这 5 种不常见的食物可以成为支持安宁睡眠的答案吗？
您已经尝试过这一切：睡眠冥想应用程序、褪黑激素补充剂、睡前关闭智能手机、甘菊茶和数羊。但似乎没有什么可以帮助你整晚睡得很熟。在你认输之前，尝试一下这些不常见的食物来支持睡眠！
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让孩子们以简单的方式吃彩虹饮食
让孩子们吃各种色彩缤纷的水果和蔬菜（彩虹饮食）可能具有挑战性。您可以通过以下一些方法让他们享受吃更多抗氧化剂、营养丰富的水果和蔬菜。
为什么维生素 C 是抗氧化剂中的明星。 （可惜大多数人都搞错了类型。）
我们都同意维生素 C 是超级抗氧化剂吗？但关于维生素 C 的可悲之处在于，大多数人每天都从人造 C 中获取这种巨量营养素，而人体吸收这种营养素的效果几乎不如全谱真正的 C。了解哪种维生素 C 来源是最好的为了健康，哪种超级食品 C 是市场上最美味、最有效的 C。
这些超级食物可以刺激您身体的天然紫外线辐射防护
食物可以起到防晒的作用吗？是的！研究表明，某些超级食品能够防止紫外线对皮肤造成的伤害。一些超级食物还可能有助于修复晒伤的皮肤。了解哪些是保护皮肤的最佳超级食品。
克服健康食品获取机会不平等的不公正现象
新冠肺炎 (COVID-19) 疫情和针对警察暴力执法的抗议活动让种族主义和不平等问题成为人们关注的焦点。制度性种族主义的一个重要方面是贫困的少数族裔社区无法获得健康食品。我们讨论了一些社区正在采取哪些措施来解决粮食不公正问题。
抗衰老和皮肤健康的最佳超级食品
当大多数人想到护肤品时，首先想到的是面霜、乳液、精华液、爽肤水、洁面乳和其他产品。如果你想要拥有美丽的肌肤，请将注意力转移到从内到外滋养你的肌肤！
通过间歇性禁食让你的夏日身材做好准备
如果你想减肥，为夏季泳衣季节做好准备，间歇性禁食是最简单的方法。查看 BoKU 完善间歇性禁食以轻松减肥的 10 个步骤。
为什么藻类是超级食物以及如何吃它们而不粘腻
除了偶尔吃寿司卷外，大多数人不吃藻类和海藻。但这就是为什么你应该每天吃它们——以及如何吃它们而不会有粘糊糊的口感。
防止在家暴饮暴食的 5 种方法
随着许多人在家里度过额外的时间，人们会比平时更频繁地吃零食。这里有 5 种防止暴饮暴食的简单方法。
BōKU 超级食品工艺：食品的未来就在这里
这场大流行病将美国食物链的残酷、低效和环境忽视放在了显微镜下。 BoKU 工艺是富有同情心和健康意识的食品的未来。
即使您被困在家里，也能变得更快乐的 6 种方法
如果你被困在家里，是否还能像自我隔离前一样感到快乐？是的！遵循这 6 个提示，您会发现您的精神振奋......
适合鼻子的超级食物？如果您想呼吸更轻松，是的！
您已经知道每天吃超级食物对于最佳健康的重要性。现在了解使用“超级食物”让您的鼻子呼吸更轻松是多么容易。
关于回收的难以忽视的真相以及 BōKU 正在采取的措施
Boku Superfoods 使用可堆肥袋来减少对环境的影响。
了解您体内的天然抗氧化剂以及使它们发挥作用的超级食物
多吃水果、蔬菜并服用抗氧化剂补充剂。这样做你就会保持健康，对吗？ 或许。但仅仅吃一份沙拉、一个橙子或吃一颗维生素 C 药丸……免疫系统强度背后的生理学因素远不止这些。事实上，这只是等式的一半。您抵抗疾病的能力还取决于体内的某些分子，它们像秃鹰一样清除所谓的自由基。 这些分子就是所谓的内源性（内部）抗氧化剂。稍后，您将了解几种最重要的内部抗氧化剂以及哪些营养素可以激活其自由基清除潜力。 让我们激进起来吧！ 但首先，让我们先让自由基休息一下。他们受到了批评。这是因为当它们压倒内部抗氧化剂时，就会造成细胞损伤。这种损害有多种表现形式，包括皮肤健康状况不佳和自身免疫性疾病。 然而，如果没有自由基，你体内的抗氧化剂就毫无作用。他们就像健美运动员来到健身房时却没有减掉所有的重量；你的内部抗氧化剂需要不断地锻炼。此外，生活中的每项活动都会产生自由基，包括举重。就像酵母和细菌一样，您的身体需要自由基的金发姑娘区才能实现最佳健康。 自由基的产生是正常细胞过程的副产品。但自由基并不总是在詹姆斯·邦德电影中扮演反派角色。事实上，在所谓的“氧化爆发”中，免疫系统会动员自由基来杀死有害的病毒和细菌。 但您的身体不断受到自由基的轰炸。所以你确实需要体内的抗氧化剂才能像强大的超级英雄一样。 锻炼你的“臀大肌” 最重要的内部抗氧化剂之一是谷胱甘肽。除了水之外，它是人体内含量最丰富的分子！有些人称其为“抗氧化剂大师”，而另一些人则称其为“所有抗氧化剂之母”。谷胱甘肽具有解毒作用，因此对免疫系统的健康起着至关重要的作用。 从重金属到其他合成化学物质以及过量的激素，谷胱甘肽可以消除这些物质。虽然您可能意识到肝脏在解毒中的重要性，但您知道谷胱甘肽是在肝脏中产生的吗？ （它是肝脏中唯一丰富的抗氧化剂之一。 疾病发生的原因之一是谷胱甘肽水平低。随着衰老过程，谷胱甘肽会减少。更有理由在饮食中食用超级食物。这是因为某些超级食物可以刺激体内的谷胱甘肽与毒素结合，并通过消除将其排出体外。 西兰花、羽衣甘蓝、卷心菜、欧芹、菠菜、螺旋藻、小球藻和豆芽等富含硫的食物会刺激谷胱甘肽酶来清除垃圾。 我们的 有机超级食品粉 是获取每日剂量的富含硫的食物的最简单方法。上一段提到的所有食物都含有超级食物粉，还有其他含硫量高的食物。 别做厚脸皮的SOD，吃你的大麦草吧！ 在英国，被称为“厚脸皮的草皮”意味着你不太聪明且粗鲁。但说到内部抗氧化剂，SOD 是个好东西。 SOD 代表超氧化物歧化酶，这是一种充当免疫系统第一道防线的酶。 SOD 只有与矿物质结合才能发挥作用。 不幸的是，美国标准饮食（SAD）确实令人遗憾，因为它严重缺乏矿物质。此外，由于农药的影响，种植我们所吃农作物的大部分土壤已经失去了矿物质的多样性。矿物质和微量矿物质就像细胞的火花塞，为您提供能量。 （试试我们的 死海矿物质 如果您可以在饮食中使用更多矿物质，则效果会下降。） 与谷胱甘肽一样，SOD 水平随着年龄的增长而下降，这也与疾病有关。一些超级食物是 SOD 的天然来源，包括西兰花、卷心菜和大麦草，大麦草也是 55 种成分之一。 超级食品粉. 维生素 C 和内部抗氧化剂 让我们回到原点，讨论一下最常与抗氧化剂相关的营养素：维生素 C。维生素 C 和超级食品中的其他维生素显然也在免疫系统中发挥着重要作用。事实证明，维生素 C 不仅可以中和自由基，还可能有助于提高体内谷胱甘肽水平。您摄入的维生素 C（来自超级食品的低糖来源）越多，您的身体消耗的谷胱甘肽来源就越少。 适应性草药和谷胱甘肽 乙哦KU 超级食品粉和...
新鲜空气和阳光的治疗功效
被困在家里一段时间了？ 还可能会更糟糕的。你可能在意大利。 但即使在那里，病毒视频也显示了该国的“生活的乐趣、”齐声唱歌剧国歌。请注意，美妙的声音并不是从窗户紧闭的与世隔绝的公寓内传来的，而是窗户半开、居民在阳台上低吟的声音。 这里有什么教训？ 自我隔离？呼吸充足的新鲜空气 我们必须遵循监管准则，但即使在强制封锁期间， 接触新鲜空气和阳光是有治疗作用的，也是必要的。为什么？因为接触阳光和新鲜空气会让你更快乐。快乐有助于健康的免疫功能。新鲜空气中的氧气有助于增强人体的免疫系统。 此外，将部分皮肤暴露在阳光下可以提高血液中的维生素 D 水平。拥有充足的维生素 D 可以带来更积极的情绪和更强大的免疫功能。 当太阳经过春分时，更强、更直射的阳光开始引发幸福效应只是时间问题。 这是一个简单的方程式。阳光使人快乐。快乐可以增强免疫力。幸福与睡眠并存 超级食物 营养是健康免疫功能的神奇三位一体。 当前的事态和天气可能显得有些阴沉（截至撰写本文时正值冬末）。天气是灰色的、沉闷的、黑暗的、多雨的、令人沮丧的。抑郁和悲伤会抑制免疫力。世界各地几乎每个人目前都感受到的焦虑、恐惧和其他令人痛苦的情绪也是如此。 但幸福感和免疫力的增强很快就会到来；它就在拐角处。所以与此同时，努力保持快乐。看很多喜剧；不要看太多新闻。如果可以的话，到户外呼吸新鲜空气，沐浴在阳光下，哪怕是几分钟。 如果您居住的地方仍然寒冷，如何获取维生素 D 如果您住在西雅图而不是圣地亚哥或明尼阿波利斯而不是迈阿密怎么办？您的皮肤能合成足够的维生素 D 来增强免疫力吗？ 在北美几乎所有地方，从 11 月初到 3 月底，阳光都太弱，无法提高血清维生素 D 的水平。而且由于久坐的生活方式，困在家里和办公室，甚至许多居住在圣地亚哥和迈阿密缺乏维生素D。 不幸的是，天然富含维生素 D 的食物很少。如果您是素食主义者，您的选择就更少了。但有一种食物富含膳食维生素 D，而且适合素食者和纯素食者： 蘑菇. 这是一项名为“的研究中关于真菌的有趣事实”蘑菇作为膳食维生素 D 潜在来源的综述，”发表在杂志上， 营养素：“蘑菇有可能成为唯一一种非动物性、未强化的维生素 D 食物来源，单份即可提供大量维生素 D2。” （有关蘑菇如何支持免疫系统的更多信息，请阅读我们的 博客文章.) 好消息是您不必去超市购买蘑菇。 相反，您可以在一种美味的粉末中获得 20 种治疗性蘑菇的免疫支持和促进健康功效， 超级“蘑菇”！ ...
为什么治疗性食用蘑菇大受欢迎
读完本文后，您可能再也不会说“握住蘑菇”了。 这是因为食用蘑菇因其有益健康和治疗功效而越来越为人所知。
