Ist es möglich, in dieser beispiellosen, herausfordernden Zeit tiefe Freude zu empfinden?
Ist es egoistisch, glücklich sein zu wollen, wenn so viele Menschen überhaupt leiden?
Beantworten wir zunächst die zweite Frage …
Unabhängig davon, was in der Welt vor sich geht, leiden die Menschen jeden Tag. Deshalb können und sollten wir uns jeden Tag Zeit nehmen, auch wenn es nur 30 Sekunden sind, um über diejenigen nachzudenken, über sie zu meditieren oder für sie zu beten, die heilende Energie benötigen.
Aber wir können Mitgefühl empfinden, ohne unser eigenes Wohlbefinden zu opfern. Es nützt nichts, sich wegen der guten Gesundheit oder der Arbeit schuldig zu fühlen, wenn so viele Menschen krank und arbeitslos sind. Schuldgefühle gehören zu den Gefühlen, die die Immunfunktion beeinträchtigen können.
Und tatsächlich sollten Sie sich nicht damit zufrieden geben, frei von Schuldgefühlen zu sein. Unserer Meinung nach sollten Sie danach streben, reichlich Freude zu empfinden ... wir wagen es zu sagen „glücklich“ – auch in diesen beispiellosen Zeiten. Ein positiverer Geisteszustand steigert Ihren Geist, Ihre Schwingung und Ihr Bewusstsein und unterstützt ein ausgeglichenes, gesundes Immunsystem.
Ja, es ist heutzutage durchaus möglich, Freude zu empfinden. Hier sind unsere Top-6-Tipps, um genau das zu tun …
#1: Nachrichten-Detox
Waren Sie zu Beginn dieser Krise vor dem Fernseher gefesselt oder haben Nachrichten im Internet gelesen? Wie haben Sie sich gefühlt, als Sie die Schlagzeilen verfolgt haben? Höchstwahrscheinlich: ängstlich, ängstlich, deprimiert ... [weitere negative Gefühlszustände hier eintragen].
Hoffentlich haben Sie Ihren Nachrichtenkonsum mittlerweile reduziert. Gehen wir jetzt noch einen Schritt weiter. Wenn Sie es noch nicht getan haben, versuchen Sie es mit einer Nachrichten-Entgiftung für mindestens eine Woche.
Aber werden Sie sich nicht in einen Strauß verwandeln, der den Kopf im Sand vergräbt, wenn Sie die Nachrichten verfolgen? Werden Sie ein verantwortungsloser, ignoranter Bürger sein?
Nun, wie das Sprichwort sagt: „Unwissenheit ist Glückseligkeit.“
Es ist eine Sache, immer auf dem Laufenden zu bleiben, was in Ihrer örtlichen Gemeinde vor sich geht. (Werden die Wege wieder geöffnet? Muss ich beim Einkaufen eine Maske tragen?) Aber es ist eine andere Sache, die Medien die eigene Psyche formen und formen zu lassen, einem Angst ins Herz zu jagen und so das Immunsystem zu gefährden.
Den Nachrichten nicht zu folgen, ist befreiend. Wenn Sie mehr Freude im Alltag verspüren möchten, ist eine Nachrichtenentgiftung genau das Richtige für Sie.
#2: Beginnen Sie jeden Tag mit Superfoods
Ich schlage vor, dass die Leute unsere nehmen Superfood-Pulver Jeder Morgen ist kein schamloser Eigenwerbe-Plug. Es ist eine absolute Notwendigkeit, Ihre 37,2 Billionen Zellen mit dem Treibstoff zu versorgen, den Ihr Körper und Geist braucht, um auf höchstem Niveau zu schwingen und zu funktionieren.
Aber verlassen Sie sich nicht nur auf unser Wort. Hier ist eine aktuelle Erfolgsgeschichte wir haben kürzlich erhalten:
„Ich fühlte mich lethargisch und leicht deprimiert, weil ich einen weiteren Tag zu Hause festsitze (und wer weiß, wie lange das dauern wird). Aber nachdem ich das getan hatte, was ich jeden Morgen tue, nämlich ein oder zwei Messlöffel Superfood-Pulver ins Wasser zu geben und es zu trinken, fühlte ich mich innerhalb von Sekunden sofort aufgeladen, mein Geist wurde klar und positiv. Es war eine erstaunliche sofortige Transformation. Die Superfood-Zutaten steigerten sofort meine Stimmung und Energie für den Rest des Tages.“
--Zach H. Encinitas, CA
Werden Sie sich jeden Tag glücklich und voller Lebensfreude fühlen, wenn Sie „Shake it and take it“, wie wir es bei unseren Superfood-Pulvern gerne sagen, anwenden?
Natürlich können wir das nicht garantieren. Manche Tage werden besser sein als andere, selbst wenn Ihre Ernährung zu 100 % sauber ist. Was wir Ihnen jedoch mit 100-prozentiger Sicherheit sagen können: Wenn Sie Ihren Körper mit den besten Nährstoffen versorgen, die Mutter Natur zu bieten hat, werden Sie die Dinge mit größerer Wahrscheinlichkeit gelassen hinnehmen und über die geistige und körperliche Ausdauer verfügen, mit allem fertig zu werden Das Leben wirft auf dich.
Superfoods wie Brokkoli, Spinat, Beeren und Kakao stimulieren einen Neurotransmitter namens GABA, das eine entscheidende Rolle bei der Stressbewältigung und Schlafqualität spielt. GABA verhindert, dass Neuronen überaktiv werden. Je mehr GABA aktiviert ist, desto ruhiger und glücklicher sind Sie.
Deshalb fühlen sich die meisten Menschen nach dem Verzehr von Schokolade besser: Rohkakao ist eines der besten Lebensmittel zur Stimulierung von GABA. Probier unser Schokoladen-Superproteinpulver und/oder Buchen Sie Super Fuel für einen GABA-Boost!
#3: Kurze Trainingsstöße
Ein Körper in Bewegung bleibt in Bewegung. Aber wenn diese ausgedehnte häusliche Quarantäne Sie auf die entgegengesetzte Seite von Isaac Newtons erstem Bewegungsgesetz bringt und Sie ein ruhender Körper waren, der in Ruhe bleibt, ist es Zeit, sich zu bewegen!
Anstatt jeden Tag ein einziges, längeres Training zu absolvieren, teilen Sie Ihre körperliche Aktivität in mehrere kurze Einheiten auf. Stellen Sie sich vor, wie großartig Sie sich fühlen werden, wenn Sie fünf- oder sogar bis zu zehnmal am Tag aktiv sind.
Gehen Sie auf der Stelle, während Sie telefonieren. Wenn Sie von zu Hause aus an Ihrem Computer arbeiten, stellen Sie einen Timer ein, der alle zwei Stunden aktiviert wird. Wenn der Timer abläuft, machen Sie 20 Kniebeugen oder Liegestütze mit dem eigenen Körpergewicht oder mehrere Sonnengrüße. Machen Sie Jumping Jacks, während Sie eine Show ansehen. Machen Sie einen Spaziergang um den Block.
Durch körperliche Betätigung werden schmerz- und stresslindernde Endorphine freigesetzt. Es stimuliert auch die Freisetzung von Serotonin und Dopamin, den sogenannten „Wohlfühlchemikalien“ des Gehirns. Wenn es um Sport geht: Solange es nicht zu intensiv ist, gilt: Je mehr man macht, desto besser geht es einem.
#4: Holen Sie sich viel frische Luft und Sonnenlicht
Wir haben kürzlich die Tugenden gepriesen, denen man ausgesetzt ist frische Luft und Sonnenlicht. Frische Luft und Sonnenlicht fördern das Immunsystem. Sorgen Sie zur Unterstützung Ihrer Atemwege für eine gute Belüftung Ihres Zuhauses. Auch wenn es draußen kalt und regnerisch ist, versuchen Sie, frische Luft in Ihr Zuhause zu lassen. Auch wenn dies eher wie ein Tipp zur Immunität als wie ein praktischer Ratschlag zur Aufhellung der Stimmung erscheint, hat es einen positiven mentalen Nutzen, sich an der frischen Luft aufzuhalten.
Das Eintauchen in die Natur hebt Ihre Stimmung aufgrund der physiologischen Auswirkungen der Einwirkung negativer Ionen. Dies ist nicht nur ein New-Age-Glaube; Forschungsstudien (wie Dieses hier) zeigen die Vorteile negativer Ionen. Versuchen Sie, mindestens ein- oder zweimal pro Woche spazieren zu gehen oder in der Natur zu sitzen, auch wenn es sich um Ihren heimischen Garten handelt.
Versuchen Sie, im Morgen- oder Abendlicht spazieren zu gehen. Die Energie und die Beleuchtung zu dieser Tageszeit können Ihre Stimmung besser heben als die Hektik mitten am Tag.
#5: Fear-Be-Gone- und Dankbarkeitsmeditation
Ein absolutes Muss, um sich freudiger zu fühlen und Angst und Unruhe zu beseitigen, ist eine tägliche Achtsamkeitspraxis.
Dank Smartphone-Apps war es noch nie einfacher zu meditieren. Auch ohne verbalen Hinweisen zu folgen, können Sie alleine meditieren. Sitzen Sie still, konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem und wiederholen Sie ein Mantra, das Sie manifestieren möchten: „Meine Zellen und mein Immunsystem sind gesund und ausgeglichen.“ … „Ich habe meine Gefühle unter Kontrolle.“ … „Ich habe keine Angst und bin zuversichtlich.“
Nehmen Sie sich nach dem Rezitieren eines Mantras eine Minute Zeit zum Nachdenken und danken Sie dem Universum für Ihren Segen. Seien Sie dankbar für die Dinge im Leben, die Sie haben.
(Wenn Sie Hilfe benötigen, schauen Sie hier vorbei Dr. Joe Dispenzas Meditationsvideos auf Youtube.)
#6: Finden Sie in dieser Zeit Silberstreif am Horizont
Nutzen Sie diese Gelegenheit, um Besitztümer aus Ihrem Zuhause zu entfernen, die Ihren Raum und möglicherweise auch Ihren Geist verstopfen. Organisieren Sie den Stapel an Akten, Mailings und Papieren, den Sie monatelang aufgeschoben haben. Nehmen Sie sich 10 Minuten Zeit, um die Auto- oder Lebensversicherungspolice durchzugehen, von der Sie schwören, dass Sie sie am Wochenende abschließen werden.
Planen Sie auch Zeit mit Ihrem Lebensgefährten ein, wenn Ihre Beziehung einer Verbesserung bedarf. Stellen Sie einen Timer auf 5–10 Minuten ein, damit jeder Partner ohne Unterbrechung sprechen kann.
Arbeiten Sie daran, sich stärker mit Ihrer Familie verbunden zu fühlen. Suchen Sie nach lustigen Aktivitäten, die jeder gemeinsam unternehmen kann. Beteiligen Sie die Kinder an der Zubereitung von Mahlzeiten. Veranstalten Sie einen wöchentlichen Familienkunstabend. Machen Sie einen Familientrommelkreis. Kein Schlagzeug zu Hause? Benutzen Sie Töpfe und Pfannen, Flaschen, Wasserkrüge usw.
Wenn sich die Dinge wieder normalisieren, vermissen Sie möglicherweise sogar die Zeit, in der Sie heimatgebunden sind. Denn wenn sich die Dinge wieder normalisieren, und das wird auch der Fall sein, werden alle in ihre abgeschotteten, digital vernetzten, alten Gewohnheiten zurückfallen.