3汤匙 Boku超级蛋白质 1 根香蕉 1 杯浆果 2 颗枣子，去核 1 茶匙 奇亚籽 2 汤匙 杏仁 1 杯 椰奶或杏仁奶 冰 将所有成分添加到高功率搅拌机中。 搅拌直至光滑（30 秒） 对于较低热量的选择，不包括杏仁。
