Erst vor ein paar Wochen haben wir Ihnen von einigen davon erzählt beste Superfoods für Anti-Aging. Konzentrieren wir uns dieses Mal darauf, Ihre Haut vor Sonnenschäden zu schützen. Allein in den USA werden jedes Jahr über 1 Million neue Fälle potenziell tödlicher Hautkrankheiten gemeldet. 

 

Was sind einige der Gründe dafür, dass dies so weit verbreitet ist? Nein, es liegt nicht nur an der Sonne. Schließlich verbringen die Menschen wahrscheinlich weniger Zeit im Freien als je zuvor. Tatsächlich ist dies vielleicht ein Grund dafür; Weniger Zeit in der Sonne macht die Haut empfindlicher und anfälliger für Schäden. 

 

Hier sind einige andere Arbeitstheorien:

 

• Schlechte Ernährungs- und Lebensgewohnheiten: Die Haut ist das größte Organ des Körpers. Bei seinem Entgiftungsversuch scheidet der Körper Giftstoffe, die er nicht über den Stuhl ausscheiden kann, über den nächst einfacheren Ausweg aus: die Haut. Wird zu Unrecht die Sonne für alle Hautprobleme verantwortlich gemacht? Die Schuld liegt vielleicht eher bei Junkfood und übermäßigem Alkoholkonsum.  

• Abbau der Ozonschicht (dies kann nicht auf Junk Food zurückzuführen sein).
  
  
• Die Menschen leben länger.  

 

Aber lassen wir der Sonne keinen Freifahrtschein. Zweifellos verursacht ultraviolette Strahlung DNA-Schäden. Die gute Nachricht ist: Wenn Sie sich jeden Tag reich an Superfoods ernähren, können Sie Ihre Chancen erhöhen, Sonnenschäden an Ihrer Haut vorzubeugen. 

 

(Das soll nicht heißen, dass Sie, selbst wenn Sie jeden Tag nur Superfoods essen, zu 100 % garantiert nicht an Hautkrankheiten sterben werden. Tatsächlich sind die Informationen auf dieser Website genau wie jeder Gesundheitsartikel in unserem Blog ist nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht oder impliziert.)

 

Forschungsstudien belegen, dass die folgenden Lebensmittel den natürlichen Schutz des Körpers vor UV-Licht stärken. 

 

Brokkolisprossen

 

Forschung veröffentlicht in der Verfahren der Nationalen Akademie der Wissenschaften sagt, dass eine Verbindung in Brokkolisprossen (Isothiocyanat-Sulforaphan) die Empfindlichkeit gegenüber Erythemen verringert, also der oberflächlichen Rötung der Haut, dem ersten Anzeichen eines Sonnenbrandes.

Eine andere Studie bestätigt diese Erkenntnisse. Der Titel der Studie sagt schon alles: Glucoraphanin-reiche Brokkolisprossenextrakte aus der Nahrung schützen vor der durch UV-Strahlung verursachten Hautkrebsentstehung. 

 

Flachssprossen und Samen

 

Leinsamenöl könnte hilfreich sein, um photoreaktive Schäden zu verhindern, heißt es diese Studie. 

 

Spinat und Grünkohl 

 

So wie wir in unserem Beitrag über die besten Superfoods gegen das Altern grünes Blattgemüse hervorgehoben haben, können diese Superfoods auch dabei helfen, Sonnenbrand vorzubeugen. Spinat, Grünkohl und anderes Blattgemüse sind reich an dem Phytonährstoff Beta-Carotin. Forschung in Nährstoffe sagt, Beta-Carotin (eine Vorstufe von Vitamin A) sei ein Lichtschutzmittel (schützt Sie nicht vor Kameras, sondern vor der Sonne). Es wird angenommen, dass die Verbindung Schäden durch freie Radikale verhindert, die durch UV-Strahlung entstehen.

 

Lesen Wurzel

 

Maca ist ein adaptogenes Kraut, das vor allem für seine ausdauer- und libidosteigernde Wirkung bekannt ist. Laut Recherche in dieser Bissen einer Zeitschrift: Photodermatology, Photoimmunology & PhotomedicineMaca eignet sich hervorragend als natürlicher Sonnenschutz. In einer Studie an Ratten verhinderte es die UV-Bestrahlung. „Maca kann als alternatives Mittel zum Sonnenschutz vorgeschlagen werden“, schlussfolgern die Studienautoren. 

 

Pilze 

 

Nicht nur Pilze helfen, Ihr Immunsystem zu stärkenSie können auch dazu beitragen, UV-Schäden zu verhindern. In dieser Studie in ZytotechnologieEs wurde gezeigt, dass 29 bioaktive Komponenten in Speisepilzen Schäden in HaCaT-Zelllinien verhindern. Diese besondere Zelllinie kommt in Keratin vor, einem Protein in der menschlichen Haut, und wird häufig in der wissenschaftlichen Forschung verwendet. Das haben die Forscher herausgefunden „Pilze schützen HaCaT-Zellen vor UVB-induziertem Zellverfall. 

 

Granatäpfel

 

Granatäpfel, sagt diese Forschungenthalten Antioxidantien, die als Anthocyane und Tannine bekannt sind und antitumorfördernde Eigenschaften haben. Diese Antioxidantien können Ihre Haut vor Zellschäden schützen, die durch die UVA- und UVB-Strahlen der Sonne verursacht werden. 

 

Zitrusfrüchte und Beeren

 

Diese Studie zeigt, dass Himbeeren die Oxidation von Hautzellproteinen unter UVB-Einwirkung verhindern können. Zitrusfrüchte enthalten viel Vitamin C. Untersuchungen haben ergeben, dass bei längerer Einnahme das Risiko eines Sonnenbrands verringert werden kann. Eine Studie an einer älteren Bevölkerung im Südwesten Amerikas kam zu dem Schluss, dass die Wahrscheinlichkeit einer Entwicklung umso geringer war, je mehr Zitrusfrüchte die Senioren aßen Plattenepithelkarzinom der Haut.
 

Alle oben genannten Superfoods finden Sie im wohlschmeckendsten, reinsten und nährstoffreichsten Pulver: Bio-Superfood. 55 Superfood-Zutaten pro Kugel!

 

Grüner Tee

 

Grüner Tee ist eines der besten funktionellen Lebensmittel für die Gesundheit der Haut und kann auch dazu beitragen, Sie vor Sonnenbrand zu schützen. Grüner Tee enthält starke Antioxidantien, sogenannte Epicatechine. Grüner Tee enthält ein bestimmtes Epicatechin namens EGCG. EGCG ist das am häufigsten vorkommende Epicatechin. 

 

Forschung in Biochemische Pharmakologie kommt zu dem Schluss, dass in verschiedenen Tierstudien die Behandlung mit EGCG die durch UV-Strahlung induzierte Tumorinzidenz und -multiplizität hemmt. 

 

Möchten Sie den gesündesten grünen Tee der Welt trinken? Unser grüner Matcha sucht seinesgleichen! Es ist einfach das Beste. In den Bergen Japans angebaut, Super Matcha enthält den höchsten Gehalt an Chlorophyll und Aminosäuren. 

 

Tomatenmark 

 

Wir haben noch keinem unserer Superfood-Angebote Tomatenmark hinzugefügt. Aber beim Sonnenschutz ist es ganz oben. Im Vergleich zu Tomaten enthält Tomatenmark viel mehr Carotinoid, das Tomaten ihre satte rote Farbe verleiht: Lycopin. 

 

Lycopin verhindert nicht nur UV-Schäden, sondern hilft auch bei deren Reparatur. 

 

Lachs

 

Wir haben noch keinen Weg gefunden, Lachspulver schmackhaft zu machen. Nicht, dass es auf dem Reißbrett gewesen wäre. Die essentiellen Omega-3-Fettsäuren im Wildlachs verhindern jedoch, dass das Immunsystem nach längerer Einwirkung von UV-Strahlung geschwächt wird. An Carotinoide im Wildlachs denken wir nicht. Aber Lachse fressen Algen, die Carotinoide enthalten. Der Grund, warum Wildlachs den rosa-rötlichen Farbton hat, ist derselbe, warum Tomaten rot sind: Es sind die Carotinoide!

 

Wildlachs enthält eine herzhafte Menge des Carotinoids Astaxanthin. Studien wie Dieses hier Sagen wir, Astaxanthin schützt die Zellen vor UV-Schäden. 

 

Abschluss:

Bedenken Sie, dass diese Lebensmittel bei empfindlicher Haut kein Ersatz für Sonnenschutzmittel sind. Aber der tägliche Verzehr von Superfoods verringert das Risiko von UV-Schäden.

 

Setzen Sie einen Teil Ihrer Haut der Sonne aus, bevor Sie Sonnenschutzmittel auftragen, um Vitamin D zu synthetisieren. Achten Sie bei der Auswahl eines Sonnenschutzmittels auf eines, das die Korallenriffe nicht schädigt, selbst wenn Sie weit entfernt von einem Korallenriff leben. Wenn es korallensicher ist, ist es auch sicher für Ihre Haut.