减少春季过敏的最佳和最差食物
春天的花朵令人赏心悦目，也是漫长沉闷的冬季的喘息之机。但过敏会让你在室内呆更长时间。以下是针对春季过敏的最佳和最差食物。
新的一年，通过生酮（“Keto”）饮食焕然一新的你
生酮饮食是启动新年健康计划的最佳方法之一。生酮饮食可以帮助您减掉多余的身体脂肪，改善心理功能以及其他健康益处。但许多人在刚开始时都会经历可怕的酮流感。以下是一些避免常见酮错误和酮流感的方法。
营养酵母：不，它不会让您感染酵母菌，而且对您有好处！
营养酵母富含 B 族维生素和矿物质，100% 纯素食，具有坚果、泥土和奶酪的味道。它是深加工奶酪的绝佳替代品。
康普茶是超级食物还是过度炒作的健康灵丹妙药？
康普茶是近年来最大的健康趋势之一。发酵甜茶饮料很受欢迎，因为它含有益生菌。但这个故事还有更多内容吗？康普茶真的是许多人认为的健康灵丹妙药吗？
一些益生菌补充剂可能浪费金钱的主要原因
许多人服用益生菌补充剂来改善肠道健康，这与免疫系统功能直接相关。但益生菌补充剂有效吗？如果你没有获得足够的这种关键营养素，它们就不会......
为什么维生素 C 是抗氧化剂中的明星。 （可惜大多数人都搞错了类型。）
我们都同意维生素 C 是超级抗氧化剂吗？但关于维生素 C 的可悲之处在于，大多数人每天都从人造 C 中获取这种巨量营养素，而人体吸收这种营养素的效果几乎不如全谱真正的 C。了解哪种维生素 C 来源是最好的为了健康，哪种超级食品 C 是市场上最美味、最有效的 C。
ZZZZ 的免疫支持
每个人都知道，持续、高质量的睡眠对于情绪和大脑功能至关重要。但睡眠与免疫力究竟有何关系呢？
感恩节期间保持健康的 5 个秘诀
假期已经来临，很快就到了与家人和朋友围坐在餐桌旁享用美味感恩节大餐的时候了。假期如火如荼，还有什么比放松身心、与亲人共度时光、享用一些您最喜欢的时令美食更好的呢？可以肯定地说，这是一个过度沉迷于美味佳肴的季节。然而，其中一些美味菜肴不一定是最健康的，并且可能会阻碍任何想要实现或保持最佳健康的人。有很多方法可以享受感恩节假期，但又不会过度沉迷于通常会让您感到臃肿和迟钝的油腻食物。 1. 明智饮食，有机饮食 为什么是有机的？与可能含有化学物质的替代品相比，有机食品不太可能引起胃部不适。天然成分未经基因改造，也不添加激素或抗生素。所以用它们做的所有菜肴都是健康、味道浓郁、营养密度更高的。 一个常见的误解是吃更健康的食物意味着牺牲风味。请放心，事实并非如此。您最喜欢的一些香料和物品都是有机的，味道同样好，甚至更好。在某些情况下，您实际上可以花更多的钱获得更多！例如，我们的 鲜味超级香料 调味料是健康香草和香料的完美融合，可提供 B 族维生素、蛋白质和矿物质。香料柜过于拥挤、杂乱无章、健康食品没有美味的日子已经一去不复返了。您可以将一罐调味料用于各种食物，例如面食、米饭和蒸蔬菜。谁知道蔬菜会让人垂涎欲滴。 2.消化酶 尽管我们都喜欢丰盛的节日盛宴，但有时我们的胃并不那么兴奋。我们通常不会全年都吃如此高脂肪的食物，因此当我们这样做时，可能会扰乱消化系统。当食物煮熟后 - 即使它是健康食品，帮助分解和消化食物的天然酶也会死亡。需要注意的一些迹象表明您缺乏蛋白质，包括消化系统症状，例如胃部不适、腹胀、食欲不振和体重减轻。 尤其是在饮食量如此大的一天，一定要在饭前、饭中或饭后立即吃一些含有酶的食物或补充剂。含有天然消化酶的食物包括菠萝、木瓜、芒果、蜂蜜、香蕉、鳄梨和生姜。在饮食中添加任何这些食物都可能有助于促进消化和改善肠道健康。乍一看似乎有点难以抗拒，但有一些补充剂和粉末，例如 超级食物 含有超过 55 种超级食品成分，可轻松为您的身体提供所需的营养。 3. 用健康食物填满你的盘子 尽量避免食用任何富含糖、高钠、反式脂肪或精制面粉的食物。用人工成分制成的食物非常美味、令人上瘾且难以抗拒。提前了解哪些食物是禁忌，以减少受到诱惑的机会。相反，尝试用自制菜肴填满你的盘子，以获得更高的营养价值，而且它们同样美味。 不要忽略蔬菜；事实上，你应该先吃它们！首先吃绿色沙拉或提供的蔬菜可以确保您的身体获得适当的营养，并有助于填饱肚子，这样您在剩下的一餐中就不太可能吃得过多。它消化得也相当快，所以你整晚都不会感到臃肿。 4.自带菜品 商店购买的食品中隐藏着很多成分；最好尽量坚持吃自制的食物。至少你知道它是用真正的原料制成的。主动提出带菜；这不仅是对主人的一种友好表示，而且，如果您发现保持健康的盘子是一项挑战，您将有自己的菜肴作为零食。您可能会惊讶地发现另一位客人可能也希望选择健康的有机食品。 5. 继续前进 假期里我们最喜欢做的事情之一就是抬起脚，打开电视，放松一整天。然而，在吃了一整天的食物之后，保持活跃而不是无所事事是很重要的。计划晚餐后与家人和朋友一起散步，或者在感恩节大餐后帮助清理，为您的身体提供必要的运动。定期走动或进行低强度活动可能有助于支持消化系统、促进血液流动并燃烧一些卡路里。 最重要的是，我们希望您享受感恩节假期！
从内到外消除痤疮
据估计，11 岁至 30 岁之间的成年人中，有 80% 的人在某个时候会爆发痤疮，因此，无论您是荷尔蒙青少年时觉得需要隐藏自己可爱的小脸，还是在镜子里轻蔑地翻白眼，因为成年人不是 应该 长痘痘，你并不孤单，你一定会克服的！
通过完美的肠道实现完美的健康
健康消化的重要性 当我们真正开始考虑健康消化道的重要性时，我们必须在饮食中进行巨大的转变——特别是添加纤维、更多的水，以及其他一些细微的调整。继续阅读以了解更多关于为什么这对您的健康如此重要的信息。 想象一下炎热的夏日 - 温度接近 100 华氏度。你把垃圾拿出来，里面装满了旧食物，然后把它扔进垃圾桶，炙热的阳光照在上面。几天过去了，酷暑仍在持续。想象一下垃圾桶里的东西已经变得臭气熏天、溃烂不堪！呸呸！当然，它充满了细菌，而且最肯定的是，它正在腐烂。对可怕的图像表示歉意，但这是为了强调一个重要的观点： 人体平均体温为 98.6 华氏度，当我们没有正确消化食物时，体内会发生令人震惊的相似情况。许多美国人因多种原因而便秘，但都得到了很好的支持。结肠中的内容物变得像热垃圾一样恶心。会有寄生虫 激起 你会便秘，但你肯定不会。这根本不是一种健康的生活方式，事实上，它是许多疾病的罪魁祸首，包括（但不限于） 心脏病和肥胖. 所以让我们学习如何擦洗肠道直到它干净为止！ 多吃纤维！ 不良饮食可能是肠道阻塞的首要原因，主要的饮食错误是 没有获得足够的纤维。 好吧，那么纤维到底是什么？让我们为您分解一下（没有双关语！）。 纤维有两种：可溶性纤维和不溶性纤维。可溶性纤维一旦进入体内就会改变形状，吸收水分并变得更加凝胶状。可溶性纤维的质地可以很好地减缓消化过程。它允许身体在悠闲地通过系统时真正吸收这些营养物质。但可溶性纤维应与不溶性纤维搭配。 不溶性纤维仍然粗糙且纤维状，可以将食物从肠道中清除。它还为您的粪便增加了一些不错的体积和质量，这样它的重量就可以毫不费力地通过。啊。 也就是说，我们强烈鼓励您尝试我们即将推出的超级纤维配方，该配方经过精心设计，可提供可溶性和不溶性纤维以及大量其他营养素，该配方可让您的身体轻松吸收。我们添加了一些您能找到的最佳纤维来源：金色亚麻籽、全壳车前草、水果纤维以及其他支持肠道的原始成分，如生姜和膨润土。由于您每天应该摄入 40 克左右的纤维，因此这是一种非常简单的方法，可以确保您以健康的方式摄入足够的纤维，而不是试图将 4 片全麦吐司塞进食道。 金色亚麻籽也可能有助于减肥。许多含有大量纤维的食物也富含碳水化合物，但黄金亚麻籽则不然。当亚麻进入消化道时，并非所有热量都被吸收。据说它还能减少对糖的渴望！ 整个壳车前草有助于在废物中形成体积，提供轻松通过所需的重量。那么 - 你能猜出它有哪种纤维吗？没错 - 它是不溶性纤维的重要来源。 了解您的指压大便点 当您上厕所时，对结肠的某些部位施加适当的压力将有助于排便。通过正确按摩结肠，可以增加该区域的血流量，将牙膏等物质从管子中挤出。 我们很自豪能够在网上和我们的商店出售 Turdle。我们用它来推动结肠的适当区域，让事情顺利进行。 当我们“走”时，我们坐直的方式实际上是非常不自然的。在“瓷王座”发明之前，我们蹲在树林里！ 减轻压力 这可能看起来不太直观，但是 相信 我们 - 压力会在你的数字 2 上产生一个数字（...抱歉，不抱歉）。 当我们承受压力时，我们的肌肉自然会紧张。肠壁是肌肉系统的一部分，因此这些壁也会紧张，从而将废物保留在其中。放松，您的整个结肠也会随之放松，释放废物。啊哈。 采取有规律的健身习惯，以及规律的冥想练习（即使每天只有 5 分钟进行有意识的深呼吸）。有关减少生活中整体焦虑的更多提示， 点击这里. 保持你的免疫系统正常运转...
将过敏消灭在萌芽状态的 6 个秘诀
将过敏消灭在萌芽状态的 6 个秘诀“又是春天了。大地就像一个背诵诗歌的孩子。” -R M。里尔克当春天来临的时候，空气中充满了美好的氛围、茉莉花的气味、重生的感觉以及大量空气中的花粉。因此，对于一些人来说，地球感觉更像是一个孩子，无休止地在鼻子下扫一根羽毛，导致打喷嚏、发痒、刺激。令人震惊的是，有 2500 万美国人患有春季过敏症。大多数过敏症患者拼命从药房货架上抢购抗组胺药、鼻喷雾剂和其他非处方药，用创可贴来缓解不适。啊啊，松了口气。但这种缓解是短暂的，可能会产生严重的副作用，最重要的是，它并不能解决过敏的核心原因。 这里有一些替代方法，可以将你春天的痛苦消灭在萌芽状态，让你可以享受四季的繁荣。从早上到下午晚些时候，花粉充分发挥作用，让您的过敏症度过愉快的一天。如果您有户外锻炼计划，我们建议您在黎明前或晚上进行。穿天然纤维！合成纤维具有更多的静电吸附力，花粉实际上会粘附在这些纤维上，导致您整天吸入花粉。布莱赫！尽可能坚持使用棉质和亚麻布。优化饮食！经历过敏表明免疫系统超速运转。由于约 80% 的免疫系统位于肠道，因此培养肠道健康非常重要。减少谷物摄入量是实现这一目标的最佳方法之一，同时确保不吃转基因生物。食用大量发酵食品是保持肠道健康的绝佳途径。提高您的维生素 D 水平！研究表明，维生素 D 缺乏可能是哮喘的主要原因。获取维生素 D 的最佳方法是通过阳光照射，但请确保在傍晚时获取，以减少紫外线伤害。服用适当的草药和补充剂。呼吸桉树油可能是清理鼻道的最佳方法之一，无论是通过扩散器还是免疫蜡烛。您还可以尝试含有辣椒的天然鼻喷雾剂——辣椒的成分使辣椒变得辛辣。到处都是水水！保持水分！另外，使用洗鼻壶将水倒入鼻腔，清除花粉空间。春天不需要苦难，我们希望您能够享受这个季节美丽的果实。尝试这些技巧，让我们知道您的想法！
