3汤匙 Boku超级蛋白质 1 根香蕉 1 杯浆果 2 颗枣子,去核 1 茶匙 奇亚籽 2 汤匙 杏仁 1 杯 椰奶或杏仁奶 冰 将所有成分添加到高功率搅拌机中。 搅拌直至光滑(30 秒) 对于较低热量的选择,不包括杏仁。