Die Weihnachtszeit steht bereits vor der Tür und bald ist es an der Zeit, sich mit Familie und Freunden zu einem herzhaften Thanksgiving-Fest am Tisch zu versammeln. Was gibt es Schöneres, als sich in der Weihnachtszeit zu entspannen, Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen und einige Ihrer Lieblingsspeisen der Saison zu genießen? Man kann mit Sicherheit sagen, dass dies die Jahreszeit des übermäßigen Genusses leckerer Leckereien ist. Allerdings sind einige dieser leckeren Gerichte nicht unbedingt die gesündesten und können jeden daran hindern, eine optimale Gesundheit zu erreichen oder aufrechtzuerhalten. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihren Thanksgiving-Feiertag zu genießen, ohne sich zu sehr an reichhaltigen Speisen zu erfreuen, die normalerweise dazu führen, dass Sie sich aufgebläht und träge fühlen.

1. Ernähren Sie sich intelligent und ernähren Sie sich biologisch

Warum Bio? Bio-Lebensmittel verursachen im Vergleich zu Alternativen, die möglicherweise Chemikalien enthalten, weniger Magenbeschwerden. Natürliche Inhaltsstoffe sind nicht gentechnisch verändert und enthalten keine zugesetzten Hormone oder Antibiotika. Daher sind alle Gerichte, in denen sie verwendet werden, gesund, voller Geschmack und haben eine höhere Nährstoffdichte.

Ein weit verbreitetes Missverständnis ist, dass der Verzehr gesünderer Lebensmittel mit Einbußen beim Geschmack einhergeht. Seien Sie versichert, das ist nicht der Fall. Einige Ihrer Lieblingsgewürze und -produkte sind in Bio-Qualität erhältlich und schmecken genauso gut, wenn nicht sogar besser. In manchen Fällen können Sie tatsächlich mehr für Ihr Geld bekommen! Zum Beispiel unsere Umami Super Spice Gewürze sind die perfekte Mischung aus gesunden Kräutern und Gewürzen, die B-Vitamine, Proteine ​​und Mineralien liefern. Vorbei sind die Zeiten überfüllter, unorganisierter Gewürzschränke und gesunder Lebensmittel ohne köstlichen Geschmack. Sie können ein Glas Gewürz für eine Vielzahl von Lebensmitteln wie Nudeln, Reis und gedünstetes Gemüse verwenden. Wer hätte gedacht, dass Gemüse köstlich sein kann?

2. Verdauungsenzyme

Obwohl wir alle ein großartiges Festmahl lieben, ist unser Magen manchmal nicht so begeistert. Normalerweise essen wir nicht das ganze Jahr über so dichte, fetthaltige Lebensmittel. Wenn wir das tun, kann dies zu Störungen des Verdauungssystems führen. Wenn Lebensmittel gekocht werden – selbst wenn es sich um gesunde Lebensmittel handelt – sterben die natürlichen Enzyme ab, die beim Abbau und der Verdauung unserer Lebensmittel helfen. Einige Anzeichen, auf die Sie achten sollten und die darauf hindeuten, dass Ihnen Proteine ​​fehlen, sind Verdauungssymptome wie Magenbeschwerden, Blähungen, Appetitlosigkeit und Gewichtsverlust.

Besonders an einem Tag mit so viel Nahrungsaufnahme sollten Sie vor, während oder direkt nach der Mahlzeit unbedingt einige Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen, die Enzyme enthalten. Zu den Lebensmitteln, die natürliche Verdauungsenzyme enthalten, gehören Ananas, Papayas, Mangos, Honig, Bananen, Avocados und Ingwer. Das Hinzufügen eines dieser Lebensmittel zu Ihrer Ernährung kann zur Förderung der Verdauung und einer besseren Darmgesundheit beitragen. Es kann zunächst etwas überwältigend wirken, aber es gibt Nahrungsergänzungsmittel und Pulver wie z Superfood Es enthält über 55 Superfood-Zutaten, die es Ihrem Körper leicht machen, mit den Nährstoffen zu versorgen, die er benötigt. 

3. Füllen Sie Ihren Teller mit gesunden Lebensmitteln

Geben Sie Ihr Bestes, um Lebensmittel zu meiden, die viel Zucker, viel Natrium oder Transfette enthalten oder aus raffiniertem Mehl hergestellt sind. Lebensmittel mit künstlichen Zutaten können sehr lecker sein, süchtig machen und man kann ihnen nur schwer widerstehen. Informieren Sie sich im Voraus darüber, welche Lebensmittel tabu sind, um das Risiko einer Versuchung zu verringern. Versuchen Sie stattdessen, Ihren Teller mit hausgemachten Gerichten zu füllen, die einen höheren Nährwert haben, und sie sind genauso lecker.   

Lassen Sie Ihr Gemüse nicht aus; Tatsächlich sollten Sie sie zuerst essen! Wenn Sie zuerst einen grünen Salat oder das bereitgestellte Gemüse essen, stellen Sie sicher, dass Ihr Körper die richtige Ernährung erhält, und helfen dabei, Ihren Magen zu füllen, sodass die Gefahr geringer ist, dass Sie es mit dem Rest der Mahlzeit übertreiben. Außerdem wird es relativ schnell verdaut, sodass Sie sich die ganze Nacht über nicht so aufgebläht fühlen.

4. Bringen Sie Ihr eigenes Gericht mit

Es gibt einfach so viele versteckte Zutaten in im Laden gekauften Lebensmitteln; Versuchen Sie am besten, sich an selbstgekochte Produkte zu halten. Zumindest wissen Sie, dass es aus echten Zutaten hergestellt wurde. Bieten Sie an, ein Gericht mitzubringen; Das ist nicht nur eine nette Geste für den Gastgeber, sondern, wenn es für Sie eine Herausforderung ist, einen gesunden Teller zu haben, haben Sie Ihr eigenes Gericht zum Knabbern. Sie werden überrascht sein, dass ein anderer Gast möglicherweise auch auf eine gesunde, biologische Lebensmitteloption hofft.

5. Bleiben Sie in Bewegung 

Eine unserer Lieblingsbeschäftigungen im Urlaub ist es, die Füße hochzulegen, den Fernseher einzuschalten und den ganzen Tag zu entspannen. Nach einem ganzen Tag voller Essen ist es jedoch wichtig, aktiv zu bleiben, anstatt den Tag zu faulenzen. Planen Sie nach dem Abendessen einen Spaziergang mit Familie und Freunden oder helfen Sie beim Aufräumen nach dem Thanksgiving-Essen, um Ihrem Körper die nötige Bewegung zu geben, die er braucht. Sich regelmäßig zu bewegen oder einer Aktivität mit geringer Belastung nachzugehen, kann helfen, das Verdauungssystem zu unterstützen, die Durchblutung anzuregen und ein paar Kalorien zu verbrennen.

Vor allem hoffen wir, dass Sie Ihren Thanksgiving-Feiertag genießen!