لقد كنا من أشد المعجبين بـ مجلة ريدرز دايجست للأبد! إنه لشرف كبير أن أعرض في مقالهم الجديد ، "11 شيئًا يمكنك القيام به لجعل البرد أقل بؤسًا". تحقق من ذلك هنا! http://www.rd.com/health/conditions/make-cold-less-miserable
وفقًا لـ Brent A. Bauer ، MD ، على موقع Mayo Clinic الإلكتروني، أظهرت العديد من الدراسات الحديثة أن مستحلبات الزنك أو شرابها يمكن أن تقلل من مدة الإصابة بنزلة برد بيوم واحد. يبدو هذا مريحًا جدًا: معرفة أنك يمكن أن تعود إلى طبيعتك بشكل أسرع قليلاً إذا كنت تناول مكملات الزنك أول علامة على الإصابة بنزلة برد. يقول جوني بودين ، دكتوراه ، الجهاز العصبي المركزي ، مؤلف كتاب الدهون الذكية: تناول المزيد من الدهون. تفقد المزيد من الوزن. احصل على الصحة الآن. بالطبع ، يجب عليك دائمًا مراجعة طبيبك أولاً للتأكد من أنه لن يتعارض مع أي من الأدوية الخاصة بك. تحقق من هؤلاء الآخرين 12 عادات تقوي جهاز المناعة لديك.
تعاطف
هل لديك صديق أو شريك جيد يمكنه إضفاء بعض الدفء والرحمة على جانب الأريكة؟ أظهرت دراسة أجريت عام 2009 من جامعة ويسكونسن أن التعاطف يمكن أن يقصر مدة الإصابة بنزلة برد. خضع الأطباء للاختبار وصنف المرضى سلوكهم بجانب السرير. مع الأطباء الذين سجلوا درجات ممتازة في استشارة من 10 أسئلة والتعاطف في العلاقات (CARE) ، كان المرضى مرضى يومًا أقل. المرضى الذين عانوا من الرعاية الأكثر تعاطفا لديهم ضعف مستويات IL-8 ، وهو جزيء بروتين يفرزه الجسم للمساعدة في محاربة نزلات البرد. يبدو أن الراحة في شكل التعاطف تساعدك على الشعور بالتحسن! تجد هنا كيف يتجنب الأطباء الإصابة بنزلات البرد.
مدعم بفيتامين سي
معهد وطني للصحة يذاكر وجدت ذلك يمكن أن يقلل تناول فيتامين سي من نزلات البرد. قد يكون من الصعب ابتلاع حبوب فيتامين سي عندما تكون مريضًا ، وبينما ينخفض عصير البرتقال بسهولة ، يمكن أن يهيج بطنك إذا لم تكن تتناول الكثير. يمكن أن تكون طريقة أكثر لذة لزيادة تناول فيتامين سي ZÜPA OR حساء. تعزز نكهة الفلفل الأصفر العضوي Habanero نسبة هائلة تصل إلى 370 بالمائة من فيتامين سي الخاص بك ، وقد يساعد الحساء في تخدير وتهدئة التهاب الحلق ويمكن أن يساعد الفلفل الحار قليلاً في فتح المسالك الهوائية المسدودة. وتجنب الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تجعلك البرد أو الانفلونزا أسوأ.
اضحك
إن الإصابة بنزلة برد ليست مهرجانًا كوميديًا ، لكن دراسة أجريت عام 2010 ذكرت أن الضحك الجيد ينشط الخلايا التائية الواقية ويزيد من إنتاج الأجسام المضادة. للضحك أيضًا تأثير إيجابي على تنظيم مكونات الجهاز المناعي ، بما في ذلك زيادة إنتاج الأجسام المضادة والخلايا الواقية ، مثل الخلايا التائية. تحقق من قائمتنا الخاصة بـ أطرف 100 فيلم في كل العصور. فترة انتباه قصيرة؟ حاول الاطلاع على قائمة Time من أفضل 50 مقطع فيديو على YouTube.
أشعل شمعة
أنت بالتأكيد تريد زيادة عامل الراحة عندما تقاوم البرد. لا تمنحك الإضاءة العلوية القاسية شعورًا بالراحة كما تفعل الشمعة. لن تمنحك الشموع جوًا متوهجًا ومريحًا فحسب ، بل يمكنها أيضًا تعزيز بعض الخصائص المناعية في جسمك. يقول BJ Adrezin ، العضو المنتدب ، كبير المستشارين الطبيين لشركة BōKUInternational: "للزيوت العطرية النقية تاريخ طويل من الاستخدام في أوروبا لخصائصها المضادة للفيروسات والبكتيريا والفطريات". "يمكن أن يكون استنشاق الزيوت العطرية النقية بمثابة دعم كبير في الوقاية من نزلات البرد أو علاجها ، وهو فيروس". ال شمعة BōKU المناعية مستوحاة من أسطورة زيت اللصوص الأربعة أثناء وباء الطاعون في القرن الخامس عشر. تقول الأسطورة أن اللصوص الذين كانوا يسرقون الموتى لم يمرضوا لأنهم صبوا أنفسهم وملابسهم بمزيج من الزيوت الأساسية ، بما في ذلك زيت الكينا وإكليل الجبل والنعناع والليمون. ستستمتع بتوهج دافئ وستكون قادرًا بشكل أفضل على شم رائحة رائحة النعناع والأوكالبتوس والليمون. فقط تأكد من عدم استخدامه في غرفة نومك إذا كنت تشعر بالنعاس.
اضمن نومًا جيدًا ليلاً
من الصعب النوم عندما تكون محشوًا أو تسعل. وفق ويبمد، سوف يتم تصريف الجيوب الأنفية بشكل أفضل إذا تم رفع رأسك لتعزيز التصريف. تكمن المشكلة في أن دعم الوسائد يؤدي إلى ثني رقبتك بطريقة يمكن أن تجعل التنفس أصعب. احصل على هذا الصديق المتعاطف واطلب منه مساعدتك في رفع رأس سريرك بدلاً من ذلك. ضع كتبًا كبيرة أو شيءًا قويًا تحت أرجل لوح الرأس وقم بتثبيتها لتكوين منحدر طبيعي أكثر. آه ، المدينة النائمة تنتظر.