为您的食品储藏室储备这 20 种必需的超级食品

这是真的——你吃什么就是什么。 当您吞下富含强效营养物质的食物时，您的身体会做出反应。您会感觉更强壮、更健康，甚至可能会减轻体重。奖金！

当然，找出最好的食物放在你的盘子里可能会让人不知所措。简单的 Google 搜索或 Pinterest 扫描就会找到数千篇有关健康饮食的文章。

与其费力地浏览堆积如山的内容，不如保持简单。让您的食品储藏室备有这 20 种令人难以置信的超级食品，让自己走上健康之路。当进餐时间或想吃零食的时候，你手头上会有大量的健康食品。

1) 杏仁和杏仁酱

您会发现生有机杏仁和杏仁黄油中含有蛋白质、镁、纤维、锌、铁和 B 族维生素。另外，杏仁是钙的极好来源，这对于植物性饮食者来说是一个优势。

2) 苹果

咬一口苹果，你就会补充纤维果胶，并补充一定剂量的维生素 C 和钾。吃苹果已被证明可以降低体重、改善胆固醇水平和心脏健康。

3）鳄梨

鳄梨有助于减少消化道和动脉的炎症，并有助于防止对糖的渴望。此外，它们还富含维生素 B 和 E 以及钾。

4) 甜菜

您可以用甜菜来对抗疾病并增强器官，甜菜富含维生素、抗氧化剂和矿物质，以及甜菜碱，甜菜碱使甜菜呈紫色，被认为有助于抗癌。

5) 浆果

“超级”浆果，包括巴西莓、蓝莓、黑莓、酸樱桃、蔓越莓、枸杞、山楂浆果、石榴、覆盆子和草莓，富含抗氧化剂、天然植物营养素（如花青素和类黄酮）、维生素和矿物质。这超级浆果混合粉含有 10 种特殊浆果。将其与水、冰沙或您最喜欢的饮料混合，制成清爽、健康的饮料。

6) 西兰花

西兰花中的营养成分已被证明有助于预防癌症。此外，这种十字花科蔬菜富含钙、蛋白质、叶绿素、镁、维生素 C 和纤维。

7) 可可

可可富含抗氧化剂，可以帮助抑制对糖的渴望并改善情绪。享用美味松脆的超级可可粒；你可以直接吃它们，也可以将它们添加到混合干果、冰沙和饼干中。

8) 胡萝卜

无论您喜欢生吃还是煮熟，胡萝卜都可以为您的身体提供增强免疫力的抗氧化剂，以及 β-胡萝卜素（维生素 A）、维生素 C、钾和镁。

9) 奇亚籽（或亚麻）

这些受欢迎的超级食品是 Omega 3 脂肪酸的极好来源，并含有可溶性和不溶性纤维，与许多普通谷物相比，有助于调节血糖、降低胆固醇并帮助您更长时间地感到饱腹感。

10) 椰子 (切丝、黄油、油)

生有机椰子是脂肪酸的重要来源。另外，它还是一种天然的激素增强剂和抗菌食品。避免加工椰子，而吃完整形式的椰子，例如这些烤椰子片，它们是纯素食、无麸质、非转基因且不添加糖的。

11) 姜

这种辛辣的根可为膳食、茶和冰沙增添美味。这种抗炎食物几乎可以治疗任何疾病：恶心、腹泻，甚至上呼吸道感染和缓解疼痛。

12) 金色浆果

浓郁的金色浆果 - 也称为印加浆果、开普醋栗或磨碎的樱桃 - 富含抗氧化剂、抗炎剂、纤维，并富含维生素 A、B 和 C。直接食用或将其添加到什锦干果中冰沙。

13) 绿茶

啜饮超级抹茶绿茶是抗氧化剂、增强免疫力的黄烷醇和儿茶素 (EGCg) 的有效来源。此外，它的高氨基酸浓度（L-茶氨酸）、碱化 pH 值和富含叶绿素的成分有助于增强您的能量和注意力。

14) 羽衣甘蓝和其他深绿色蔬菜

毫无疑问，羽衣甘蓝是最流行的超级食品之一，这是有充分理由的：它富含维生素 A、C 和 K，以及镁、纤维、铁和钾。哇！其他具有类似特性的深绿色蔬菜包括芥菜、瑞士甜菜、菠菜、羽衣甘蓝和芜菁绿。

15) 玛卡粉

数千年来，秘鲁土著印第安人一直使用玛卡根作为促进健康和耐力不可或缺的成分。事实上，印加战士会在战斗前摄入根，以帮助增强耐力和力量。

16) 蘑菇

蘑菇中的β-葡聚糖可以刺激和增强您的免疫系统。您会发现 20 种强效有机蘑菇的混合物超级蘑菇粉，您可以用它来泡茶，或添加到冰沙和苹果酱中。

17) 南瓜

南瓜不仅仅适合万圣节。这些葫芦富含 β-胡萝卜素、抗氧化剂和维生素。

18) 藜麦

这些微小而强大的种子富含蛋白质和氨基酸。它们是大米等营养较少的谷物的绝佳替代品。

19) 印加果

这种秘鲁超级食品实际上是一种类似坚果的种子，含有三种不同类型的 Omega 3 脂肪酸。据说它有助于降低胆固醇、预防心脏病、促进减肥并有助于调节血糖。在令人上瘾的美味巧克力片什锦中品尝印加果零食 — 相信我们，您将无法只抓到一把这种松脆、香甜可口的美食。

20) 红薯

因为红薯很甜，所以它们有助于满足对糖和碳水化合物的渴望——非常适合那些从饮食中消除加工糖的人。红薯也是维生素 A 和 C、镁、维生素 B6、锰和某些抗氧化剂的重要来源，这些抗氧化剂被认为有助于抗癌。

当然，您也可以通过简单的勺子享用这 20 种食物中的强效营养混合物超级食品粉添加到您的冰沙、奶昔、果汁或水中。