Es ist wahr – du bist, was du isst. Wenn Sie nährstoffreiche Nahrung zu sich nehmen, reagiert Ihr Körper darauf. Sie fühlen sich stärker, gesünder und verlieren möglicherweise sogar Gewicht. Bonus!

Natürlich kann es überwältigend sein, die beste Mahlzeit für den Teller zu finden. Eine einfache Google-Suche oder ein Scan von Pinterest führt zu Tausenden von Artikeln über gesunde Ernährung.

Halten Sie es einfach, anstatt sich durch Berge von Inhalten zu kämpfen. Begeben Sie sich auf einen gesunden Weg, indem Sie Ihre Speisekammer mit diesen 20 unglaublichen Superfoods füllen. Wenn die Essenszeit groß ist oder Sie Lust auf einen Snack haben, haben Sie jede Menge gesunde Lebensmittel zur Hand.

1) Mandeln und Mandelbutter

In rohen Bio-Mandeln und Mandelbutter finden Sie Eiweiß, Magnesium, Ballaststoffe, Zink, Eisen und B-Vitamine. Außerdem sind Mandeln eine fantastische Kalziumquelle, was für Menschen, die sich pflanzlich ernähren, ein Pluspunkt ist.

2) Äpfel

Wenn Sie in einen Apfel beißen, tanken Sie den Ballaststoff Pektin und geben sich eine Dosis Vitamin C und Kalium. Der Verzehr von Äpfeln senkt nachweislich das Körpergewicht und verbessert den Cholesterinspiegel sowie die Herzgesundheit.

3) Avocados

Avocados helfen, Entzündungen im Verdauungstrakt und in den Arterien zu reduzieren und Heißhungerattacken vorzubeugen. Außerdem sind sie reich an Vitamin B und E sowie Kalium.

4) Rüben

Sie bekämpfen Krankheiten und stärken die Organe mit Rüben, die reich an Vitaminen, Antioxidantien und Mineralien sind, sowie Betalainen, die ihnen ihre violette Farbe verleihen und angeblich bei der Krebsbekämpfung helfen.

5) Beeren

„Super“-Beeren, darunter Acai, Blaubeere, Brombeere, Sauerkirsche, Preiselbeere, Goji-Beere, Weißdornbeere, Granatapfel, Himbeere und Erdbeere, sind voller Antioxidantien, natürlicher Phytonährstoffe wie Anthocyane und Flavonoide, Vitaminen und Mineralien. Das Super Berry-Pulvermischung enthält 10 außergewöhnliche Beeren. Mischen Sie es mit Wasser, Smoothies oder Ihrem Lieblingsgetränk für ein erfrischendes, gesundes Getränk.

6) Brokkoli

Nährstoffe in Brokkoli tragen nachweislich zur Vorbeugung von Krebs bei. Darüber hinaus ist dieses Kreuzblütlergemüse reich an Kalzium, Eiweiß, Chlorophyll, Magnesium, Vitamin C und Ballaststoffen.

7) Kakao

Kakao ist voller Antioxidantien und kann helfen, das Verlangen nach Zucker zu bekämpfen und Ihre Stimmung zu verbessern. Genießen Sie köstliche, knusprige Super-Kakao-Nibs als Snack; Sie können sie pur essen oder zu Studentenfutter, Smoothies und Keksen hinzufügen.

8) Karotten

Ob Sie sie roh oder gekocht genießen, Karotten versorgen Ihren Körper mit immunstärkenden Antioxidantien sowie Beta-Carotin (Vitamin A), Vitamin C, Kalium und Magnesium.

9) Chia (oder Flachs)

Diese beliebten Superfoods sind eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3-Fettsäuren und enthalten lösliche und unlösliche Ballaststoffe, die helfen, den Blutzucker zu regulieren, den Cholesterinspiegel zu senken und dafür zu sorgen, dass Sie sich länger satt fühlen als viele normale Getreidesorten.

10) Kokosnuss (Schnitzel, Butter, Öl)

Rohe Bio-Kokosnuss ist eine großartige Quelle für Fettsäuren. Außerdem ist es ein natürlicher Hormonverstärker und ein antimikrobielles Lebensmittel. Vermeiden Sie verarbeitete Kokosnüsse und essen Sie stattdessen ganze Kokosnüsse, wie diese gerösteten Kokosnusschips, die vegan, glutenfrei, gentechnikfrei und ohne Zuckerzusatz sind.

11) Ingwer

Diese würzige Wurzel verleiht Mahlzeiten, Tees und Smoothies eine köstliche Note. Dieses entzündungshemmende Lebensmittel kann gegen praktisch alles helfen: Übelkeit, Durchfall und sogar Infektionen der oberen Atemwege und Schmerzlinderung.

12) Goldene Beeren

Würzige goldene Beeren – auch bekannt als Inka-Beeren, Kapstachelbeeren oder gemahlene Kirschen – sind vollgepackt mit Antioxidantien, entzündungshemmenden Mitteln, Ballaststoffen und reich an Vitamin A, B und C. Essen Sie sie pur oder fügen Sie sie zu Studentenfutter hinzu Smoothies.

13) Grüner Tee

Nippen Sie daran Super Matcha-Grüntee als wirksame Quelle für Antioxidantien, immunstärkende Flavanole und Catechine (EGCg). Darüber hinaus tragen die hohe Aminosäurekonzentration (L-Theanin), der alkalisierende pH-Wert und die chlorophyllreiche Zusammensetzung dazu bei, Ihre Energie und Konzentration zu steigern.

14) Grünkohl und andere dunkle Grünpflanzen

Grünkohl ist zweifellos eines der angesagtesten Superfoods – und das aus gutem Grund: Er ist reich an Vitamin A, C und K sowie Magnesium, Ballaststoffen, Eisen und Kalium. Wow! Andere dunkle Grünsorten mit ähnlichen Eigenschaften sind Senfgrün, Mangold, Spinat, Kohl und Rübengrün.

15) Maca-Pulver

Maca-Wurzel wird seit Tausenden von Jahren von den peruanischen Ureinwohnern als unverzichtbares Mittel zur Förderung von Gesundheit und Ausdauer verwendet. Tatsächlich nahmen Inka-Krieger die Wurzel vor dem Kampf ein, um ihre Ausdauer und Kraft zu steigern.

16) Pilze

Die Beta-Glucane in Pilzen können Ihr Immunsystem stimulieren und stärken. Hier finden Sie eine Mischung aus 20 wirksamen Bio-Pilzen Super Shrooms-Pulver, aus dem Sie Tee zubereiten oder zu Smoothies und Apfelmus hinzufügen können.

17) Kürbis

Kürbisse gibt es nicht nur für Halloween. Diese Kürbisse sind reich an Beta-Carotin, Antioxidantien und Vitaminen.

18) Quinoa

Diese winzigen, kraftvollen Samen strotzen nur so vor Proteinen und Aminosäuren. Sie sind ein großartiger Ersatz für weniger nährstoffreiche Getreidesorten wie Reis.

19) Sacha Inchi

Dieses peruanische Superfood ist eigentlich ein nussähnlicher Samen, der drei verschiedene Arten von Omega-3-Fettsäuren enthält. Es soll helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, Herzerkrankungen vorzubeugen, die Gewichtsabnahme zu fördern und bei der Regulierung des Blutzuckers zu helfen. Genießen Sie Sacha Inchi im süchtig machenden Chocolate Chip Trail Mix – vertrauen Sie uns, Sie werden nicht in der Lage sein, nur eine Handvoll dieser knusprigen, süßen und herzhaften Leckerei zu sich zu nehmen.

20) Süßkartoffeln

Da Süßkartoffeln süß sind, stillen sie das Verlangen nach Zucker und Kohlenhydraten – perfekt für Menschen, die verarbeiteten Zucker aus ihrer Ernährung streichen. Süßkartoffeln sind außerdem eine großartige Quelle für die Vitamine A und C, Magnesium, Vitamin B6, Mangan und bestimmte Antioxidantien, von denen angenommen wird, dass sie bei der Krebsbekämpfung helfen.

Natürlich können Sie auch mit einer einfachen Kugel die wirkungsvolle Nährstoffmischung dieser 20 Lebensmittel genießen Superfood-Pulver zu Ihrem Smoothie, Shake, Saft oder Wasser hinzufügen.

Die Post Füllen Sie Ihre Speisekammer mit diesen 20 unverzichtbaren Superfoods erschien zuerst auf BōKU® Superfood.