Wie viele Diäten haben Sie im Laufe der Jahre ausprobiert? Denken Sie, dass die Anzahl der Diäten, die Sie ausprobiert haben, ziemlich hoch ist? Angenommen, Sie haben im Laufe der Jahre 20 Diäten ausprobiert. Klingt nach einer ziemlich hohen Zahl, oder? Nun, laut einer Umfrage unter 2.000 Menschen Anfang des Jahres haben die Befragten durchschnittlich 126 Modediäten ausprobiert. [QUELLE]

Zwar gibt es einigermaßen vernünftige Diätpläne (ich denke da an die Mittelmeerdiät und die South Beach-Diät), aber die meisten Protokolle sind darauf ausgelegt, Menschen dabei zu helfen, schnell Gewicht zu verlieren. 

Nehmen wir also an, Sie müssen an einer Hochzeit teilnehmen und müssen (oder wollen) 10 Pfund abnehmen, um in einem Kleid schlanker auszusehen. Was sollten Sie tun? 

Sollten Sie die Kohlsuppendiät ausprobieren? (Zwei oder drei Portionen fettfreie Kohlsuppe pro Tag mit anderen Lebensmitteln an jedem Tag.) Wie wäre es mit der Master Cleanse? (Bis zu einer 21-tägigen Fastenkur mit Wasser, frischem Zitronensaft, Ahornsirup und Cayennepfeffer und sonst nichts.) Oder wie wäre es mit einer Saftkur? (Bei den meisten Saftkuren handelt es sich um rein flüssige Diäten, die aus zuckerreichen Fruchtsäften bestehen, denen nährstoffreiches Gemüse, Ballaststoffe und Proteine ​​fehlen.) 

Gründe, warum der Erfolg einer Diät nicht von Dauer ist

Da der Durchschnittsmensch so viele Modediäten ausprobiert, ist es kein Wunder, dass die Abnehmbranche einen Wert von etwa 70 Milliarden US-Dollar hat. (Schätzung 2018; QUELLE.) 

Warum glauben Sie, dass Diätetiker das Gewicht nicht halten können? Liegt es daran, dass die meisten dieser Diäten den Menschen nicht beibringen, wie sie ihr Gewicht senken können? weil es so viele widersprüchliche Ernährungsempfehlungen gibt; aufgrund irreführender Marketingtaktiken (Beispiel: die Vorstellung, dass Fett ungesund sei); weil Modediäten zu wenig Nährstoffe enthalten und unerwünschte Nebenwirkungen wie Energiemangel und Schwindel verursachen; weil Brot einfach zu sättigend ist, um darauf zu verzichten; aufgrund mangelnder Willenskraft und mangelndem Engagement; weil Menschen zu ihren alten Gewohnheiten zurückkehren, sobald ein kosmetisches Ziel erreicht ist (z. B. 10 Pfund für die Hochzeit abnehmen)? 

Die Antwort auf alle diese Gründe lautet Ja. Der Hauptgrund dafür, dass die meisten Menschen mit einer langfristigen, nachhaltigen Gewichtskontrolle zu kämpfen haben, ist jedoch etwas ganz anderes. 

Und der Hauptgrund dafür, dass der Diäterfolg bei den meisten Menschen nicht von Dauer ist, lässt sich in einem Wort zusammenfassen: Psychologie.

Die meisten Diäten versorgen den Körper nicht mit maximaler Nahrung

Wenn Sie schnell abnehmen möchten, empfehlen wir Ihnen, das Intervallfasten zu kombinieren und mindestens eine Mahlzeit am Tag durch das Fasten zu ersetzen Super-Shake. Aber selbst wenn Sie mit diesem Plan Erfolg beim Abnehmen haben, geben wir zu, dass diese Methode Menschen, die Tag für Tag erbittert gegen Heißhungerattacken ankämpfen, nicht ganz beibringt, wie sie diese Heißhungerattacken endgültig vertreiben können. 

Es ist sicherlich wahr, dass eine Möglichkeit, Heißhungerattacken zu vertreiben, darin besteht, jeden Tag Superfoods zu sich zu nehmen und die Aufnahme von kalorienarmen Lebensmitteln und Getränken zu begrenzen. Wie wir bereits gesagt haben und wir es noch einmal sagen: Ihr Körper möchte nicht bis zur maximalen Kapazität gefüllt werden. Vielmehr möchte Ihr Körper mit den hochwertigsten, saubersten und nährstoffreichsten Lebensmitteln versorgt werden. Deshalb dieses preisgekrönte Pulver ist die Grundlage von BOhKUs „Lebe dein bestes Leben“-System. 

Wenn Sie kalorien-, zucker- oder natriumreiche Wohlfühlspeisen oder schwere, stärkehaltige Mahlzeiten zu sich nehmen, kann es sein, dass Sie innerhalb weniger Stunden nach dem Genuss Hunger verspüren, weil Ihrem Körper tatsächlich Nährstoffe fehlen – trotz Ihres Magens Sättigungsgefühl. 

Die Ardennenoffensive beginnt im Gehirn

Und das bringt uns zurück zu dem psychologischen Element, das in den meisten Diätprogrammen fehlt. Der Grund dafür, dass die meisten Menschen ihren Heißhunger nie überwinden, ist, dass sich das Gehirn, zumindest wenn es um Essen geht, ständig in einem Kampf zwischen dem bewussten und dem unbewussten Gehirn befindet. 

Wenn es um das bewusste und das unbewusste Gehirn geht, ist das bewusste Gehirn das der Washington Generals und das unbewusste Gehirn das der Harlem Globetrotters. Verstehen Sie die Basketball-Analogie nicht? Mit anderen Worten: Das Unterbewusstsein gewinnt immer. 

Das bewusste Gehirn könnte Ihnen sagen: „Ich gehe besser nicht durch den Eisregal im Supermarkt, sonst kaufe ich ein paar Gallonen.“ Ihr bewusstes Gehirn sagt Ihnen vielleicht sogar, dass Sie, wenn sich Eis in Ihrem Gefrierschrank befindet, wissen, dass Sie sich nach dem Verzehr schuldig oder beschämt fühlen oder selbsthassende Gedanken hegen werden. 

Aber Sie sehen, das bewusste Gehirn ist machtlos gegenüber Ihrem nicht denkenden Teil des Gehirns, der eingeprägte, tief verwurzelte Erinnerungen aus der Kindheit enthält, die Ihnen möglicherweise nicht einmal bewusst sind. Und diese Erinnerungen geben uns meistens ein Gefühl der Sicherheit, des Schutzes und des Trostes. 

Nehmen wir zum Beispiel an, dass deine Mutter als Kind jedes Mal, wenn du verletzt wurdest, versucht hat, alles besser zu machen, indem sie dir Eis gegeben hat. Egal wie schmerzhaft das Autsch ist, in dem Moment, in dem deine Mutter dir das Eis serviert hat, war alles in Ordnung auf der Welt. 

Bei einigen Überlebenden eines sexuellen Übergriffs fühlt sich das Unterbewusstsein durch ein geringeres Gewicht bedroht, insbesondere wenn der Angriff zu einem Zeitpunkt stattfand, als das Opfer viel weniger wog. Übergewicht wird zu einem Abwehrmechanismus. 

Die Psychologie des Gewichtsverlusts ist bei Diäten dringend erforderlich

Menschen mit Problemen beim Abnehmen mangelt es nicht an Willenskraft. Übergewichtige Menschen sind nicht schwach. Zusätzlich zu beeinträchtigten genetischen Bedingungen (z. B. einem Mangel an nützliche Darmbakterien) befinden sich übergewichtige Menschen in einem ständigen Verliererkampf mit Lebensmittelverbänden. Solange Sie ungesundes Essen nicht mehr unbewusst mit Genuss, sondern eher mit Schmerz assoziieren, werden Sie wahrscheinlich immer noch mit Heißhungerattacken zu kämpfen haben – selbst wenn Sie es schaffen, den Gang zur Eisdiele über Monate oder Jahre hinweg zu meiden. 

 

Glücklicherweise gibt es seit kurzem einige Programme auf dem Markt, die die psychologischen Komponenten des übermäßigen Essens berücksichtigen. Da 40 % der Amerikaner entweder übergewichtig oder fettleibig sind, werden dringend mehr benötigt. Allerdings ist das Verständnis der Beziehung zwischen Bewusstsein und Unterbewusstsein beim Thema Essen der entscheidende erste Schritt zu einer nachhaltigen Gewichtsabnahme.