Il y a quelques semaines à peine, nous vous avons parlé de certains des meilleurs superaliments anti-âge. Cette fois-ci, concentrons-nous sur la protection de votre peau contre les méfaits du soleil. Rien qu'aux États-Unis, chaque année, plus d'un million de nouveaux cas de maladies cutanées potentiellement mortelles sont signalés. 

 

Quelles sont certaines des raisons pour lesquelles cela est si répandu? Non, ce n'est pas simplement à cause du soleil. Après tout, les gens passent probablement moins de temps à l'extérieur que jamais auparavant. En fait, c'est peut-être une des raisons pour lesquelles; moins de temps au soleil rend la peau plus sensible et plus vulnérable aux dommages. 

 

Voici quelques autres théories de travail :

 

• Mauvais choix alimentaires et mode de vie : La peau est le plus grand organe du corps. Le corps, dans sa tentative de détoxification, expulse les toxines qu'il ne peut pas éliminer via les selles par la voie d'évacuation la plus facile suivante : la peau. Le soleil est-il injustement blâmé pour tous les problèmes de peau ? La culpabilité réside peut-être davantage dans la malbouffe et la consommation excessive d'alcool.  

• Appauvrissement de la couche d'ozone (celui-ci ne peut pas être imputé à la malbouffe.)
  
  
• Les gens vivent plus longtemps.  

 

Mais ne laissons pas passer le soleil. Sans aucun doute, le rayonnement ultraviolet cause des dommages à l'ADN. La bonne nouvelle est que si vous suivez un régime alimentaire riche en superaliments tous les jours, vous pouvez augmenter vos chances de prévenir les dommages causés par le soleil à votre peau. 

 

(Cela ne veut pas dire que même si vous ne mangez que des superaliments chaque jour, vous êtes assuré à 100 % de ne pas mourir de maladies de la peau. En fait, comme tous les articles sur la santé de notre blog, les informations sur ce site n'est pas destiné ou implicite à se substituer à un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.)

 

Les aliments suivants sont soutenus par des études de recherche pour renforcer la protection naturelle du corps contre les rayons UV. 

 

Pousses de brocoli

 

Une recherche publiée dans le Actes de l'Académie nationale des sciences dit un composé dans les pousses de brocoli (isothiocyanate sulforaphane) réduit la sensibilité à l'érythème, qui est le rougissement superficiel de la peau, le premier signe de coup de soleil.

Une autre étude confirme ces constatations. Le titre de la recherche dit tout : les extraits alimentaires de pousses de brocoli riches en glucoraphanine protègent contre la carcinogenèse cutanée induite par les rayons UV. 

 

Germes et graines de lin

 

L'huile de graines de lin peut être utile pour prévenir les dommages photoréactifs, dit cette étude. 

 

épinards et chou frisé 

 

Tout comme nous avons souligné les légumes à feuilles vertes dans notre article sur les meilleurs superaliments anti-âge, ces superaliments peuvent également aider à prévenir les coups de soleil. Les épinards, le chou frisé et les autres légumes-feuilles sont riches en phytonutriments, le bêta-carotène. Recherche en Nutriments dit que le bêta-carotène (un précurseur de la vitamine A) est un agent photoprotecteur (vous protège non pas contre les caméras, mais plutôt contre le soleil). On pense que le composé prévient les dommages des radicaux libres générés par l'exposition aux UV.

 

Lire Racine

 

La maca est une herbe adaptogène plus connue pour ses effets d'endurance et d'amélioration de la libido. Selon des recherches en cette bouchée de revue : Photodermatologie, Photoimmunologie & Photomédecine, la maca constitue un excellent écran solaire naturel. Dans une étude sur des rats, il a empêché l'irradiation UV. "La maca peut être proposée comme moyen alternatif de protection solaire", concluent les auteurs de l'étude. 

 

Champignons 

 

Champignons non seulement aider à renforcer votre système immunitaire, ils peuvent également aider à prévenir les dommages causés par les UV. Dans cette étude en Cytotechnologie, 29 composants bioactifs dans les champignons comestibles se sont avérés capables de prévenir les dommages dans les lignées cellulaires HaCaT. Cette lignée cellulaire particulière se trouve dans la kératine, une protéine de la peau humaine, et est largement utilisée dans la recherche scientifique. Les chercheurs ont découvert que ‘Champignons protéger les cellules HaCaT de la détérioration cellulaire induite par les UVB. 

 

Grenades

 

Grenades, dit cette recherche, possèdent des antioxydants connus sous le nom d'anthocyanes et de tanins, qui ont des propriétés anti-tumorales. Ces antioxydants peuvent protéger votre peau des dommages cellulaires induits par les rayons UVA et UVB du soleil. 

 

Agrumes & Baies

 

Cette étude montre que les framboises peuvent empêcher l'oxydation des protéines des cellules cutanées sous exposition aux UVB. Les agrumes sont riches en vitamine C, dont la recherche a montré qu'une consommation à long terme peut réduire le risque de coup de soleil. Une étude sur une population âgée vivant dans le sud-ouest de l'Amérique a conclu que plus les personnes âgées mangeaient d'agrumes, moins elles avaient de chances de développer carcinome épidermoïde de la peau.
 

Tous les superaliments ci-dessus peuvent être trouvés dans la poudre la plus savoureuse, la plus pure et la plus riche en nutriments : Super aliment bio. 55 ingrédients superalimentaires par cuillère !

 

Thé vert

 

L'un des meilleurs aliments fonctionnels pour la santé de la peau, le thé vert peut également vous aider à vous protéger des coups de soleil. Thé vert contient de puissants antioxydants appelés épicatéchines. Il y a une épicatéchine particulière dans le thé vert appelée EGCG. L'EGCG est l'épicatéchine la plus abondante. 

 

Recherche en Pharmacologie biochimique conclut que dans diverses études animales, le traitement à l'EGCG inhibe l'incidence et la multiplicité des tumeurs induites par le rayonnement UV. 

 

Envie de boire le thé vert le plus sain de la planète ? Notre matcha vert n'a pas d'égal ! C'est tout simplement le meilleur. Cultivé dans les montagnes du Japon, Super Matcha contient les niveaux les plus élevés de chlorophylle et d'acides aminés. 

 

Pâte De Tomate 

 

Nous n'avons pas encore ajouté de pâte de tomate à aucune de nos offres de superaliments. Mais pour la protection solaire, c'est tout en haut. Par rapport aux tomates, la pâte de tomate contient beaucoup plus de caroténoïde qui donne aux tomates leur riche couleur rouge : le lycopène. 

 

Le lycopène prévient non seulement les dommages causés par les UV, mais il aide également à les réparer. 

 

Saumon

 

Nous n'avons pas encore trouvé de moyen de rendre la poudre de saumon agréable au goût. Non pas que ce soit sur la planche à dessin. Cependant, les acides gras essentiels oméga-3 du saumon sauvage empêchent le système immunitaire de s'affaiblir après une exposition prolongée aux rayons UV. Nous ne pensons pas aux caroténoïdes dans le saumon sauvage. Mais le saumon mange des algues, qui contiennent des caroténoïdes. La raison pour laquelle le saumon sauvage a la teinte rose-rougeâtre est la même raison pour laquelle les tomates sont rouges : ce sont les caroténoïdes !

 

Le saumon sauvage contient une bonne quantité de caroténoïde appelé astaxanthine. Des études comme celui-ci disent que l'astaxanthine protège les cellules des dommages causés par les UV. 

 

Conclusion:

Gardez à l'esprit que si vous avez la peau sensible, ces aliments ne sont pas destinés à remplacer la crème solaire. Mais manger des superaliments tous les jours réduira votre risque de dommages causés par les UV.

 

Exposez une partie de votre peau au soleil avant d'appliquer un écran solaire pour synthétiser la vitamine D. Lorsque vous choisissez un écran solaire, optez pour un écran qui n'endommagera pas les récifs coralliens, même si vous vivez loin d'un récif corallien. S'il est sans danger pour les coraux, il est sans danger pour votre peau.