Si vous prenez un supplément probiotique, gaspillez-vous votre argent ? Un segment récent de 60 minutes, Les probiotiques font-ils vraiment quelque chose ?, ont suggéré que les suppléments probiotiques, qui représentent une industrie de plusieurs milliards de dollars par an, ne sont pas soutenus par la recherche pour soutenir la santé intestinale et les problèmes de santé tels que les allergies.
La plus grosse bombe du segment a été lorsque deux chercheurs ont révélé que dans une étude qu'ils avaient menée, les probiotiques n'avaient pas réussi à remplir les tripes de la moitié des participants.
Et nous ne parlons pas d'une poignée de personnes, mais plutôt de milliers de participants, dont les microbiomes - la collection de billions de bactéries intestinales - ont été analysés par endoscopies et coloscopies.
Cette nouvelle est une pilule amère à avaler si vous prenez des suppléments probiotiques. Mais ne jetez pas encore vos probiotiques….
Tout d'abord, certains diront que le segment était biaisé. Malgré l'affirmation sur le segment selon laquelle les preuves ne soutiennent pas les probiotiques pour certaines conditions telles que le syndrome du côlon irritable (IBS), il existe plusieurs études de recherche de qualité étalon-or (méta-analyse des essais cliniques) qui suggèrent le contraire.
Considérer cette étude de plus de 35 000 participants qui ont reçu la souche probiotique, bifidobactérie infantis. Les co-auteurs de l'étude ont conclu : "[P] les robiotiques contenant B. infantis pourraient être une option thérapeutique efficace pour les patients atteints du SCI, ce qui pourrait atténuer considérablement les symptômes du SII sans effets indésirables importants…."
Le segment a également suggéré qu'il n'y avait pas de recherche pour soutenir les probiotiques pour les allergies, malgré ce étudier ainsi que celui-ci.
Mais au lieu de discuter davantage pour savoir si le segment était équilibré ou biaisé, concentrons-nous sur la seule chose sur laquelle le segment peut avoir raison : la prise d'un supplément probiotique peut ne pas garantir que les bonnes bactéries de la capsule finiront par coloniser votre tractus gastro-intestinal.
Cela est vrai si deux conditions ne sont pas remplies. La première condition : Si le supplément probiotique est de mauvaise qualité. Et la deuxième raison ?
Si vous ne mangez pas assez superaliments.
Pourquoi les superaliments sont-ils importants pour les probiotiques ?
Fibre prébiotique : super aliment pour probiotiques
Mangeriez-vous quelque chose que vous ne pouvez pas digérer et qui fermente dans votre côlon ? Cela ne semble pas si appétissant, n'est-ce pas? Mais si vous voulez une santé intestinale optimale et tous les avantages qui en découlent (soutien pour votre système immunitaire, votre humeur, votre système digestif, votre fonction cérébrale, votre équilibre hormonal, votre métabolisme, etc.), vous devez manger beaucoup d'aliments contenant des fibres indigestes. qui colonisent près de la fin de votre tube digestif.
Ces fibres non digérées sont appelées fibres prébiotiques. Les fibres prébiotiques nourrissent les billions de bactéries dans votre intestin. Les probiotiques aiment les fibres prébiotiques ; c'est leur plat préféré ! Sans suffisamment de fibres prébiotiques pour se nourrir, votre intestin ne sera pas colonisé par suffisamment de bonnes bactéries. Les dernières recherches (comme cette étude) démontre qu'une absence ou une insuffisance de bonnes bactéries dans l'intestin est liée à l'obésité et à la maladie.
Si vous suivez un régime riche en aliments transformés, le segment de 60 minutes a peut-être été parfait. Juste en prenant une pilule probiotique, vous ne pouvez pas vous attendre à atteindre une santé intestinale à toute épreuve. Vous devez consommer des prébiotiques chaque jour afin de nourrir les bonnes bactéries de votre intestin, qui abritent environ 80 % de vos cellules immunitaires. C'est pourquoi la santé intestinale est inextricablement liée à la fonction immunitaire.
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Avantages de la fibre prébiotique
Les fibres prébiotiques sont métabolisées par des micro-organismes dans votre intestin. En conséquence, la composition de votre microbiote intestinal change. (Il est techniquement incorrect de l'appeler le « microbiome » même si la plupart des gens l'appellent ainsi ; le microbiome est la collection de toutes les bactéries, champignons et virus dans tout le corps, pas seulement l'intestin.)
Et lorsque la composition de votre intestin change pour le mieux, vous, l'hôte des créatures invisibles free-riding, pouvez bénéficier d'une meilleure santé. Si vous prenez soin de vos bactéries en les nourrissant de superaliments, elles prendront soin de vous !
Voici quelques exemples de la façon dont la consommation de fibres prébiotiques peut contribuer à la santé globale :
- Diminue l'inflammation de la barrière muqueuse du tractus intestinal.
- Aide à digérer les produits laitiers en améliorant l'activité de l'enzyme lactase.
- Soulage la constipation et peut prévenir la diarrhée
- Améliore l'inconfort gastro-intestinal
- Soutient la santé des os
- Augmente la digestion des protéines
- Empêche l'accumulation de bactéries pathogènes telles que e. Coli et salmonelle
- Améliore la communication et la régulation des cellules immunitaires
Meilleures sources de prébiotiques
Vous pouvez obtenir beaucoup de fibres prébiotiques en mangeant de l'ail et de l'oignon, qui ne sont pas inclus dans notre poudre Superfood primée pour des raisons évidentes (goût).
Mais méfiez-vous lorsque vous lisez des articles sur les prébiotiques. En effet, beaucoup d'entre eux incluront probablement l'avoine comme l'une des sources les plus riches en fibres prébiotiques. Cela peut être vrai, cependant, l'avoine et le blé sont souvent contaminés par du glyphosate, un produit chimique désherbant qui peut être cancérigène pour l'homme.
Pour consommer en toute sécurité une quantité suffisante de fibres prébiotiques pour nourrir vos bactéries intestinales, il n'y a pas de solution plus facile et plus abordable que Poudres de superaliments.
Par exemple, Super-C-Biotique contient 5 milliards d'UFC par portion ainsi que plus de mille pour cent (1000 %) de valeur quotidienne de vitamine C !
Et si vous aimez le chocolat chaud, vous serez heureux de savoir que nous proposons la poudre de cacao chaud végétalienne la plus saine, Amour Coco. Coco Love contient du cacao cru qui soutient l'humeur, l'une des sources les plus riches en fibres prébiotiques de la planète.
Les probiotiques sont-ils un gaspillage d'argent ? Conclusion
Les probiotiques ont été un supplément de santé naturel le plus vendu au cours des dernières années. Ces bonnes bactéries encapsulées sont une tendance qui ne s'estompera probablement pas de sitôt, et pour cause. Il existe des preuves accablantes que la santé intestinale est directement liée à la fonctionnalité de plusieurs systèmes du corps, y compris le système immunitaire.
Cependant, une alimentation riche en nutriments est cruciale pour assurer la colonisation des probiotiques dans l'intestin. Les aliments riches en nutriments contiennent des fibres prébiotiques, l'apéritif ultime pour les probiotiques.