Wir waren ein großer Fan von Reader's Digest für immer! Es ist eine große Ehre, in ihrem neuen Artikel „11 Dinge, die Sie tun können, um eine Erkältung weniger elend zu machen“ vorgestellt zu werden. Schauen Sie es sich hier an! http://www.rd.com/health/conditions/make-cold-less-miserable
Laut Brent A. Bauer, MD, am Website der Mayo ClinicMehrere aktuelle Studien haben gezeigt, dass Zinkpastillen oder -sirup die Dauer einer Erkältung um einen Tag verkürzen können. Das scheint ziemlich beruhigend zu sein: zu wissen, dass Sie etwas schneller wieder zur Normalität zurückkehren könnten, wenn Sie es tun Nehmen Sie beim ersten Anzeichen einer Erkältung ein Zinkpräparat ein. „Zink ist für die Funktion des Immunsystems notwendig, also können Sie die Dosis bei Beginn einer Erkältung auf jeden Fall erhöhen“, sagt Jonny Bowden, PhD, CNS, Autor von Smart Fat: Essen Sie mehr Fett. Mehr Gewicht verlieren. Werden Sie jetzt gesund. Natürlich sollten Sie immer zuerst Ihren Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass es nicht zu einer Beeinträchtigung Ihrer Medikamente kommt. Schauen Sie sich diese anderen an 12 Gewohnheiten, die Ihr Immunsystem stärken.
Empathie
Haben Sie einen guten Freund oder Partner, der etwas Wärme und Mitgefühl auf Ihre Sofaseite bringen kann? Eine Studie der University of Wisconsin aus dem Jahr 2009 zeigte, dass Empathie die Dauer einer Erkältung verkürzen kann. Ärzte wurden auf die Probe gestellt und Patienten bewerteten ihr Verhalten am Krankenbett. Mit Ärzten, die bei der 10-Fragen-Beratung „Consultation and Relational Empathy“ (CARE) perfekt abgeschnitten haben, waren die Patienten einen Tag weniger krank. Die Patienten, die die einfühlsamste Betreuung erlebten, hatten doppelt so viele IL-8-Spiegel, ein Proteinmolekül, das der Körper freisetzt, um Erkältungen abzuwehren. Trost in Form von Empathie scheint Ihnen tatsächlich dabei zu helfen, sich besser zu fühlen! Hier herausfinden Wie Ärzte Erkältungen vorbeugen.
Mit Vitamin C aufgepeppt
Ein nationales Gesundheitsinstitut lernen festgestellt, dass Die Einnahme von Vitamin C kann eine Erkältung lindern. Vitamin-C-Pillen können schwer zu schlucken sein, wenn Sie krank sind. Orangensaft verdirbt zwar schnell, kann aber Ihren Magen reizen, wenn Sie nicht viel gegessen haben. Eine köstlichere Möglichkeit, Ihre Vitamin-C-Zufuhr zu steigern, könnte sein mit ZÜPA ODER Suppe. Der Habanero-Geschmack mit gelbem Bio-Pfeffer erhöht den DRI an Vitamin C um satte 370 Prozent. Die Suppe kann helfen, Halsschmerzen zu betäuben und zu lindern, und der leicht würzige Pfeffer kann helfen, verstopfte Atemwege zu öffnen. Und meiden Sie Lebensmittel und Getränke, die Ihnen schaden könnten Erkältung oder Grippe schlimmer.
Lach darüber
Eine Erkältung ist kaum ein Comedy-Fest, aber eine Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass gutes Lachen schützende T-Zellen aktiviert und die Antikörperproduktion erhöht. Lachen hat auch positive Auswirkungen auf die Regulierung von Komponenten des Immunsystems, einschließlich einer erhöhten Produktion von Antikörpern und Schutzzellen wie den T-Zellen. Schauen Sie sich unsere Liste an 100 lustigste Filme aller Zeiten. Kurze Aufmerksamkeitsspanne? Schauen Sie sich die Time-Liste an 50 beste YouTube-Videos.
Zünde eine Kerze an
Wenn Sie gegen eine Erkältung kämpfen, möchten Sie auf jeden Fall den Gemütlichkeitsfaktor steigern. Eine grelle Deckenbeleuchtung vermittelt nicht so ein gemütliches Gefühl wie eine Kerze. Kerzen sorgen nicht nur für eine strahlende und entspannende Atmosphäre, sie können auch einige Immuneigenschaften in Ihrem Körper stärken. „Reine ätherische Öle werden in Europa seit langem wegen ihrer antiviralen, antibakteriellen und antimykotischen Eigenschaften verwendet“, sagt BJ Adrezin, MD, leitender medizinischer Berater von BōKUInternational. „Das Inhalieren reiner ätherischer Öle kann eine große Unterstützung bei der Vorbeugung oder Behandlung einer Erkältung, einem Virus, sein.“ Der BōKU Immunkerze wurde von der Öllegende der Vier Diebe während der Pestepidemie im 15. Jahrhundert inspiriert. Der Legende nach wurden die Diebe, die von den Toten stahlen, nicht krank, weil sie sich und ihre Kleidung mit einer Kombination aus ätherischen Ölen, darunter Eukalyptus, Rosmarin, Pfefferminze und Zitrone, übergossen hatten. Sie genießen eine warme Ausstrahlung und können den angenehmen Duft von Pfefferminze, Eukalyptus und Zitrone besser riechen. Achten Sie jedoch darauf, es nicht in Ihrem Schlafzimmer zu verwenden, wenn Sie sich schläfrig fühlen.
Sorgen Sie für einen erholsamen Schlaf
Es ist schwer zu schlafen, wenn man vollgestopft ist oder hustet. Entsprechend WebMD, Ihre Nebenhöhlen werden besser entwässert, wenn Sie Ihren Kopf anheben, um die Entwässerung zu fördern. Das Problem besteht darin, dass das Auflegen von Kissen Ihren Nacken so verbiegt, dass das Atmen tatsächlich erschwert wird. Schnappen Sie sich stattdessen diesen einfühlsamen Freund und lassen Sie sich von ihm dabei helfen, das Kopfende Ihres Bettes anzuheben. Legen Sie große Bücher oder etwas Stabiles unter die Beine Ihres Kopfteils und befestigen Sie sie, um eine natürlichere Neigung zu schaffen. Ahh, eine verschlafene Stadt erwartet Sie.