors que la victime pesait beaucoup moins; prendre du poids devient un mécanisme de défense. 

La psychologie de la perte de poids est désespérément nécessaire dans les régimes

Les personnes qui luttent pour perdre du poids ne manquent pas de volonté. Les personnes obèses ne sont pas faibles. En plus des conditions génétiques compromises (telles qu'un manque de bactéries intestinales bénéfiques), les personnes en surpoids sont dans une bataille perdue d'avance avec les associations alimentaires. Jusqu'à ce que vous n'associiez plus inconsciemment les aliments malsains au plaisir mais plutôt à la douleur, vous aurez probablement encore du mal à lutter contre les fringales, même si vous parvenez à éviter l'allée des glaces pendant des mois ou des années à venir. 

 

Heureusement, il existe des programmes qui incluent les composantes psychologiques de la suralimentation qui ont récemment fait leur entrée sur le marché. Avec 40 % des Américains en surpoids ou obèses, il en faut désespérément plus. Cependant, comprendre la relation entre l'esprit conscient et subconscient en matière d'alimentation est la première étape essentielle vers une perte de poids durable.