假期已经来临，很快就到了与家人和朋友围坐在餐桌旁享用美味感恩节大餐的时候了。假期如火如荼，还有什么比放松身心、与亲人共度时光、享用一些您最喜欢的时令美食更好的呢？可以肯定地说，这是一个过度沉迷于美味佳肴的季节。然而，其中一些美味菜肴不一定是最健康的，并且可能会阻碍任何想要实现或保持最佳健康的人。有很多方法可以享受感恩节假期，但又不会过度沉迷于通常会让您感到臃肿和迟钝的油腻食物。

1. 明智饮食，有机饮食

为什么是有机的？与可能含有化学物质的替代品相比，有机食品不太可能引起胃部不适。天然成分未经基因改造，也不添加激素或抗生素。所以用它们做的所有菜肴都是健康、味道浓郁、营养密度更高的。

一个常见的误解是吃更健康的食物意味着牺牲风味。请放心，事实并非如此。您最喜欢的一些香料和物品都是有机的，味道同样好，甚至更好。在某些情况下，您实际上可以花更多的钱获得更多！例如，我们的 鲜味超级香料 调味料是健康香草和香料的完美融合，可提供 B 族维生素、蛋白质和矿物质。香料柜过于拥挤、杂乱无章、健康食品没有美味的日子已经一去不复返了。您可以将一罐调味料用于各种食物，例如面食、米饭和蒸蔬菜。谁知道蔬菜会让人垂涎欲滴。

2.消化酶

尽管我们都喜欢丰盛的节日盛宴，但有时我们的胃并不那么兴奋。我们通常不会全年都吃如此高脂肪的食物，因此当我们这样做时，可能会扰乱消化系统。当食物煮熟后 - 即使它是健康食品，帮助分解和消化食物的天然酶也会死亡。需要注意的一些迹象表明您缺乏蛋白质，包括消化系统症状，例如胃部不适、腹胀、食欲不振和体重减轻。

尤其是在饮食量如此大的一天，一定要在饭前、饭中或饭后立即吃一些含有酶的食物或补充剂。含有天然消化酶的食物包括菠萝、木瓜、芒果、蜂蜜、香蕉、鳄梨和生姜。在饮食中添加任何这些食物都可能有助于促进消化和改善肠道健康。乍一看似乎有点难以抗拒，但有一些补充剂和粉末，例如 超级食物 含有超过 55 种超级食品成分，可轻松为您的身体提供所需的营养。 

3. 用健康食物填满你的盘子

尽量避免食用任何富含糖、高钠、反式脂肪或精制面粉的食物。用人工成分制成的食物非常美味、令人上瘾且难以抗拒。提前了解哪些食物是禁忌，以减少受到诱惑的机会。相反，尝试用自制菜肴填满你的盘子，以获得更高的营养价值，而且它们同样美味。   

不要忽略蔬菜；事实上，你应该先吃它们！首先吃绿色沙拉或提供的蔬菜可以确保您的身体获得适当的营养，并有助于填饱肚子，这样您在剩下的一餐中就不太可能吃得过多。它消化得也相当快，所以你整晚都不会感到臃肿。

4.自带菜品

商店购买的食品中隐藏着很多成分；最好尽量坚持吃自制的食物。至少你知道它是用真正的原料制成的。主动提出带菜；这不仅是对主人的一种友好表示，而且，如果您发现保持健康的盘子是一项挑战，您将有自己的菜肴作为零食。您可能会惊讶地发现另一位客人可能也希望选择健康的有机食品。

5. 继续前进 

假期里我们最喜欢做的事情之一就是抬起脚，打开电视，放松一整天。然而，在吃了一整天的食物之后，保持活跃而不是无所事事是很重要的。计划晚餐后与家人和朋友一起散步，或者在感恩节大餐后帮助清理，为您的身体提供必要的运动。定期走动或进行低强度活动可能有助于支持消化系统、促进血液流动并燃烧一些卡路里。

最重要的是，我们希望您享受感恩节假期！