كل شيء عن عدم توازن الغدة الكظرية
تعد الغدد الكظرية جزءًا من نظام الغدد الصماء الأكبر ، وهو نظام غدي يتطلب توازنًا مثاليًا لدعم أقوى حيوية ممكنة ، ويدعم مستويات التوتر لدينا في حياتنا اليومية المحمومة أحيانًا. تقع هذه الغدد الحساسة فوق الكليتين وغالبًا ما يتم التخلص منها عندما تكون زيادةتستخدم و زيادةتمارس.
عندما نكون في حالة اختلال في توازن الغدة الكظرية ، سنشعر بشكل أساسي بالخروج من نوع ما ، وبدلاً من الفحص العميق للسبب الصحي الأساسي ، قد نعزو الأعراض إلى الظرف ، أو صفعة على بعض أدوات المساعدة الطبية التي تؤدي في النهاية إلى تفاقم المشكلة. مع عدم توازن الغدة الكظرية ، قد نذهب إلى حد الاعتقاد بأننا لسنا سعداء! لكن القليل من التغيير والتبديل هنا وهناك يمكن أن يعيد النظام إلى التوازن الذي يجلب الشعور بالهدوء والإنتاجية والشعور العام بالرفاهية.
أولاً ، دعنا نهدف إلى فهم المشكلة بشكل أفضل قليلاً.
ما هي أعراض عدم توازن الغدة الكظرية؟
- تعب
- نعاس في الصباح ومرة أخرى بين 3-5 مساءاً
- اكتئاب طفيف
- قلق خفيف إلى معتدل
- ضباب الدماغ
- زيادة الوزن (خاصة حول منطقة الوسط)
- آلام أعلى الظهر أو أعلى الرقبة
- انخفاض نسبة السكر في الدم (غالبًا ما يؤدي إلى الدوار)
- انخفضت الرغبة الجنسية
نظرًا لأن العديد من هذه الأعراض قد تنجم عن مصادر أخرى ، فمن المهم أيضًا النظر في أسباب مشاكل الغدة الكظرية حتى نتمكن من تحديد ما إذا كان نظامك بالفعل خارج النوع. بالطبع ، إذا كان لهذه الأعراض صدى معك ، فمن المثالي أن تتصل بطبيب الرعاية الصحية الخاص بك لإبلاغك بمخاوفك.
ومع ذلك ، إذا نظرنا إلى الأسباب الأساسية ، يمكننا أن نبدأ في إخراجها من نمط حياتنا ونشهد عودة الجسد إلى التوازن.
ما هي أسباب عدم توازن الغدة الكظرية؟
- ضغط. من المحتمل أن يكون هذا التأثير الأكبر على توازن الهرمونات التي يفرزها نظام الغدد الصماء لديك ، مما يؤدي إلى الأعراض المذكورة أعلاه. تتمحور إدارة الإجهاد حول تحقيق التوازن مع ما يحتاجه جسمك. لذلك ، في حين أنه في بعض الأحيان يكون من الفعال للغاية موازنة يومك على المكتب مع بعض التمارين الهوائية القوية ، فإن الاسترخاء مهم أيضًا. سوف تجد ذلك باستخدام تقنيات التنفس البسيطة هي إحدى أكثر الطرق فعالية وكفاءة لإعادة معايرة نظامك بالكامل.
-
مادة الكافيين. ثق بنا ، نحن نعلم تمامًا كم هو مغري أن تجعل نفسك تبدأ أول شيء في الصباح بفنجان ساخن ساخن من جو ، ثم التعامل مع ركود فترة ما بعد الظهيرة (وهو في الواقع تحطم من الكوب الأول) بآخر. لكن القهوة تجعل نظام الغدد الصماء يضخ كميات كبيرة من الكورتيزول والأدرينالين ، مما يضع الجسم بشكل فعال في وضع القتال أو الطيران. هذا يضع ضغطًا كبيرًا على الغدد الكظرية ، لذلك نوصي بالمحاولة بديل صحي يحتوي على maca - جذر بيرو الذي تم استخدامه لأكثر من 3000 عام من أجل القدرة على التحمل والحيوية طويلة الأمد. أو ، إذا كنت لا تستطيع الالتزام تمامًا بالتخلص من الكافيين ، فتناوله بأصح طريقة ممكنة وجرب أحدث جنون في المشروبات الخضراء: ماتشا. ماتشا عبارة عن مسحوق شاي أخضر نقي يعمل على جعل النظام قلويًا ويمنحك مضادات الأكسدة.
- حساسية الطعام. لقد سمعنا جميعًا عن أحدث الأطعمة الخالية من الغلوتين وشهدنا أشكالًا خاصة بنا من المقاومة لترك الخبز وراءنا - ولكن قد يكون هناك شيء ما في الواقع. نظرًا لأن الغلوتين يحفز جهاز المناعة ، بمرور الوقت ، يصبح الجسم أقل مهارة في التعامل مع الإجهاد ، وهو (كما نعلم الآن) مرتبط مباشرة بجهاز الغدد الصماء. حاول استبدال خبز القمح بـ خبز الحنطة السوداء.
- قلة النوم. عندما لا ننام بانتظام ، فإنه يضع ضغطًا كبيرًا على الجسم ، مما يؤدي إلى إجهاد الغدد الكظرية. لذا حاولي الحصول على 8 ساعات من النوم كل ليلة على الأقل لمنح جسمك الراحة التي يحتاجها.
لذلك ، فإن أحد أفضل الوصفات لرعاية النظام وتحقيق التوازن له هو التقليل بشكل منهجي من أسباب عدم توازن الغدة الكظرية. وإليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها يضيف لنمط حياتك جنبًا إلى جنب مع ما يمكنك طرحه:
-
طن من H2O. تعتبر الكليتان آلية تنظيف طبيعية رائعة ، لكنهما لا يستطيعان القيام بكل ذلك بمفردهما ؛ يحتاجون إلى مساعدتك لطرد السموم باستخدام المياه النظيفة. بدلًا من شرب الزجاج بعد الكوب دفعة واحدة ، خذ رشفات منتظمة طوال اليوم.
- تناول الأعشاب Adaptogenic. إن الحد من الإجهاد متأصل في تعريف المحولات - فهي تساعد الجسم في الاستجابة الصحية للضغوط. يمكن العثور على Adaptogens في العديد من الأعشاب المختلفة في جميع أنحاء العالم. مؤخرا، فطر أدابتوجينيك لقد حصلوا على المزيد والمزيد من الاهتمام لقدراتهم في القوة العظمى لمساعدة الجسم على التكيف مع الإجهاد. لديهم أيضًا ميزة إضافية تتمثل في عدد لا يحصى من الفيتامينات والمعادن ، مما يقلل من أعراض التعب.
